上火怎么办 不同人群去火方法总结

2020年10月10日发(作者：岑仲勉)
上火怎么办 不同人群去火方法总结

目录1.上火的症状 2.上火怎么办3.宝宝上火怎么办 4.男性上火怎
么办5.上班族上火怎么办 6.经期上火怎么办7.中医治疗上火 8.上火
吃什么好9.上火喝什么茶好上火的症状上火其实是民 间的一种俗语，
上火还被称为热气，属于中医热证的范畴之内。中医认为人体阴阳失
衡和内火旺 盛的话，就会出现上火反应。具体症状有眼睛红肿、口角
糜烂和尿黄、咽喉痛等。一般认为火可以分为实 火和虚火两大类，临
床常见的上火类型有心火和肝火。解决方法是去火，即中医的清热泻
火法， 可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可用中医针灸、拔罐、
推拿、按摩等疗法。平时要注意劳逸结合， 少吃辛辣煎炸等热性食品。
上火的病因从中医理论上来看，一般认为是由于人体阴阳平衡失调所
导致的结果。如果感受外邪，或者是人体机能活动的亢进，就会导致
我们的机体出现阳盛阴衰的热证证候 反应，进而就会出现我们的上火
反应。一般认为实火(实热)多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，而< br>精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。实火的症状：
面红目赤、口唇干裂、口苦燥 渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、
鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血 、
舌红苔黄、脉数。虚火(虚热)多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、
劳伤过度，可导致脏腑 失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。
虚火的症状：多因内伤劳损所致，可进一步分为阴虚火旺和 气虚火旺
(气虚内热)两型。阴虚火旺的症状，就多表现为我们机体潮热盗汗、
形体消瘦以及口 干舌燥、躁动不安，不少人观察自己的舌头会发现舌
红无苔，而且脉细数。这些都是阴虚火旺的相关症状 ，一般来说都是
可以判断的。气虚火旺常见症状有全身低热、午前为甚、畏寒怕风、
喜热怕冷、 身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、
舌淡苔薄。上火怎么办天气变的干燥，灰尘多， 忙碌的生活与工作压
力也变的大，上火的人数也越来越多，上火是易学专用词，当我们出
现上火 是中医学专用名词，当人们出现鼻腔热烘、流鼻血、牙痛、咽
喉干痛、口干舌痛两眼红赤、以及烂嘴角、 等症状时，就是我们平时
所说的上火。1.去火气俗话说苦寒不分家。我们可以吃点味苦的菜，
那些有苦味的东西可以来驱除火气。那些身体寒气较重的人是不建议
多吃的，也不要多吃寒凉性的食物， 比如：苦瓜等。上火的人可以在
家里凉拌苦瓜吃，也是可以去火的。2.水分：滋润身体平时多补充水，
不要等渴了的时候在喝水。平时就喝一杯水。多吃一些有水分的水果，
如柚子，白梨(梨伤脾， 所以一个小的梨就可以了)。在上火的时候要
尽量少吃苹果3. 驱火饮品：蜂蜜水蜂蜜是个宝，不仅能 养颜，滋润
肠道，还可以把干燥的火气排除体外。每天可以多喝水，适当的润润
嗓子，肠道，对 身体来说很不错。4. 驱火穴位用身体上的穴位来帮
助火气排出。合谷穴：平时说的虎口就是了，拇指 与食指之间。平时
多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。无论在哪里有
空的时候 按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。5. 空气湿度空
气干燥的时候我们要保持我们房间的湿度。 使用加湿器或者经常打扫
卫生都可以让整个室内变得很干净而又不干燥。所谓的湿度并不是说
要 很湿，湿度适中最好。弱是有很干燥的抵港，我们可以适当的洒点
水。6. 出门防护做好防灰，防细菌 的工作。出门的时候尽量把口鼻
捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激。7.好心情每天都保持
一份好的心情，多运动多调节 自己，缓解压力，多听音乐让自己多放
松。宝宝上火怎么办生活中的宝宝的一些症状如：容易变得烦躁、 嘴
唇干裂、嗓子干涩、便秘、体热等症状说明宝宝上火了，妈妈们要注
意了，灭火势在必行。那 么，宝宝上火怎么办呢？下面就来和我一起
盘点育儿知识，揭秘宝宝上火处理秘笈。大便干，小便黄症状 ：小便
黄而混，大便干结，呈栗粒状，三五天排便一次。排便过程长且困难，
排便时因肛门受干 结粪便剌激出现疼痛而哭闹。应对方法：1.多喝水，
多吃蔬菜、粗粮等含有大量纤维素的食物，减少肉 食摄入量，适当补
充益生菌，促进体内菌群平衡。2.让宝宝仰卧，妈妈先将两手掌心摩
擦至热 ，然后两手叠放在宝宝右腹下部按顺时针方向围绕腹部旋转，
共按摩30圈，早晚各一次。这个方向正好 与粪便在大肠中的运行方
