产后第一个月菜谱

2020年10月10日发(作者：宦廷铨)
第一周菜谱（分为顺产菜谱和剖腹产菜谱）
顺产以后基本没有特别的需求，过了观察期立刻可以吃东西。
妇保老师说过生完孩子最佳饮食是：红糖生姜鸡蛋面
做法：适量水、红糖和少许姜丝煮沸，加 入少量面条煮透后打入鸡蛋（鸡蛋不必打碎，可以
生一些）。
剖腹产后要等排气才能吃些软食 ，但是根据月子书的说法，术后六小时可以喝些生化汤和促
排气的萝卜汤。因为手术的原因，剖腹产的菜 单跟顺产菜单就不一样了。剖腹产后体虚，第
一周最好吃些有营养的软食。
都市快报前两个礼 拜的金周刊里提出第一周最佳料理是四神猪肝粥，庄博士提出要喝生化汤
排恶露，所以这两条是第一周饮 食的重点。因为怀孕的时候身体里有很多水要在坐月子里排
出，所以月子里还有需要长期吃的两样东西是 ：薏仁和止渴茶。
月子中心会做薏仁饭给产妇吃，茶就是荔枝核茶、山楂茶、还有观音串茶。
【四神猪肝粥】山药、莲子、芡实、薏仁、猪肝与米一起炖煮成粥。
在网上买了四神料理包，每包5元，每次需要一包，网购地址会留在空间里
【生化汤】当归15克，桃仁15克，归芎6克，黑姜10克，甘草3克煎汤。
网上直接有现成的，建议还是买配好料的。顺产喝7天，剖腹14天，多喝了不好。
【止渴茶】
广和有三种材料混合的茶，130元15天的量。艾佳人的止渴茶是三种材料分开 的，价格相
对便宜
第一周顺产菜谱

注：产后吃鱼时选择先吃海鱼，因为 海鱼容易消化。胡萝卜和海带都是产后良品，第一周最
后几天虚弱身体得到一定恢复后就可以吃些五谷粥 ，帮助调节肠胃功能。


注：剖腹产后6小时是不能吃东西的，6小时后可以喝些汤 水，主要是促排气。首先萝卜汤，
有助于排气，但是不要多喝，性凉的，而且排气后就不要喝了。生化汤 也是可以喝的，有助
于排恶露，还有补血的红枣汤，不过都只喝液体。排气后可以吃些流质的东西，排便 后就可
以吃些清淡的半固体了。具体到个人，询问护士决定。
第二周菜谱 （顺产和剖腹产不同的）
产后第二周的重点是调理身体内部器官，收缩内脏，帮助脏器复位。怀孕10 个月，子宫扩
到最大，有很多器官都被挤压了。生产完毕后最重要的就是防止器官下垂，还原脏器功能。
老祖宗说吃啥补啥，也是有一定道理的。所以这一周推荐的食物动物内脏或素鸡等豆制品，
推荐 的饮品是杜仲子茶---帮助改善腰疼。



第三周菜谱（顺产和剖腹产相同）
这个礼拜的重点是调理身体，补充奶水。
经过前 两个礼拜的饮食缓冲，身体里的脏东西和多余水分也排得差不多了，可以开始吃比较
补的食物，也就是传 统月子里那些催奶汤。比较推荐的有：老母鸡汤、花生猪脚、黄豆猪脚......
燕窝和海参本周开始 也可以食用了。如果觉得吃多了这些有点油腻，可以选择小排汤这种又
滋养又不至于太浓烈的汤品。

第四周菜谱（顺产和剖腹产相同）
调整加强，恢复体力是本周饮食的重点。此时身 体恢复的差不多了，肠胃功能和全面营养显
得比较重要。可以继续滋补，同时也要吃些杂粮饭去综合油腻 。推荐五谷饭、糙米饭和糯米
饭，还可以吃些核桃芝麻糊和红豆汤。