怀孕宝典(完整版)电子教案

2020年10月9日发(作者：唐麒)
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生育宝典
怀孕准备
最佳的受孕年龄，女性一般为24~30岁，男性为27 ~35岁。因为这
一年龄段，男女双 方不仅精力比较充沛，而且身体各方面健康状况都
比较好，生殖器官发育也比较完善，精子和卵子的质量 比较好，有利
于优生优育。女性最好尽量避免在35岁以上怀孕，因为这个年龄段
流产、死胎、 畸形儿(如唐氏综合症胎儿等)的几率比较高。
从季节上来说，5~7月是受孕的最佳时间。 < br>主要的依据是：首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5~7月怀孕，
到来年的3-5月生育，这样 孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，孩
子的护理相对比较容易。其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期 (就
是怀孕的前三个月)比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入
体内，造成流产、胎儿 畸形。特别在北方，常出现准妈妈因叶酸不足
而导致胎儿出现神经管畸形的情况。如果准妈妈选择在5- 7月受孕，
这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防这种疾
病的发生。
孕前的相关内容：
一、孕前需做体检项目：
安美奇健康医生建议必查项目：
1.血常规（血型）：及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫
血，不仅会出现产后出血 、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝
宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后 等。
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2.尿常规： 有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾
脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会 使肾脏的负担加重。
如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。
3.粪常规：消化系统疾病、寄 生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果
不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。
4 .肝功能（两对半）：各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性
肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会 造成非常严重的后果，早产，甚
至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。
5.胸部透 视摄片：结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，
会使治疗用药受到限制，使治疗受到影响。而 且，活动性的结核常会
因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。
6.妇科内分 泌全套：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女
性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫 的增大，影响了对肿
瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。
7.白带常规：筛查滴虫、霉 菌、细菌的感染，如果患有性传播疾病，
最好是先彻底治疗，然后再怀孕。否则会引起流产、早产、胎膜 早破
等危险。
8.染色体检测：及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。
9.全身体格检查：全身检查及生育能力评估。
★二、怀孕前后服用叶酸
叶酸 是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存
丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程， 是合成人体重要物质DNA
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资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、
口唇、腭、胃肠道、心血管、 肾、骨骼等器官的畸形率增加。
怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补 剂
可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用
叶酸应在医生指导下进行 ，另外，还需注意以下几点：
必须从怀孕前一个月开始服用。怀孕前就要开始服用的目的是为使妇< br>女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶
酸营养状态。在怀孕早期胎儿 神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才
能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中 坚
持服用才能起到最好的预防效果。
服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的 神经管畸形。
叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因。服用叶
酸增补剂可以 预防80％的神经管畸形儿出生。

三．补充DHEA（dehydroepi androsterone）
安美奇健康医生提醒您：补充DHEA可提高卵巢功能并增加怀孕率
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年纪大的、以前动过卵 巢手术（像子宫内膜异位症患者）、体
内有FSH接受体抗体、制造FSH接受体的基因变异、FSH功 能不良女
性不孕患者，在施行试管婴儿助孕时常发现，施打排卵针后所长出的
滤泡(内有卵子) 数目常常很少（通常少于5个），并且质量不好。这
样的患者往往在做了多次试管婴儿助孕术后仍然不会 怀孕，对病人的
挫折感自不待言，并且时间及金钱上的花费也很大，对医生也是一项
很大的挑战 。所以治疗不孕症的医生都一直苦思如何提高这些病人卵
子的数目及卵子的质量，以增加病人怀孕的机会 。
这些医生从多囊性卵巢症的患者得到灵感，多囊性卵巢症患者
卵巢内卵子都比同年龄非多囊 性卵巢症患者多（多囊性卵巢症患者只
要施打小量的刺激排卵药即能生出很多成熟卵子）。而多囊性卵巢 症
最重要的病征是血中男性荷尔蒙偏高，所以这几年来医学家陆续研究
让卵子少的患者服用DH EA（一种弱男性贺尔蒙）是否会增加卵子的
数目并且增加病人怀孕率，研究结果是正面的。2006年 美国不孕症
年会上，纽约一家不孕症中心的Brill和Barad两位医生和他的同僚
也做了 相同的研究。他们将病人分为两组，一组服用DHEA，有101
个病人做为对照组。服用DHEA病人 至少常服用3个月以上的DHEA，
每天服用75mg（一粒25mg），才进入试管婴儿助孕疗程。这 两组的
资料如下表：
服用DHEA 无服用DHEA P值(统计意
义)
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病人数
年龄 (岁)
Day3 FSH (mmml)
Day3 Estrodiol
(pgml)
卵子数目
胚胎植入数
怀孕率
取消疗程率
流产率
平均每个人治疗时间
(月)
结论:
62
41.5±0.4
159±1.2
86.2±6.6
101
40.2±0.4
13.5±1.1
51.1±6.6