向一致，利于排便。3.宝宝便秘一般不建议随便用药，妈妈可用肥皂
条来刺激排便，如果较严重，可使用开塞露，须遵医嘱，不建议长期
使用。口舌生疮，口腔干燥症状：口 腔唾液分泌减少，不肯吃饭甚至
不愿喝水，有些宝宝会不时在口腔附近用手触动，这时需要检查宝宝的口腔粘膜和舌头是否有疮或溃疡。口舌生疮不注意很容易引起口角
炎，俗称烂嘴角。应对方法：1 .不能让宝宝养成舔嘴唇的习惯，如果
宝宝唇部出现脱皮、开裂，不要撕拉，可用淡盐水清洗伤口，并将 维
生素B2碾碎涂敷，每天饭后和睡前各敷一次，坚持35天。2.睡觉前
进行唇部护理：先用 湿毛巾轻擦唇部，然后把水分擦干，再涂上宝宝
专用润唇膏或者蜂蜜，连续护理一个星期，嘴唇就可恢复 润泽。3.多
吃一些富含B族维生素的食物，如动物肝脏、豆制品、胡萝卜等。
4.可以给宝宝 口含无核话梅、藏青果等，或者喝酸梅汁、柠檬汁等生
津解渴的饮料。睡不香、有口气症状：睡觉时常出 现烦躁哭闹，身子
不停翻动，有时还会咬牙，有可能是上火引起体内失调而导致的睡眠
障碍。口 气常代表宝宝肠胃功能紊乱，身体的胃火一般与喂养不当出
现积食有关，宝宝口中呼出不良气味可能是正 在上火。应对方法：1.
给宝宝营造良好的睡眠环境。2.在哺乳后或每天晚上，妈妈可以用纱
布蘸温水清洁宝宝口腔，或者哺乳后喂些温开水冲洗口腔，1岁以上
宝宝也可试着用手指牙刷刷牙。眼屎 增多症状：眼内分泌物增多，尤
其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时会粘住眼睑。在排除这些眼部不洁物是由于正常胎脂分泌或者其他病变可能之后，可初步判定宝
宝上火。应对方法：1、妈妈用 流动水洗手，将消毒棉球在温开水或
淡盐水中浸湿，并将多余的水分挤掉(以不往下滴水为宜)。如果睫 毛
上黏着较多分泌物时，可用消毒棉球先湿敷一会儿，再换湿棉球从眼
内侧向眼外侧轻轻擦拭。 2、妈妈在帮宝宝清理眼屎时，力气不宜过
大，只要轻轻擦拭就可以，以免伤害宝宝眼睛肌肤。清洁工具 应选用
消毒过的纱布或棉棒，且使用次数以一次为限。另外，应避免在眼睛
四周重复擦拭，以免 增加宝宝眼睛细菌感染的机会。皮肤干燥症状：
婴儿肌肤的厚度只有成人的十分之一，极其娇嫩，很容易 流失水分，
天干气燥就容易脱屑起皮，严重可发生皴裂，引起红肿、疼痛。应对
方法：1.在房 间里摆放一个加湿器，或者放一盆清水、晾湿毛巾来增
加空气湿度。2.出门时，给宝宝戴上手套、帽子 及口罩，避免皮肤暴
露在寒冷干燥的环境中。3.随时用婴儿润肤品滋润保护皮肤，以减少
与衣 物的摩擦，特别在脸颊、额头、臀部等容易干燥的部位宜多涂上
润肤品。4.如果身上的皮肤比较干燥， 可以在洗澡时注入数滴婴儿润
肤油于浴盆中，洗完后全身涂擦润肤露。流鼻血症状：婴儿的鼻黏膜
较脆弱，在干燥的天气下，需要更多血液流经鼻腔以提高温度与湿度，
因此容易造成鼻黏膜充血而导致 出血。应对方法：1.多补水，适当多
吃一点水果与蔬菜。2.大人给宝宝洗脸时，用一点清水洗一下孩 子的
鼻腔前部(注意不要把水弄到鼻腔的里面，防止呛水)。大人经常用小
棉签蘸婴儿油或润肤 露擦拭宝宝鼻腔前部，教育宝宝平时不要用手挖
鼻孔。3.一旦发生鼻出血，不要惊慌，让宝宝安静，头 保持竖直，大
人将消毒棉卷或清洁的纸巾卷塞进出血的鼻孔。注意不要插入过深，
同时用冷水轻 拍宝宝的后脖颈，也可使用小冰袋冷敷。如果无效，应
尽快就医。男性上火怎么办男人们由于工作和生活 中的双重压力，常
常会出现上火的现象，上火的时候还会引起喉咙肿痛或者其他的疾
病！那么秋 季男性上火应该怎么解决呢，有哪些食物可以帮助男人们
降火的呢？首先要先明白内火是什么引起的，然 后才可以对症下药！
症状一：心火往往有些人，在天气变化时会出现心烦易怒，失眠，口
舌生疮 ，口渴喜饮，小便短黄，舌尖红绛，脉数不平等症状，这就是
所谓的心火旺盛。对症下药：带心莲子吃心 补心现代药物学研究证实，
莲子中的蛋白质钙、铁磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、
微量元素等物质，帮助机体代谢，维持酸碱平衡，增强记忆的同时。
还有生精之功效。煲汤，煮水，沏 茶，蒸饭都可用到。虽然不是重头
戏，却非常百搭。冰糖银耳莲子羹就是家喻户晓的去火佳品。重点是< br>莲心一定不能省。症状二：肺火秋季干燥，最大受害者就是我们的肺，
再加上烟酒过量，劳倦过度 ，十人有8人引发肺火。肺火旺盛主要表
现在呼吸系统疾病上，咳喘、感冒甚至是肺炎，都是秋季常见疾 病。
对症下药：入秋白萝卜胜似良药萝卜白菜保平安这句俗语，在美食如
云的大环境下，一直保 持着自己的一席地位。中医理论也认为该品味
辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗 多种疾病，
本草纲目称之为蔬中最有利者。所以，白萝卜在临床实践中有一定的
药用价值。在养 肺方面具有除痰润肺，解毒生津，和中止咳的功效。
冬季化痰湿，与鸭肉最为相配。同属性寒食物，搭配 起来味道绝美。
酸萝卜老鸭汤，味道醇厚，想起来就要流口水。症状三：胃火很多朋
友喜欢大晚 上跟三五好友吃个烤串，喝个啤酒，甚为惬意。到了秋季，
