上班不断奶：这篇详细背奶攻略,职场妈妈一定要收藏

2020年10月9日发(作者：连阔如)
上班不断奶：这篇详细背奶攻略，职场妈妈
一定要收藏
昨晚，几个闺蜜群里聊天，微 微突然发了一句：“姐妹
们，我的产假马上要结束了，我家宝宝还不吃奶瓶怎么
办？”
紧接着，安安又说：“我们办公室没有母婴室，每天卫
生间挤奶，真是一言难尽。”
产假再长也有结束的那一天，这是不少职场妈妈逃不开
的“魔咒”。
上班不仅意味着 要重新投入职场拼搏，更意味着每天至
少有8小时见不到自家宝宝，没办法顿顿亲喂，“背奶”就
成了很多妈妈的选择。
其实，很多妈妈在产假快结束时都会有各种担忧：放不
下怀里的娃娃 、孩子不接受奶瓶、奶水储存等成为背奶妈妈
后会遇到的问题。
今天，轩妈整理出一份最实用的背奶攻略，为上班族妈
妈支招！
一、背奶前的准备工作
1、准备吸奶器和宝宝口粮
挑选一款适合自己的吸奶器，能让接下来的职场背奶更
加轻松方便。
吸奶器一般有手 动的和电动的，对比这两类的优缺点，
妈妈们可以结合自己的实际需要，挑选适合自己的吸奶器。
而吸奶器的喇叭罩也有大小的区别，妈妈要根据自己乳
房的大小，选择合适的喇叭罩。
另外，妈妈最好能储存可以够宝宝吃1～2周的冻奶，
以备不时之需。
2、其他必需品
蓝冰
蓝冰就是一种高效的蓄冷热的设备，冷冻之后蓝冰就
是优质的冰源，可以起到冷藏的作用。
在使用过程中不产生多余的水或其他物质，没有化学作
用，并且可以无限制使用。
常见的蓝冰有：直板蓝冰、波浪蓝冰和冰袋。
保温袋
如果办公室里没有冰箱，妈妈们可以买一个保温袋，里
面放上蓝冰，将母乳放在保温袋里面。
3、调整作息，熟悉吸奶流程
上班前1～2周就可以调整作息规律，保持和上班的时
间同步，练习使用吸奶器，让自己能够更快速、熟练地完成
吸奶。
4、提前让宝宝适应奶瓶
白天妈妈不在时，就需要用奶瓶来给宝宝喂奶了，而让
宝宝适应奶瓶也是一个需要练习的过程。
二、如何让宝宝接受奶瓶
宝宝一直以来都是直接吮吸母乳，突然换成用奶瓶喝
奶，可能会感觉到差别而不接受奶瓶。 < br>另外，妈妈怀抱的温度、熟悉的气味和有力的心跳突然
一下子都没有了，只剩下硬硬的奶瓶，这会 让宝宝变得没有
安全感，不接受奶瓶也是情理之中的。
从亲喂到瓶喂，这是一个需要适应的过程，家长们要提
前做好准备工作。
1、提前适应
上班前的2～3周，妈妈就要开始有意识地给宝宝引入
奶瓶。
每次喂奶快要结束的时候，用奶瓶装一些母乳喂给宝
宝，不需要太多，每次一口的量就足够了，每周2 ～3次，
这个办法可以让宝宝提早熟悉和适应奶瓶。
2、选好奶嘴
尽量选择和原本 母乳流量差不多的奶嘴，如果流量过
快，容易呛到宝宝，过慢又会让他觉得吸吮很费力，从而更
加拒绝奶瓶。在质感上，尽量选择和乳房触感接近的款式。
3、让家人代替
让宝宝适应奶瓶 的过程，最好由其他家庭成员来操作，
否则妈妈身上的气味会增加宝宝拒绝奶瓶的可能性。
4、改变姿势
其他家庭成员在给宝宝适应奶瓶的过程中，尽量选择和
亲喂不一样的姿 势和环境，否则太过熟悉的环境会让他回忆
起亲喂的好处，增加他拒绝奶瓶的可能性。
宝宝对 新事物的适应是需要一个过程的，一开始不接受
奶瓶也是情理之中，建议家长不要着急，多练习几次。
如果尝试了上面的方法，宝宝还是拒绝奶瓶，可以考虑
用勺子、滴管喂宝宝喝奶，虽然比较麻烦 ，但也是可行的办
法之一，还可以让他尝试着使用杯子喝奶。
瓶喂的同时，妈妈在上班之前、 下班之后还是可以继续
亲喂的，这样可以在一定程度上缓解宝宝对瓶喂的抗拒，让
