婴儿辅食添加-贫血禁忌
快速增强记忆力的方法、食物、音乐
9种食物增强记忆力
最近有个《最强大脑》的节目可谓是十分的火热,其中的选手也
堪称是记忆力王者。那么 如此超强的记忆力除了天生的一些因素以外,
我们是否能在后天的努力中,或者说在饮食方法中也能有效 的提高人
的记忆力?今天为你介绍9种能增强记忆力的食物,让你也成为“最
强大脑”!
一、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和 C,属典型的碱性食物,可以消除
大量酸性食物对神经系统造成的危害。期间适量常吃些橘子,能使人< br>精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
二、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能< br>延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常
食花生可改善血液循环、增强 记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生
果”。
三、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血
脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑
细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
四、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为
不饱和 脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还
能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
五、菠萝
菠萝含有很多维生素C和 微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、
提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一 些音
乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词
和台词。
六、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量 密切相关。实
验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,
能产生出丰富 的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强
记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可 以向机体供给足够
的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
七、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大
脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺
少的重 要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元
素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛 奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成 分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。
谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力 发育,维持和改
进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。
由于味精会 使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
九、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋
白 质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老
的作用。如果平时常吃点小米粥、小米 饭,将益于脑的保护。
我们除了要增强记忆力外,当然还要懂得如何保护记 忆力不下降。
随着年龄的增长人的记忆力往往都有所下降这是自然规律。因此老年
人还必须及时 适量补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,戒除
烟、酒,注意记忆卫生。
最后对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降,可以通
过 各种方式加以弥补,如反复强调,反复记忆,生活规律化,以
及通过不断学习来开发自己新的知识领域, 这些都可以促进记忆力更
长时间的保留,避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆
规 律的记忆方法,这是增强记忆的捷径。
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.ztnbhqyy 增强记忆力的十二种食物
有一个好的记忆力是每个人 的心声,在生活中我们常常见到很多
人为了增强记忆力都选择食用一些药物,其实药物的食用也只是补充
一些营养成分,在生活中,这些营养成分在我们常吃的食物当中就可
以见到,所以通过食物来增 强记忆力也是非常可取的,今天,就给大
家介绍一下可以增强记忆力的食物。
1、橘子:橘子含有大量维生素A、维生素B-和维生素c,属典型
的碱性食物,可以消 除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期
间适量吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、 柚子等也有
类似功效,可代替橘子。
2、木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营
养成分,为补脑佳品。
3、大豆:含有卵磷脂和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆
制品,可增强记忆力。
4、鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解
胆固醇。
5、蛋黄:蛋黄中含有卵磷脂、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,
可增强大脑活力。
6、杏子:含有丰富的维生素A、维生素C,可有效地改善血液循
环, 保证脑供血充足,有利于增强记忆力。
7、菠萝:菠萝含有很多维生素C和 微量元素锰,而且热量少,常
吃有生津、提神的作用,有人称它是“能够提高人记忆力的水果”。
8、牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每
天饮用可增强大脑活力。
9、玉米:玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血
管和降血脂作用。尤其 是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细
胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
10、花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重
要物 质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实
验证实,常食花生可改善血液循环、增强 记忆、延缓衰老,是名符其
实的“长生果”。
11、菠萝:菠萝含 有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,
常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的 水果。菠
萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量
的乐谱、歌词和台 词。
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12、鸡蛋 :大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密
切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含 丰富的卵磷脂被酶
分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,
可增强 记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供
给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大 有好处。
18首提高记忆力的经典音乐
睿德
xx-11-28 11:53:34
记忆力jyl对同学们来说非常重要,它能帮助大家减轻学习压力,
提高学习效率,在自信心方面也有非 常大的影响。一般来说,提高记
忆力的方法有很多,通过运动,食物等方式提高也有比较大的效果,【睿德青少年教育】只为大家推荐18首增强记忆力的音乐:
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们的记忆力有好处之外,提升记忆力的方法还有运动,吃菠菜等方式,
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