胃口则开始清算。长期以往的饮食不节、嗜酒 、过食肥甘辛辣厚味，
形成食积，化热生胃火。表现为胃部灼热疼痛、口干口臭、牙龈肿痛、
腹 痛便秘等。推荐：黄瓜猕猴桃汁做法黄瓜200克、猕猴桃30克、
凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄 瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴
桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐< br>前一小时饮用。功效黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。
可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛 。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，
功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬 菜
也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那
样只会更干。吃什么水果 好大家都知道多吃水果可以补充维生素，其
实水果还是降火的佳品哦！生活中许多的男性朋友们不喜欢吃 水果，
也没有吃水果的习惯，但其实水果的作用是非常大的哦！上火的时候
多吃水果，疗效可是 非常快的呢，来看看哪些水果可以帮助男人败火
呢？1、梨梨，味甘酸、性凉，有生津止渴，润肺止咳， 滋阴降火的
功效。梨富含水分和维生素C，是适应秋天气候干燥的佳果。梨对因
上呼吸道感染出 现的咽干、声嘶、痰稠等症状有良效。梨与川贝母粉
蒸食，是治疗久咳不止的良药。梨，富含钾，还有降 血压的作用。煮
熟的梨，有利于肾脏排出尿酸，可以不可以防止疼风。2、樱桃樱桃
味甘酸、性 温，有补血养颜、温脾暖胃的功效。现代研究，樱桃含铁
丰富，又含柠檬酸和维生素C，是补血之佳果。 先百果而熟有春果第
一枝的美誉。对咽喉炎患都可增强脾胃功能，增强免疫系统作用。3、
枇杷 枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏
有良好的养护之功。富含维生素C，可抗 坏血因子。枇杷可止咳、润
肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。是人们初
夏重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食，因维生素C
可阻止黑色素的沉积。4、甘蔗甘蔗 味甘，平，无毒。主下气和中，
助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，解毒。甘蔗能泻火热，解热止渴，和中宽膈，生津润燥，助脾健胃，利尿，滋养等。可用于口
干舌燥，小便不利，大便秘结， 反胃呕吐，消化不良，发烧口渴。甘
蔗汁生饮性甘寒，适宜热病伤津，心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽，
而热性病饮生蔗汁最好。咽喉炎病人生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对
咽喉炎病人起来补益作用。 5、杨梅杨梅含有多种有机酸，生食可生
津润燥。对咽喉肿疼，产生干痒咳嗽有一定缓和作用。杨梅含维 生素
C十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛
细血管的通透性，且还 有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。所
含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又能阻止体内的糖向脂 肪转化的
功能，有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，
能治痢疾腹疼，对 下痢不止者有良效。杨梅中含有维生素B、C，对
防癌抗癌有积极作用。6、柚柚，肉质嫩软，清甜幽香 ，富有营养，
它的维生素C比苹果还多出20倍以上。是一种营养丰富的水果，富
含糖类、维生 素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生素、氨基酸。
具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇 等功效。对咽喉肿
疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用。养生保健现
在已经全 民健康生活的写照，尤其是许多的男性朋友们，更要注重自
己的身体健康，保证良好的身体状态！冬季干 燥，要养成多喝水，多
吃一些绿色水果的习惯，这样可以健康的度过秋季！也希望我介绍的
这些 降火饮食可以帮助男性朋友们降火哦！上班族上火怎么办办公环
境多数是封闭式，也是诱发上火的主要因 素。白领一族长时间呆在办
