35岁后大龄男性备孕饮食3原则

2020年10月10日发(作者：杭子和)
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35岁后大龄男性备孕饮食3原则
导语：
35岁以后的男性生殖系统就开始下降了。在繁忙的都市生活

中，有很多男性生育时间都会很 晚，这样在备孕的时候就更加需要做
好保健工作了。在这

35岁以后的男性生殖系统 就开始下降了。在繁忙的都市生活中，有
很多男性生育时间都会很晚，这样在备孕的时候就更加需要做好 保健
工作了。在这里，小编就来告诉大龄男性在备孕的时候饮食有哪些原
则，一起来看看吧。< br>
35岁后男性生殖系统下降
35岁后精子质量下降：虽说老年男性的精子密度可能更高 ，但活动
能力却有明显下降的趋势，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子
代谢的速度也有 所下滑，还产生了不少废物，对后代也有不良影响。


35岁后性激素衰减：男子过 了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，
平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，与女人一 样，男
人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。
那么，大龄男性备孕如何做 好饮食安排呢？
35岁后男性备孕饮食安排



保证孕前男性饮食 中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂(如维他命C)
的食物。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所 需，并且还能消
灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以
在孕前男人 每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡
腿或者鸡翅中都可以得到。
减少酒量，最好是戒酒。研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，
大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常， 睾丸激素水平下降，影响精子成熟
量降低，精子产生量下降，精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目< br>生活常识分享