女孩子怎样才能长高

2020年10月10日发(作者：郦炎)
女孩子怎样才能长高


身高是好多朋友在平时的时候想长高的事情， 这也是大部分
朋友最希望的，可是由于遗传等各方面的原因，我们的身高总是
不如人意，不过需 要我们注意的就是身高虽然和先天有关，可是
也和后天的因素是分不开的，我们可以通过后天多方面来促 进身
高，下面一起来了解一下女孩子怎样才能长高？

一：您需要知道的是只要 您的骨骼线并没有闭合就还是会存
在长高的可能性的，一般女性在18到23岁停止长高，男性在
22到25岁才会停止生长，不管是男性还是女性都还存在长高的
可能性，建议您到医院测一些骨龄， 看是否骨骼线已闭合。

二：女生长高注意均衡膳食。人体在长高过程中需要的营养成分是非常多的，各种矿物质，各种维生素，以及每天足够的热
量摄入，这些都是长高必不可少的。 而且还要不偏食，不喝酒，
不吸烟，不要吃太多零食和碳酸饮料，女生在长高的黄金期内要
加强 蛋白质和乳制品的摄入，比如平时可以多吃些鱼肉，鱼肉中
含有丰富的蛋白质，同时吃鱼肉是不会长胖的 哦。

三：女生长高要注意体育运动，可丰富一下文娱生活，女生
最大的问题是 大部分都不喜欢运动，但是我们骨骼发育需要运动

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来促进，同时运动能 够加速全身血液循环，加速生长素的分泌，
所以在青春期，建议所有女生每天可以饭后都走走，比如每天 快
走30分钟，这样不仅不会太累同时也能促进机体的长高,还有类
似篮球，跳绳，游泳，踢毽 子等。

四：女生长高要保证充足的睡眠。睡眠对于长高不论是男生
女生都非常 重要，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm最好，因为我
们人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡 中进行的，生
长素分泌最旺盛的时期也是夜里，所以睡眠对于长高很重要，女
生如果想长高，每 天一定要11点前睡觉，同时保证每天有至少
8个小时的睡眠时间。

通过以上 的介绍，我们现在知道了女孩子怎样才能长高，这
在平时的时候是我们要重视的，不但要注意平时的饮食 ，而且还
要注意多运动和保证充足的睡眠，另外女孩子也要在平时的时候
注意心情的调理，愉快 的心情会对身高有帮助。





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