公室里，空调环境的办公室，室内室外温差大，空气流通差，很容易
感染上呼吸道疾病，而上呼吸道感染导致并发出现上火的几率明显增
加。都市生活过快，工作上竞争压力 大，优胜劣汰严重，容易使人精
神容易紧张而压抑、生活作息没有规律，容易引发各种上火的诱因很多。在闲暇之余吃些去火小零食甘草杏饮食不规律、经常口干的人适
合吃甘草杏组合有很好的生津止 渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不
规律造成的食火也很有效。阿胶枣阿胶被誉为补血上品，但味道稍差 ，
大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两
种食物搭配，可以起到补 气养血的作用。川贝枇杷糖川贝可以润肺化
痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街 边、建
筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺
脏，经常感觉咽痛、 咽痒或用嗓多的人也适合吃。凉茶虽然凉茶的配
方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴 类草药组成。
例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容
易冰凉、胃寒 、阳虚、大便不成形的人不宜喝。九制陈皮食欲差、餐
后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈 皮为主要原料，陈
皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用。可促进消化液分泌，排除
肠管内积 气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非
常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮 含有苦味物质，吃多了
容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。龟苓膏经常加班熬夜、
容易 上火、便秘、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟
和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英 、金银花、菊花等药物精制
而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，
适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。茯
苓饼对于脾胃虚弱、在体内积攒了过 多的废物、以及肥胖来说，茯苓
可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小
便不畅的症状。固元膏固元膏的 成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的
冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作
用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。生活规
律多吃蔬菜水果专家建议， 首先要保持科学的生活规律，按时作息，
定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴 食。
安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过
度疲劳、抵抗力下降。 其次，多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、
橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维 生素b、
避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏
桑菊冲剂、金菊冲 剂等对清火也很有效。在上火期间，不宜吃辛辣食
物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱 口，多喝水，
并在医生指导下服用清火药物。如果上火症状比较明显，一周以上还
没有好转，需 及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服
用一些清火药物，因为有可能服用过度而适得其反 。当然，调整自己
的情绪也非常重要。焦躁的情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调
节体内的 火气。另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上
不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为 口腔溃疡并不一定是由
