如何培养孩子的注意力

2020年10月10日发(作者：车时俊)
如何培养孩子的注意力
如何培养孩子的注意力
平时我们经常会听到有妈妈问 ：“我的孩子总是不能集中注意力，该怎么协助他改正？”
很多家长都有这样的担心，觉得自己的孩子做 事情都是三分钟热度，注意力很难集中。其实，
家长的这种担心，往往不是孩子的问题。首先我们需要理 解到，不同年龄段的孩子，在保持
注意方面是有很大区别的。
为什么孩子的注意力不集中？
注意力的持续时间及专注水平，与孩子的气质、当时的身心状态以及 外界的环境等很多因
素相关。在一般情况下，孩子的年龄越大，能够坚持在一件事情上的时间就会越长， 反之，
年龄越小越难以保持注意力集中。
如果仔细观察就会发现，对于3岁以内的小宝宝 来说，是很难长时间做同一件事的；在一
件事情上，小宝宝们往往做不了多久就会跑开，或者时不时东张 西望。这些在成人看来，可
能就觉得宝宝的注意力不集中；但是，如果是年龄较大的宝宝，他们能够坚持 做一件事的时
间会更长一些。
这种现象，心理学家是这样解释的：年幼儿童不能长时间保 持注意，是因为他们的注意容
易受到干扰，而且，他们很难抑制与任务无关的思维活动。3岁以前的宝宝 ，注意是被动的，
只有新奇的、令宝宝感兴趣的东西或事情才能吸引宝宝，而且控制注意的水平较弱。
孩子的注意力跟大脑发育相关，一个人的大脑要到20多岁才会完全发育成熟。如果做一
件 事情超过20分钟，孩子想做点别的事、起来动一动，这是非常正常的现象。而且，越是
年幼的儿童，越 不能长时间保持注意，因为他们控制注意的水平还比较弱，容易受到干扰，
很难抑制与任务无关的思维活 动。所以，当孩子不能安静地坐下来听故事，不能坚持学习和
写字的时候，请不要轻易给孩子贴上“注意 力不集中”的标签。
其实，每个人在不同的情况下，注意力的表现也都是不同的。不要说宝宝，即 使是成人，
在一些情况下，也是很难保持注意力的，因为，人的注意力不能一概而论，在不同情况下表< br>现出的注意力也是不一样的。
孩子的注意力不能集中，还可能是源于一些外在的因素，比如 ：学习或游戏的内容不适合
孩子，或者室内活动太多，孩子(尤其是男孩)的精力不能得以发泄，就会显 得躁动不安；此
外，还可能是源于疾病或者情绪上的问题，饿了、困了、病了、心情不好或者压力过大等 等，
都会造成孩子注意力无法集中，显得心不在焉。
但是，有一种情况不属于我们讨论的 范围：如果孩子已经超过3岁，在做任何事(包括他
最感兴趣的事情)的时候都不能超过5分钟的话，家 长要考虑孩子是不是属于多动症或注意
力缺失方面的问题，需要向专业机构实行咨询和寻求协助。
解读注意力的形成原因
从心理学上讲，平时常被我们说到的“注意力”，很多情况下 不能叫做“注意力”，只能
算做是“注意”。注意是一个广义的概念，指人的心理活动能够选择性地对特 定事物的指向
和集中，这种活动可能是主动的，也可能是被动的；而注意力，是指一个人具备了能够随意
实现注意的水平，注意力能够让人把焦点或意志集中在某一件事物上，不被外界刺激所干扰。
先 弄明白注意产生的原因，才能更好地分析和理解如何培养孩子注意力的问题。
关于注意的产生一般有三种：
事先无特定的对象和目标 不需要做意志努力，靠外界刺激、情绪等产生的注意。心理学
上称做不随意注意。
比如街 头有一个卖彩色气球的人，会吸引很多孩子的注意；又比如，如果一个人肚子很饿，
就会对身边的食物产 生特别的注意。
有一定任务和自觉的目标 靠意志力来产生的注意。心理学上称做随意注意。
这种具有随意注意的水平即是注意力，它是能够培养出来的。比如，有的人养成了有规律
的 习惯，在规定的工作或学习时间，就能全神贯注；或者，如果具有顽强坚韧的性格，理解
