到底哪种牛奶有助于长高呢-

2020年10月10日发(作者：阚凤岗)
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到底哪种牛奶有助于长高呢?

对于身高相信能引起很多人的关注，我们都希望自己可以长
得高一些。甚至在一些朋友的聊 天中，我们总会听到要是自己在
多长高几厘米就好了。其实对于身高问题，不仅仅是和父母遗传
有关系，还有很多因素会造成是否长得高。有很多人说喝牛奶能
帮助长高，那么小编就来介绍一下是否喝 牛奶能长高，应该喝哪
一种牛奶呢?
想要长高而喝牛奶，最好选择纯牛奶比较好，它含有 丰富钙
和蛋白质，能促进骨骼发育、快速生长。大家都知道牛奶有助眠
作用。入睡后才是生长激 素活跃的阶段，孩子长身体的时候需要
充足的睡眠，所以，青少年入睡前饮用一杯牛奶，对健康成长非< br>常有利。
想更快的长高，营养均衡是非常必要。对于食物的选择，比
如：瘦肉、鱼 类、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。其他维
生素、微量元素的作用也是很重要的，可以促进钙和蛋 白质的吸
收，可以选择多吃些新鲜水果、蔬菜等等。
与吃同样重要的就是运动。每天坚持 锻炼，时间不能少于三
十分钟，跑步或者打球都可以。一个健康的身体才是成长的资本。
如何健康饮用牛奶
1、避免早晨空腹饮用。不少家长将牛奶作为早餐提供给孩子。
其实空 腹喝牛奶并不利于营养的吸收，而且牛奶的助眠作用会给
孩子早上的学习产生不良影响，所以最好将喝牛 奶的时间改为睡
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前。
2、喝牛奶之前食用一些 淀粉类的食物。如馒头、面包、饼干
等等。因为人体胃中有淀粉类食物，可以延长牛奶在胃中的时间，< br>使其充分与胃液发生酶解，蛋白质得以充分消化吸收。
其实我们很多人每天都会喝一些牛奶 ，但是总会有很多人忽
视牛奶的作用。牛奶发挥作用也并不是随机的任何人都可以。小
编介绍的 牛奶是否有促长高的作用以及那种牛奶能帮助长高，大
家一定要清楚的记住哦。身高问题只要我们做到了 自己要做的，
就不要太在意哦。