他感受妈妈的 温暖和爱意。
三、上班背奶的流程
1、出门前喂饱宝宝
抓住出门前的时间给宝宝 喂奶，既能够满足宝宝的胃
口，又能够促进乳汁的分泌，还能够跟宝宝互动加深亲子关
系。
这是背奶妈妈千万不能忽略的一步。
2、准备出门
将准备好的储奶袋瓶、蓝冰、吸奶器，还有一次性防
溢乳垫放进收纳包中，准备出门。
3、到达公司
到公司后，先将蓝冰放进冰箱，有冷冻室的放进冷冻室，
没有冷冻室的 放进冷藏室，没有冰箱的就放入保温袋中，连
同保温袋一起放在阴凉通风的地方。
4、按时吸奶
妈妈上班后，为了更好地模拟宝宝吃奶的频率，建议吸
奶时间和母乳喂 养基本相同，保证大约每2～3小时吸一次
奶。
通常吸奶器都有一个建议吸力，最好不要超过 这个吸力
水平，持续将这一侧乳房吸得柔软，等奶水吸不出来时，再
吸几分钟，这样可以提升奶 量。
四、母乳的储存和保鲜
1、储奶装备
吸出来的乳汁需要有地方存放，妈妈们可以根据自己的
实际情况选择储奶袋或者储奶瓶。
储奶袋
储奶袋绝大多数是一次性的，体积小，携带起来比较轻
便，可以冷藏也可以冷冻。
妈妈在使用储奶袋的时候需要把挤奶的时间和奶量记
录下来，便于下次寻找。
储奶瓶
它和奶瓶的样子非常相似，最大的优点就是可以反复使
用，成本相对比较低。
而且有 的储奶瓶会有配套的奶嘴，装上就可以直接给宝
宝喝，这样就省得再倒出母乳，减少了被污染的可能。
如果妈妈在白天挤出的奶量宝宝次日白天就可以喝完，
那储奶瓶就可以直接利用起来，非常方便 。
2、乳汁保鲜
储奶袋里的母乳可以常温保存，也可以放到冰箱里，但
不同温度下 的最长保存时间不一样，妈妈要特别留意，具体
存放时间可以参照下表：

如果将母 乳保存在室温下，要尽可能放在阴凉处。如果
放在冰箱里，要尽量保持温度恒定，不要随意调温度。 < br>储奶袋最好放在冰箱中间，不要靠近冰箱内壁放置，把
挤奶日期最新鲜的储奶袋放在冰箱最前面， 方便每次取用。
保存在冷冻室的储奶袋，建议最多只装到34满，预留
一点膨胀的空间。
五、其他注意事项
1、千万别攒着，奶只会越攒越少
乳房的胀痛感相当于是在告诉 大脑，分泌的乳汁过多，
大脑会发出指令，之后分泌的乳汁减少，所以经常胀奶只会
让奶水越来 越少，职场妈妈尽量腾出一些挤奶时间。
2、保持稳定的频率，足够的时间
尽量保证每2～ 3小时吸一次奶，如果是电动吸奶器，
保持每次吸奶时间在10～15分钟之间，如果是手动吸奶器大约在15～20分钟之间，保证每天的奶量供得上需要。
3、吸奶的时候保持放松
在吸奶的时候，保持放松的心态，可以想想宝宝可爱的
脸，或者看看宝宝的小视频，促进泌乳。
4、吸奶环境要适宜
如果公司有母婴室那就再好不过了，如果没有，也尽量
选择相对安静和隐秘的空间。
妈妈在下班回家后尽量亲喂，宝宝的吮吸可以促进乳汁
的分泌，晚上睡前和早上醒后也可以多多亲喂。
此外，背奶妈妈一定要重视一日三餐，吃饱吃好。每天
的饮水量要尽量保持在2100～230 0 毫升，以便增加乳汁的
分泌量。
每天中午最好能趁午休补个觉，以便更好地恢复体力和
精力，也能释放积累的压力，放松心态。
每一位背奶妈妈都值得我们点赞，她们可能回遇到一些
尴尬情况，也可能不被身边的人理解。
但是她们依然每天坚持把“爱”背回家，希望我们对她
们再多一分理解和关爱。
一边工作一边母乳，对背奶妈妈们而言真的是很大的挑
战。
当然母乳喂养，对每一位 妈妈都是一个巨大的考验，即
使因为工作不再母乳喂养，只要你尽力了，都是一个好妈妈。