NS
＜0.05
3.7±0.35 5.8±4.2 ＜0.05
＜0.05
＜0.05
＜0.05
NS
NS
2.12±0.16 2.7±0.19
27%
10%
24%
8.1±0.7
11%
26%
44%
7.8±1.0 < br>虽然在服用DHEA这一组年龄比没有服用DHEA组病人高，月经
第三天抽血FSH值也比较高 （卵巢功能较差），但Brill和Barad医
生的研究发现服用DHEA组比无服用DHEA组可以 有意义的增加怀孕
率，但流产率的降低还达不到统计学上的意义。所以他们认为对卵巢
机能不好 的病人在进入治疗以前至少先服用3个月的DHEA对怀孕率
的提升有帮助。

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怀孕第一个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫 血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤
为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常 吃富含
叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠
菜，龙须菜、芦笋、 豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还
可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第二个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血 ，
适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体
抵抗力，预防牙齿疾病。 生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，
比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、 苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
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对于那些受孕吐困 扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的
克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺 麦芽糖不仅
可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品
还有香蕉，马铃 薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等较多。< br>
怀孕第三个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发
育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、
体重和头围大小。在色拉油、绿 叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、
葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉
恢复也很有好处。
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胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、
胃肠道和肺部的健康。怀孕 的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素
A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含 有大
量的VA。

怀孕第四个月
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎
宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺
锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常， 食欲减退，消化和吸收功能不良，
免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、
牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
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怀孕第五个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5 个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，
是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起 ，牛奶、
孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多
吃以下这些容易摄 取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、
虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需 要注意的是，
钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可 以促进钙的有效吸收，
孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适
当晒 晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
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怀孕第六个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛 增。许多准妈妈开始
出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要
注意铁 元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地
吃一些含铁 质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个
月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
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怀孕第七个月
主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。
“脑黄金”对于怀 孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，
“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴 儿出生时的体重。
其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞
发育速度 比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿
大脑和视网膜的正常发育。
为 补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的
物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃 、松子、葵花子、杏仁、榛
子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎
宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
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怀孕第八个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和 皮下储存糖原及脂肪。此时如碳
水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准
妈妈每天平均需要进食400g 左右的谷类食品，这对保证热量供给、
节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗 粮，
比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第九个月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈 妈很容易发
生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕
妈咪应该注意摄 取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、
芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜 蔬菜水果中都含
有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定
时排便的习 惯。
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怀孕第十个月
主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水
溶性维生素，尤其以硫胺素 最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈
妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长， 分娩
困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

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安美奇健康医生提醒您注意以下容易导致流产食物：
1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒 凉，有活血祛瘀之功，故对孕
妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着
较强的通血络、散瘀块作用 ，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕
胎之力比鳖肉更强。

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3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证
明 ，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流
产的可能。




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4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒 凉而滑利。实验证
明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、
强度增大 ，易造成流产。



对胎儿有害的食物
5、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的 添加剂，如人工合成色
素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇
食入 过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处
理后，食物中的维生素和其他营养成分都 已受到一定程度的破坏。
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6、菠菜
人们一 直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕
期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而 是含有大量草酸。草
酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生
长发育 。

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7、巧克力和山楂
过 多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是
身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜 欢吃酸东西，山楂便成了
首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流
产 的可能，故要少吃。


8、猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。

因为在给牲畜迅速催 肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其
中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过 食猪肝，
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大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会
致畸。




9、久存的土豆


土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用
这种土豆，可影 响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差
异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还 是不吃为好，特
别是不要吃长期贮存的土豆。
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10、热性作料
孕妇吃热性作料

小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等
容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道 干燥、便秘。发生便
秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易
造成胎 动不安、早产等不良后果。

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11、味精



味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后 便从尿中排
出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿
生长发育之必需 品，故孕妇要少吃。






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12、桂圆、荔枝：
热；







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性温

热易

致胎

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13、石榴：贫血者要少吃；







14、腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸
变。


15、西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是
利尿剂，容易造成孕妇脱水。
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16、饮浓茶

英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分， 一杯浓茶中氟
化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨
骼方面的畸 形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。
孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿 的营养物质供应，由于
浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心
脏和 肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。


17、饮咖啡和可乐型饮料

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咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。
咖啡因和可乐宁是一种兴奋中 枢神经的药物。据测
定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮
用 含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现
为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心 动过速、期外收缩及失眠、眼
花、耳鸣等。即使服用1克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶
心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为
敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作 用于胎儿，使胎儿受到不良影响。
有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱< br>裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代
的健康，孕妇应当慎饮或禁饮 咖啡及可乐型饮料。



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18、饮酒
研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。
这是因为任何微量酒 精都可以毫无阻挡地通过胎盘
而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。
法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，发现
他们都有共向的缺陷：单眼皮， 即使双眼皮也不明显，鼻子扁平，内
侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴
短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子
的13。更为严重的是酒精 对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿
患心脏病的约占30%。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折 的屡见
不鲜．对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育
不全或呈明显畸形状 态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行
智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现 为反应迟钝、
智力低下或者白痴。