于火气大的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以
及遗 传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃
疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检 查自己营养摄入是否均衡，
休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。经期上火怎么办女
性在来月事的那几天，本来身体的免疫能力就比较低，加上体内激素
突变，很容易引起上火的情况发生。 而且因为在月经期间，上火的话
一些药物也不敢乱吃，这让很多月经期间经常上火的女性都非常的为之苦恼，不知道月经期间上火怎么办，也想不到其他好的解决方法。
其实不管是什么时候，人上火都 是因为生理机能失调导致的，一般表
现的症状多为咽喉肿痛、口腔溃疡、口长水泡等情况，其实面对上火
导致的不同症状，是有不同的解决方法可以进行的。(1)喉干嗓哑饮
淡盐水;服蜜梨膏;饮橘 皮糖茶。(2)咽喉肿痛常吃生梨能防治口舌生疮
和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝 瓜捣烂挤汁，频
频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3～
4次。 (3)口长水泡切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前
洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处， 翌日疼痛就会减轻，继续敷用
几天，可使疼痛消失。(4)鼻塞难通如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘
关节向右上方伸展，伸得越远越 好。由于经络的舒展作用，少则十几
秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之 。
两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。(5)嘴唇干裂可饮黄瓜猕猴桃
汁。原料：黄瓜、猕猴 桃、凉开水、蜂蜜。做法：黄瓜洗净去籽，留
皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开 水搅拌，
倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。两种合用能润口唇。其他富含维生
素的水果蔬菜也可 以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别
用舌头舔，否则只会更干。(6)皮肤干痒可食红薯炒 乳瓜(幼嫩黄瓜)。
做法：红薯、乳瓜、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四
成热时 放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，
加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。 二者能补虚健脾强肾润肤。
提醒：皮肤痒时不要使劲抓挠，否则易致感染。(7)头发干枯可食蜜
枣核桃羹。做法：蜜枣、核桃仁、白糖适量，将蜜枣去核，洗净，沥
干水分;与核桃仁、白糖一起下锅 小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即
可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。此外，其他坚
果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，
以免更干。(8)咽喉干 肿可食蜜梨膏。做法：取生梨，用榨汁机榨成
梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热 去火、生
津润喉。。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好
的清火作用。提醒 ：上火期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注
意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。(9)鼻出血可 食水果西米露。
做法：西米洗净后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和热水隔
开;再煮一 锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，
将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将 西米倒进牛奶中煮至开锅;