到任务的重要性 后，就能够抑制其他诱惑，专注于要完成的事情。
出于兴趣 既能够服从于任务的要求，又能够节省意志努力的注意。心理学上称做随意后
注意。
这是 出于对任务的理解以及对任务本身的直接兴趣产生的注意力。研究表明，人们在这种
注意状态下，最能取 得成效。这样的注意力对完成长期、持续的任务是非常有协助的。
培养孩子注意力的核心原则
前面分析的三种注意，是针对人类普遍的心理活动实行分类的，不是专门针对孩子的。但
是 我们能够从中受到非常大的启发。因为意志力和理解力都与年龄相关，我们不可能要求很
小的孩子就能够 具备“头悬梁、锥刺骨”的强大意志，而且，即使具有了顽强的意志力，如
果没有兴趣做支撑，也难以长 期持续。所以，如果希望孩子能够具备长时间保持注意的水平，
从小培养和保护孩子的兴趣是非常重要的 ，也是首先需要家长做到的。
在孩子成长的过程中，出于自身需要而产生的兴趣，是最有驱动力的 。我们会发现，即使
很小的孩子，如果遇到自己感兴趣的事情，也会非常专注、不折不挠地持续去做。
著名教育家蒙台梭利经过相当长时间的观察和研究发现，无论哪一个孩子，只要到达某一
个 阶段，就会对某些事物特别有兴趣，而且非常想做。这个阶段被称做“儿童的敏感期”。
在不同的敏感期 里，孩子自不过然地就会对感兴趣的事情执著而专注。
比如处在符号敏感期的孩子，对于身边的数 字和文字会发生极大的兴趣，主动研究学习和
提问。而如果孩子还没有经过对真实世界的充分接触，自不 过然地进入这个抽象学习阶段，
此时家长提前教孩子，孩子就可能表现出不感兴趣、心不在焉，从而让人 感觉注意力不集中。
如果家长不了解孩子发展的规律，剥夺孩子做本应去做的事情的权利，或者经 常打扰孩子，
那么，不但孩子没能得到相对应的发展，他的注意行为也受到干扰和破坏。所以，决定注意
力的一个非常重要的因素——具备不受外界干扰的专注水平，其实是与生俱来的，我们应该
加以 保护。从这个意义上能够说，孩子的注意力首先不是培养出来的，而是保护出来的。
女儿好好从小 在做她喜欢的事情时，很少被打扰。她在还不到4岁时，就在自己感兴趣的
事情上，能够全神贯注地做很 长时间，在旁边叫她都听不见。有一次在幼儿园做手工，好好
特别喜欢，从活动准备、制作到最后的整理 归位，自始至终一直坚持下来，前后长达90分
钟。当然，对于不感兴趣的事情，好好也会表现出“不集 中注意力”，比如一本不喜欢的书，
翻上不到半分钟就扔一边了；不是特别感兴趣的玩具，玩的时候也会 心不在焉。
有助于培养孩子注意力的几点做法
1.有规律的生活。
简单而有规律的家庭生活节奏，对孩子的成长非常有好处。每天起床、吃饭、做游戏、睡
觉、讲故事的时 间都应该安排得较为固定。对于注意力不易集中的孩子，尤其需要父母协助
建立规律的生活。
2.营造安静整洁的环境。
安静整洁的环境能够让孩子少受外界干扰，更好地保持注意。比如，家 中物品的摆放不杂
乱，孩子的用品和玩具收在固定的位置，每次不给孩子过多的玩具，成人在家里不大声 说话
和看电视，不做孩子的干扰源等等。
3.限制孩子看电视和电子游戏。
如果孩子习惯了充满声光影的刺激，就不容易静下心来看书、思考和学习，尤其是对电视
和电子游戏上瘾 的孩子，即使家长强迫孩子读书学习，也是“身在书本心在电视”。所以，
要限制孩子对电视和电子游戏 的使用时间，平时尽量让孩子多看书、多接触大自然。
4.多关爱孩子，即时调整孩子的情绪状态。
孩子在身心状态不佳的时候，比如伤心、疲惫、有压 力或者生病时，是很难集中注意力的。
此时家长要多给予孩子关爱，而不是盲目地严格要求。只有在保持 愉快心情时候，孩子才更
易于专心致志地做事。