吃什么有效预防感冒,这12种食物提高抵抗力

2020年10月10日发(作者：孙用)
吃什么有效预防感冒，这12种食物提高抵抗力
身体健康离不开合理的饮食。平日有许多 值得注意的
地方。例如，吃什么来有效地预防感冒，这12种食物提高了抵抗力，
今天很容易保 持健康。
1萝卜。
萝卜中的萝卜素在预防感冒和缓解感冒方面可能会产生一些症状 。
建议：将萝卜切成果汁，将生姜捣碎，挤出少量生姜汁，加入萝卜汁，
搅拌均匀，倒入温水制 成饮料。
2辣椒。
辣椒通常富含维生素C、铁、钙、磷和维生素B，每100克新 鲜红
辣椒含有144毫克维生素C。在新鲜蔬菜中排名第一。丰富的维生素C
可以控制病和冠状 动脉硬化以减少胆固醇。辣椒中β- 胡萝卜素含量为
1390μg，是胡萝卜素、叶黄素、玉米、黄色和β- 玉米黄的最佳来源之
一。它们是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道畅通，防止感冒。
3花椰菜。
花椰菜比普通蔬菜更有营养。它含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，
食物纤维， 维生素ABCEPU和钙，磷，铁等矿物质..经常食用花椰菜可
以提高的解毒能力，提高身体的免疫力 ，防止感冒和坏血病的发生。
4水。
秋天高呼吸体内的水分很容易流失。因此，在 日常生活中，我们应
该注意喝大量的水，以确保身体有足够的水分。不要让身体脱水，尤其
是感 冒后喝更多的水。