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亲爱朋友们有小孩子的人也要注意这些哦！！！



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安美奇健康医生告诉您：改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝
贝。
>改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番
茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬
菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
>告别粗糙肤质，拥有良好视力
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛 奶、鱼
肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含
维生素A为最多，胡 萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的
浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
>培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生< br>素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、
紫菜、核桃、芝麻、玉米以及 绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得
到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
>让孩子个头长高
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、
动物肝脏以及蔬菜。
>益脑、补脑、健脑
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孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充
胎儿对碘的需要，促进胎儿 甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发
育。





另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时
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期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素 的摄入，应多吃奶
类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油
利于胎儿 的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、
牙齿的构成 ，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常
吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说 是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能
够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅 ，增强机体的
消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如 香蕉、
石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影
响性功能食物，如菱 角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
3个月内不要吃盐：
3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母 乳或牛奶中吸收的盐分足够
了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐
渐增加了，此时可适当吃一点点。
原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。
1岁之内不要吃蜜：
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感
染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建
立，故食蜂蜜无妨。
3岁以内不要饮茶：
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3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物
中蛋白质、矿物质及钙、锌 、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿
物质而影响其正常生长发育。
茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。
5岁以内不要吃补品：
5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，
可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生 长期，结果导致孩子个子矮小，长
不高;激素会干扰生长系统，导致性早熟。
此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀
等症状。
10岁以内不要吃腌制品：
10岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二：
一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血
压病;
二是腌 制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上
公认的三大致癌物质，研究资料表明：10 岁以前开始吃腌制品的孩
子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特别是咽癌的发病危险性
高 。

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安美奇健康医生告诉您：“坐月子，女人重生的机会”
坐月子是女人一 生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为
以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万 不要以为那是迷
信哦，许多讲究都是有道理的。
一、生活上要注意：
1.一定要休 养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以
外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动 ，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱< br>布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及
小腹突出，体形难看。绑腹带 还可改善产前小腹明显的状况。腹带不
能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作 用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加
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一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满
月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致 腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩
洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。 阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能
吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛 等，
连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。
少看书报和电视，一定要 让眼睛充分休息。
二、饮食方面要讲究：
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁 喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝
成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用 烧开的米酒
代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加
盖，大火煮沸 后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备
用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我
就不说了。)
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4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的
水果。
5.半 个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法
完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分 ，只会加重身体的负担，产
生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透
怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢？依我看，与其 花重金购买形形色
色的幼儿益智保健品，不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效
的食品。 下面十种食品就是给儿童益智健脑的“高手”：

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●鱼类：古人有“鱼之味，乃百味 之味，吃了鱼，百味无味”之
说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、
铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。有专家
认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没 有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养
殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好
为1∶2。


●蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋 。蛋类不
仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆
碱，能合成乙酰胆 碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外，蛋
黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。
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●核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解
力的佳品。核桃最适合脑力工作者，尤其 是白领女性和小孩子吃，因
为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑
循环，增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃
仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子 给孩子吃。核桃仁含油脂较多，
不易消化，一般3～6岁的幼儿每天吃3～4颗大核桃仁就够了。

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●杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和
脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在许 多文化中，它还是浪漫和健
康的代表。杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养
成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。大颗
的甜杏仁有养心、明目、益智的功能 ，经常服用可让孩子变聪明。将
买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。


●大枣：枣有“天然维生素”的美誉。晚上给孩子饮红枣汤或吃
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一把鲜枣，可摄入大量维生素C、微量元素，有安 神益智的作用，能
让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。


●龙眼肉：龙眼也叫桂圆，对体弱多病的孩子有养血安神的作用，
长期服用可改善孩子的健 忘现象，有强心益智的功效。中医认为，桂
圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热， 无论是
鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子上火，出现大
便干结等问题。
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●蜂蜜：由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医学临床应用，服
用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静 安眠，提高机体的免疫力，
对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用。因为婴幼儿的生长发育所
需各种营养成分，包括多种益智成分，蜂蜜中几乎都含有。调入温开
水服用，可以治疗小儿便秘。早上服 用最佳，也可以涂抹在面包片或
馒头片上食用。
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●苹果：有的科学家和 医师把苹果称为“全方位的健康水果”或
“全科医生”。它含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃 新鲜
苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味
调节剂的勾兑型苹果汁 。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在
十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。
●葡萄 ：葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。紫色葡萄比浅青
色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能 补肝肾，益气强记，
益智聪明，但孩子每天的食用量最好控制在200克内，以免摄入太多
糖类 影响对正餐的摄取。
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●黑木耳：能净化血液，轻身强记。明代李时珍在《本草纲目》
中记载，木耳性 甘平，主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑，活
血止血之功效。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖 墩来说，黑木耳
释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块，使
记忆力和思 考力得到显著提升。木耳不可不食，又不可多食，特别是
孕妇、儿童食用时更应控制数量。


安美奇（中国）祝福您的宝宝健康聪明！！！
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