孩子几点睡觉最能长高个

2020年10月10日发(作者：单印章)


孩子几点睡觉最能长高个？



现在很多家 长已经意识到孩子的身高不完全是受父母遗传的因
素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很 大。以往，饮
食是影响身高的最主要因素，而如今，学习负担造成了很多孩子的睡
眠不足，所以 睡眠对身高也有着很大的影响。





“生长激素” 是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其
他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚 上分泌，分泌得越
多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一
旦 晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，
脑垂体一天的工作量很大，除了要分 泌生长激素外，还要分泌性激素、
促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以< br>它并不是24小时都在分泌生长激素。

婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是 晚上，脑垂体在不断地
分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激
素在 白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中
有两个时间段对长高至关重要，一个是晚 9点至第二天凌晨1点，
特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天
的 5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个
分泌小高峰。





不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量< br>分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没
上床，或者已经上床但还没睡 着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠




状态，那么它的分泌 量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激
素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小 时至1小时，
才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，
最好在晚上 8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以
后再起床。
不同年龄段的睡眠时间表
年龄段 适宜睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁
2岁
3-4岁
5-7岁
15小时
14小时
13小时
12小时
8-12岁 10小时
13-18岁 9小时
另外，阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的时候，要带着孩
子多参与户外活动。
你
















本可以用那些和他们一起抱怨人生的时间，来读一篇有趣的小说，或者玩一个你喜欢的游戏。
渐渐的，你不再像以往那样开心快乐，曾经的梦想湮灭在每日回荡在耳边的抱怨中。你也会发现，尽管你很努力了 ，可就是无法让你的朋友或是闺蜜变得更开心一些。
这就不可避免地产生一个问题：你会怀疑自己的能力，怀疑自己一贯坚持的信念。
我们要有所警惕和分辨，不要让身边的人消耗了你，让你不能前进。
这些人正在消耗你。
01. 不守承诺的人
承诺了的事，就应该努力地去做到。
倘若做不 到，就别轻易许诺。这类人的特点就是时常许诺，然而做到的事却是很少。于是，他的人生信用便会大大降低，到 最后，也许还会成为一种欺诈。如果发现身边有这样的人，应
该警惕，否则到最后吃苦的还是自己。
02. 不守时间的人




俗话说浪费别人 的时间就等于谋财害命，所以不守时间也就意味着是浪费别人的时间。与这种人交往的话，不仅把自己的时间花掉 了，还会带来意想不到的麻烦。
03. 时常抱怨的人
生活之事十有八九是不如意的，这些都是正常的。
我们应该看到生活前进的方向，努力前进。而< br>不是在自怨自艾，同时还把消极的思想传递给别人。这样的人呢，一遇到困难便停滞不前，巴不得别人来帮 他一把。本来你是积极向上的，可是如果受到这种人的影响，那么你也很有可能会
变成这样的人，所以应 该警惕。
04. 斤斤计较的人
凡事都斤斤计较的人，看不到远方的大前途，一味 把精力放在小事上。比如两个人去吃饭，前提是AA制。然后饭吃好后他多付了5毛，最后他说我多付了5毛，你 抽空给我吧。如此计
较的人，失去了知己，也不会有很大的前途。
05. 不会感恩的人
你善心地帮助了他，可是他却不以为然，而且还想当然的认为这是应当的。多次地帮助，换来的没有 一句感谢的话语，更有甚者，还在背后说别人的坏话，真是吃力不讨好。
06. 自私自利的人
以自我为中心，不会考虑别人的感受，想怎样就是怎样，也不会考虑大局，只为自己的感受。这种人 ，为了达到自己的私利会不择手段。
如果看完以上的描述，你的脑海里冒出一张张熟悉的脸，显然 ，你正在被人日复一日地消耗着。这种消耗绝对可以毁你于无形之中。
这些方法带来阳光
那么，如何给自己搭建一个严严实实的保护网，让自己始终正能量爆棚，每一分钟都是恣意的阳光呢 ？跟着我们下面这五步做吧！





他们继续往前走。走到了沃野，他们决定停下。




被打巴掌的那位差点淹死，幸好被朋友救过来了。
被救起后，他拿了一把小剑在石头上刻了：“今天我的好朋友救了我一命。”
一旁好奇的朋友问到：
“为什么我打了你以后你要写在沙子上，而现在要刻在石头上
呢？”
另一个笑笑回答说：“当被一个朋友伤害时，要写在易忘的地方，风会负责抹去它；
相反的如果被帮助，我们要把它刻在心灵的深处，任何风都抹不去的。”
朋友之间相处，伤害往往是无心的，帮助却是真心的。
在日常生活中，就算最要好的朋友也会有摩擦，也会因为这些摩擦产生误会，以至于成为陌路。
友情的深浅，不仅在于朋友对你的才能钦佩到什么程度，更在于他对你的弱点容忍到什么程度。
学会将伤害丢在风里，将感动铭记心底，才可以让我们的友谊历久弥新！
友谊是我们哀伤时的缓和剂，激情时的舒解剂；
是我们压力时的流泻口，是我们灾难时的庇护所；
是我们犹豫时的商议者，是我们脑子的清新剂。
但最重要的一点是，我们大家都要牢记的：
“切不可苛求朋友给你同样的回报，宽容一点，对自己也是对朋友。”
爱因斯坦说：“世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直的朋友。”