大量出汗后补水注意什么？

2020年10月10日发(作者：崔宪祥)
大量出汗后补水注意什么？


夏天我们身体总是会因为炎热的天气， 出不少的汗，或是在
我们运动后身体也会出大量的汗水，所以在大量出汗后我们就一
定要及时的 补充水分，这样才可以让身体保持健康，如果身体缺
少了水分，我们的身体健康就会出现问题，那么我们 在大量出汗
后补水注意什么？一起看下面的讲解。

我们都知道水是生命之源， 我们的生命离不开水，想要身体
健康一定要及时、正确的为身体补充水分，下面我们就为大家介
绍错误补充水份的9大“陷阱”，大家一定要当心了。


大量出汗后立刻喝水


秋老虎仍在，不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运
动后体内 大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使
血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚 至引发头疼、
呕吐等多种疾病。因此运动后喝水，要循序渐进，让身体能够适
应。


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谨慎摄入运动饮料


不少MM喜欢平时喝一些运动饮料，认为能够迅速为身体补
充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是 为大量运动的人士
设置的，能够瞬间补充能量，但是热量较高。如果运动量较小的
话，对肾脏压 力也较大，因此建议谨慎摄入运动型饮料哦。


睡前喝大量水


不少MM觉得一觉起来很容易干燥，因此睡前会大量喝水。
但睡前大量喝水会导 致身体水肿，肠胃负担加重，也容易导致失
眠。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好，如果觉得早 晨起床
嘴唇和肌肤干燥的话，可以在室内配备一个加湿器哦。


饮用淡盐水



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很多MM都曾经听过早起喝淡 盐水能够清肠胃的说法，但是
淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。特别是在早晨，
当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
因此早上如果想要促进肠胃蠕动，可以喝 一杯温开水，按摩一下
肠胃，能够帮助肠胃蠕动哦!

大量出汗后补水注意什么 ？上文已经给我们做了很详细的
讲解，看来大量出汗后补水也是很有学问的，我们不可以随便的
喝一些运动饮料，更不可以在大量出汗后马上就喝水，为了我们
身体的健康，我们一定要注意这些小的细 节，这样才可以让我们
有健康的体魄。




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