将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。采用一些清凉的水果如梨、
橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，
是冬季调理的好方法。吃性冷的食 物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有
效缓解上火导致的鼻出血。提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。
中医治疗上火中医认为上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。身体感
到不舒服时，有些人经常会 用上火这词来形容：眼睛红肿、口角糜烂，
说是上火;尿黄、牙齿痛也说是上火。上火究竟是怎么一回事 ？中医
认为火的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。
一、心火主要表现： 心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等;儿童可
表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火，掌 管血脉运行，
心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。预防：保持好心态，防止情绪波动，
多食果蔬， 多饮水，少食辛辣之物，禁酒，多运动。偏方1.夏枯草
12克，桑叶、菊花各10克(1～2人份)， 将夏枯草、桑叶加入适量的
水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可
用冰糖或蜂蜜调味。2.可常喝竹叶、甘草、灯芯草、生地、麦冬煮成
的茶饮，具有清心泻火的作用。虚 火上升的人可常喝百合、银耳、玉
竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。3.灯芯草柿饼汤：灯芯草6克、
柿饼2个，加水300毫升共煮，将水煮剩至100毫升，加白糖适量，
温服，柿饼可吃，每日 2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。二、
肝火主要表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳 赤、口苦咽
干。肝的性情最急躁，肝气会随肝火上升，所以出现急躁易怒等情况。
预防：养肝的 关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为
身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中 要少食辛辣、勿过
劳、禁酒等。食疗方菊花茶。选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清
肝明目之 功效。三、肺火主要表现：咳嗽时发、咽喉干疼、吐黄痰、
口干而渴喜冷饮等。儿童肺热较为多见，如易 感冒、经常咳嗽等。外
感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。预防：
在 多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子(生热)，适当
运动，但应避免寒邪侵袭。食疗方1 .金银花、茵陈各15克，将金银
花、茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。可用红< br>糖或蜂蜜调味。2.川贝炖梨水。选梨数个切块加水500毫升和川贝，
煮开20分钟即可，加冰 糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效。川
贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生 津、润
燥、清热等功效。四、胃火主要表现：胃脘灼痛、渴喜冷饮、口臭、
牙龈肿痛，儿童表现 为口腔溃疡，大便秘结等，多因胃热偏盛，与情
志郁火相关，过食辛辣之品所致。预防：平时应少食辛辣 、过热之品。
多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬。食疗方1.藕汁蜜糖露。
鲜藕榨汁 150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，
有润胃凉血降火之功效。2.鸭梨2～3 个，豆腐1块，鸡蛋2个，盐
适量。鸭梨去皮、心，并切成小块或片。豆腐切成小块，鸡蛋打散成
蛋液。将鸭梨、豆腐加入适量的水煮滚10分钟后，加入蛋液待滚就
可。可点三穴去火眼屎多：点按关 冲穴出现眼屎，这是体内热毒上冲
所致。还可能出现血压增高，甚者结膜炎等症状。点按位于无名指指< br>甲旁靠近小指一侧的去火点关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。
