怀孕期自我保健护理和注意事项

2020年10月10日发(作者：郭晓冬)
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怀孕期自我保健护理和注意事项

作者：刘敏

来源：《西部论丛》2019年第19期

十月怀胎，一朝分娩。对孕期的准妈咪来说，十月怀胎是一个喜忧参半的特殊历程。普通
家庭的孕妇有各 种原因，没有条件请专业的护理人员来护理。所以怀孕期准妈咪们的自我保健
护理很重要，必须掌握简单 的自我护理知识和了解相关注意事项。那么，怀孕期的孕妇要怎样
做自我保健护理，又要注意些什么事项 呢？现简述如下：
一、孕妇的身体保健和注意事项
怀孕 后，随着孕期的进程，胎儿在腹内快速地发育成长着，孕妇身体由于激素变化和胎儿
发育的原因，也会发 生显著的改变。无论是为了顺利度过孕期还是后面的分娩、育婴和产妇身
体恢复，都需要做好孕期的身体 保健。主要有以下几方面的内容：
（一）孕妇下身清洁
孕妇的下身是日常排泄之处也是分娩的产道，保持清洁干爽很重要。由于女性妊娠后，卵
巢的黄体分泌大 量雌激素和孕激素，以维持孕卵的着床和发育。宫颈腺的分泌和阴道渗出液以
及脱落细胞混在一起形成白 带，在妊娠期就会不断的排出体外。为了避免感染，孕妇要勤清洁
下身，可以用清水洗然后用柔软的干毛 巾擦干。
（二）孕妇腿部消肿
1.平躺抬腿。静脉血是 依靠肌肉的收缩和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，因此平
躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到 心脏，浮肿也就比较容易消除了。
2.坐着的时候，把脚稍稍垫高。为了使腿部积存 的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时
候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚 垫高。
3.卧床，尽量用左侧位。孕妇应注意休息，每天卧床休息至少9-10小时 ，中午最好能休息
1小时，左侧卧位利于水肿消退。
4.运动去水肿。孕妇 虽然不能像平常人一样做剧烈运动，但也可以通过合适的运动方式来
达到消除或减轻水肿的目的。比如散 步，游泳，小台阶运动，按摩等。
5.饮食消肿。孕妇可以通过饮食调理来减轻或消 除水肿。如黄芪茯苓鸡汤，黄芪羊肉汤，
海参羊肉汤，泥鳅豆腐红豆汤。