力度以能感到明显酸麻胀为宜 ，并坚持30秒至1分钟，然后再按压
另一只手的关冲穴，每日2~3次。燥热心烦：点按少冲穴少冲穴 ，属
手少阴心经。在小指内侧(桡侧)指甲角外约一分处。不少人在暑期会
有心中烦热、口舌生 疮、尿黄等症出现。中医认为，这是心火上炎所
致，可通过点按少冲穴去火点缓解。用大拇指用力按压此 处，以有酸
麻胀的感觉为宜，持续1分钟，两手交替进行，每日2次，可行气活
血、清热醒神。 尿黄涩痛：点按至阴穴至阴穴，属足太阳膀胱经。在
小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便 黄臊臭、尿频、
尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱
经最旺盛 的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另
一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦 的作用，对尿黄涩痛等症
有很好的排泄效果。上火吃什么好冬季干燥容易让人口干舌燥，上火，
所以大家要注意自己的饮食。那么你知道上火怎么办吗？你知道上火
吃什么好吗？今天我推荐大家治疗上 火季药膳，一起来了解一下吧！
山药糯米粥配料：山药、荸荠、大枣、糯米。做法1、山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁;糯米淘洗干净，用
冷水浸泡半小时，捞出沥干水 分;大枣洗干净备用。2、取锅放入冷水，
加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可 饮用。
喝的时候可以放些白糖来调味，但量不能太多。适用人群：这款药膳
比较适合那些因为上 火而发生干咳、便秘的人群。但糖尿病患者食用
时，要记得从一天的饮食中扣除这些热量。丝瓜肉片汤配 料：精瘦肉
片50克、鲜丝瓜25克，盐、味精、清汤少许。做法1.瘦肉洗净切成
薄片备用， 丝瓜去皮切成片备用。2.炒锅洗净放入少许的清汤煮沸后
放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后 加入丝瓜、盐、味精等
稍煮片刻即可饮用。适用人群：这款药膳比较适合因为上火而引起的
心烦 气躁、干咳等症状的患者。百合炖芦笋配料：百合100克、鲜芦
笋50克。做法1.百合掰成瓣，撕去 内膜，用盐水浸泡后用清水洗干
净备用，芦笋洗干净切成段备用。2.炒锅洗干净加入适量的水和百合< br>煮到七成熟的时候，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。一天一次
即可。适用人群：这款药膳比 较适合那些因为上火而流鼻血、口干舌
燥甚至心生烦躁的人。玉米红薯粥配料：玉米面50克，红薯50 0克，
金丝枣20枚。做法1.将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，
煮至红薯七八成熟 时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入
锅内，改小火煮。2.小火煮十来分钟后起锅。要提醒 大家注意的是中
间要不断搅动，以免煳底。适用人群：这款粥非常适合因为上火出现
便秘的人食 用。这是因为红薯中含的维生素比较多，有益气生津、宽
肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤 维素，也有润肠通便
之功效。上火喝什么茶好冬天气候干燥，很容易引起上火的症状，再
加上一 些人冬季喜欢无节制的进补，更是加重上火的症状。那么你知
道冬季上火吃什么好吗？今天我就为大家推 荐7款茶饮，有效地帮助
你降火，赶紧来看看吧！1. 菊花枸杞茶材料：枸杞子 10克，菊花3克。作法：将所有材料置入保温杯或茶壶中，倒入热开水浸泡约2~3
分钟后即可饮用。效果：退火 、舒缓燥热引起的头昏、头胀痛、眼睛
乾涩症状。禁忌：虚冷体质、孕妇、容易拉肚子。2. 三花茶材料：
金银花 10克、菊花5克、茉莉花 3克、冰糖少许。作法：将三种花
清洗过后 ，放入碗中并倒入少许冰糖，以沸水浸泡2~3分钟即可。效
果：可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽 喉肿痛等，还可降火、有
宁神静思的效用。禁忌：体虚、脾虚、胃寒病者、容易腹泻者。3. 玫
瑰花茶材料：乾玫瑰花瓣 20朵、水250毫升、蜂蜜或糖适量。作法：
将玫瑰花瓣放入茶 杯中，并倒入70~90度热开水，接着加入适量的蜂
蜜拌匀即可。效果：理气解郁、活血散淤和调经止 痛，还能保护肝脏
胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。禁忌：因具有活血作用，
月经量 过多的女性或是孕妇不宜。结语：看了我的介绍，大家对于上
火的相关应对措施应该是了解的比较多了吧 。其实，冬季上火总是反
反复复发作，掌握一套有效的用对措施还是比较的有效的哦，有需要
的 朋友们不妨记住我介绍的良方哦。