二胎生育间隔-缺乏维生素a
生育宝典
怀孕准备
最佳的受孕年龄,女性一般为 24~30 岁,男性为 27 ~35 岁。因为这一
年龄段,男女双方不仅精力比较充沛, 而且身体各方面健康状况都比较
好,生殖 器官发育也比较完善,精子和卵子的质量比较好,有利于优生
优育。女性最好尽量避免在 35 岁以上怀孕,因为这个年龄段流产、死
胎、畸形儿 (如唐氏综合症胎儿等 )的几率比较高。
从季节上来说, 5~7 月是受孕的最佳时间。
主要的依据是:首先,从新生儿方面来说,准妈妈在
5~7 月怀孕,
到来年的 3-5 月生育,这样孩子出生正好跨过严寒,又避开酷暑,孩
子的护理相对比较容易。其次,从准妈妈的角度来说,怀孕早期
是怀孕的前三个月 )比较重要,稍不留神,细菌和病毒就有可能侵入
体内,造成流产、胎儿畸形。特别在北方,常出现准妈妈因叶酸不足
而导致胎儿出现神经管畸形的情况。如果准妈妈选择在
5-7 月受孕,
(就
这时正值春夏交替,各种水果、蔬菜比较充足,将有利于预防这种疾
病的发生。
孕前的相关内容:
一、孕前需做体检项目:
安美奇健康医生建议必查项目:
1. 血常规(血型):及早发现贫血等血液体统疾 病,因为如果母亲贫
血,不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症,还会殃及宝宝,给宝
宝带来一系列影响,例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
2. 尿常规:有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾
脏系统是一个巨大的考 验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重。
如果肾脏存在疾患,后果会非常严重。
3. 粪常规:消化系统疾病、寄生虫感染诊断,例如弓形虫感染,如果
不及早发现,会造成流产、胎儿畸形等严重后果。
4. 肝功能(两对半):各型肝炎、肝脏 损伤诊断。如果母亲是病毒性
肝炎患者,没有及时发现,怀孕后会造成非常严重的后果,早产,甚
至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。
5. 胸部透视 摄片:结核 病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后,
会使治疗用药受到限制,使治疗受到影响。而且,活动性的 结核常会
因为产后的劳累而加重病情,并有传染给孩子的危险。
6. 妇科内分泌全套:月经不调等卵巢疾病诊断,例如患卵巢肿瘤的女
性,即使肿瘤为良性,怀孕后常常也会 因为子宫的增大,影响了对肿
瘤的观察,甚至导致流产、早产等危险。
7. 白带常规:筛查滴虫、霉菌、细菌的感染,如果患有性传播疾病,
最好是先彻底治疗,然 后再怀孕。否则会引起流产、早产、胎膜早破
等危险。
8. 染色体检测:及早发现克氏征、 特纳氏综合症等遗传疾病、 不育症。
9. 全身体格检查:全身检查及生育能力评估。
★二、怀孕前后服用叶酸
叶酸是一种水溶性 B 族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存
丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质 DNA 的必
须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外, 还可使眼、口唇、
腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
怀孕前一个月到怀孕后三个月期间, 每天服用 O.4 毫克的叶酸增补剂
可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。 值得一提的是, 妇女服用
叶酸应在医生指导下进行,另外,还需注意以下几点:
必须从怀孕前一个月开始服用。 怀孕前就要开始服用的目的是为使妇
女体内的叶酸维持在一顶定的水平, 以保证胚胎早期有一个较好的叶
酸营养状态。 在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中, 足够的叶酸才
能满足神经系统发育的需要, 而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚
持服用才能起到最好的预防效果。
服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。
叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因, 但不是惟 —的原因。 服用叶
酸增补剂可以预防 80%的神经管畸形儿出生。
三.补充 DHEA(dehydroepi androsterone
)
安美奇健康医生提醒您:补充
DHEA可提高卵巢功能并增加怀孕率
年纪大的、以前动过卵巢手术(像子宫内膜异位症患者)、体
内有 FSH接受体抗体、制造 FSH接受体的基因变异、 FSH功能不良女
性不孕患者, 在施行试管婴儿助孕时常发现,
施打排卵针后所长出的
滤泡 ( 内有卵子 ) 数目常常很少(通常少于
5 个),并且质量不好。这
样的患者往往在做了多次试管婴儿助孕术后仍然不会怀孕,
对病人的
挫折感自不待言, 并且时间及金钱上的花费也很大,
对医生也是一项
很大的挑战。所以治疗不孕症的医生都一直苦思如何提高这些病人卵
子的数目及卵子的质量,以增加病人怀孕的机会。
这些医生从多囊性卵巢症的患者得到灵感,多囊性卵巢症患者卵
巢内卵子都比同年龄非多囊性卵 巢症患者多 (多囊性卵巢症患者只要
施打小量的刺激排卵药即能生出很多成熟卵子) 。而多囊性卵巢症最
重要的病征是血中男性荷尔蒙偏高, 所以这几年来医学家陆续研究让
卵子少的患者服用 DHEA(一种弱男性贺尔蒙)是否会增加卵子的数目
并且增加病人怀孕率,研究结果是正面的。 2006 年美国不孕症年会上,
纽约一家不孕症中心的 Brill 和 Barad 两位医生和他的同僚
也做了相同的研究。他们将病人分为两组,一组服用 DHEA,有 101 个
病人做为对照组。服用 DHEA病人至少常服用 3 个月以上的 DHEA,
每天服用 75mg(一粒 25mg),才进入试管婴儿助孕疗程。这两组
的资料如下表:
服用 DHEA
无服用 DHEA P值( 统计意
义)
病人数
年龄(岁)
Day3 FSH (mmml)
Day3 Estrodiol
(pgml)
卵子数目
胚胎植入数
怀孕率
取消疗程率
流产率
平均每个人治疗时间
( 月)
62
41.5 ±0.4
159±1.2
86.2 ±6.6
101
40.2 ±0.4
13.5 ±1.1
51.1 ±6.6
NS
<0.05
3.7 ±0.35
2.12 ±0.16
27%
10%
24%
8.1 ±0.7
5.8
±4.2
2.7
±0.19
11%
26%
44%
7.8
±1.0
<0.05
<0.05
<0.05
<0.05
NS
NS
结论 :
虽然在服用 DHEA这一组年龄比没有服用 DHEA组病人高,月经
第三天抽血 FSH值也比较高(卵巢功能较差),但 Brill 和 Barad 医生
的研究发现服用 DHEA组比无服用 DHEA组可以有意义的增加怀孕
率,但流产率的降低还达不到统计学上的意义。 所以他们认为对卵巢
机能不好的病人在进入治疗以前至少先服用 3 个月的 DHEA对怀孕率
的提升有帮助。
怀孕第一个月
主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产, 防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为
重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。 孕妈妈要常吃富含叶
酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,
龙须菜、芦笋、豆类及苹 果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口
服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第二个月
主打营养素:维生素 C、维生素 B6
作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第 2 个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,
适量补充维生素 C能缓解牙龈出血的现象。 同时,可以帮助提高机体
抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素
C来源于新鲜的水果蔬菜,
比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip :烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素
C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素 B6 便是妊娠呕吐的克
星。维生素 VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃 1-2 勺麦芽糖不仅
可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素 B6 的食品还
有香蕉, 马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动
物性食品中以 瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等较多。
怀孕第三个月
主打营养素:镁、维生素
A
作用:促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,
而且也有助于骨骼的正常发
育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、
体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、
葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。 另外,镁对准妈妈的子宫肌肉
恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素
A,它尤其能保证胎儿皮肤、
胃肠道和肺部的健康。 怀孕的头三个月, 胎儿自己还不能储存维生素
A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大
量的 VA。
怀孕第四个月
主打营养素:锌
作用:防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。 准妈妈如果缺锌, 会影响胎
宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺
锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,
免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。 富含锌的食物有生蚝、
牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip :补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过
45 毫克。
怀孕第五个月
主打营养素:维生素
D、钙
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第
5 个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,
是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、
孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。
此外,还应该多
吃 以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、
虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每 天服用钙剂。需要注意的是,
钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然,单纯补钙还是不够的,维生素
D可以促进钙的有效吸收,
孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造 VD,孕妈妈可以适当
晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。
怀孕第六个月
主打营养素:铁
作用:防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。 许多准妈妈开始
出现贫血症状。铁是组成红细 胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注
意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血, 准妈妈应该注意膳食的调配,
有意识地
吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个
月开始每天口服 0.3 —0.6 克硫酸亚铁。
怀孕第七个月
主打营养素:“脑黄金”
作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起, 被称为“脑黄金”。
“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说, 具有双重的重要意义。 首先,
“脑黄金”能预防早产, 防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其
次,此时的胎 宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞
发育速度比孕早期明显加快。 而足够“脑黄金”的摄入, 能保证婴儿
大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”, 孕妈咪可以交替地吃些富含 DHA类的
物质,如富含天然亚油酸 、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、
花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物 富含胎宝宝大
脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。
怀孕第八个月
主打营养素:碳水化合物
作用:维持身体热量需求
第 8 个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。 此时如碳
水化合物摄入不足, 将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒, 所以孕 8 月应
保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈
妈每天平均需要进食 400g 左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋
白质有着重要意义。 另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小
米、玉米、燕麦片等。
怀孕第九个月
主打营养素:膳食纤维
作用:防止便秘,促进肠道蠕动
孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担, 准妈妈很容易发
生便秘。由于便秘,又可发生 内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈
咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包 、芹菜、
胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含
有丰富的膳食纤维。 孕妈咪还应该适当进行户外运动, 并养成每日定
时排便的习惯。
怀孕第十个月
主打营养素:硫胺素 ( 维生素 B1)
作用:避免产程延长,分娩困难
最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水
溶性维生素,尤其以硫胺素最为 重要。如果硫胺素不足,易引起准妈
妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩
困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
安美奇健康医生提醒您注意以下容易导致流产食物:
1、螃蟹:它味道鲜美,但其性 寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕
妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。
2、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒 ,有着
较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕
胎之力比鳖肉更强。
3 、薏米:是一种药食同源之物, 中医认为其质滑利。 药理实验证明,
薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用, 可促使子宫收缩, 因而有诱发流产的
可能。
4、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证
明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、
强度增大,易造成流产。
对胎儿有害的食物
5、罐头食品
罐 头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、
香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康 成人影响不大,但孕妇食入
过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,
食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
6、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质, 具有补血功能, 所以被当做孕
期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草
酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生
长发育。
7、巧克力和山楂
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感, 因而影响食欲, 其结果是
身体发胖,而必需的营养却 缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首
选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导 致流产的
可能,故要少吃。
8、猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中, 添加了过多的催肥剂, 其
中维生素 A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。 孕妇过食猪肝,
大量的维生素 A便会很容易进入体内, 对胎儿发育危害很大, 甚至会
致畸。
9、久存的土豆
土豆中含有生物碱, 存的越久的土豆生物碱含量越高。 过多食用
这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异
很大,并非每个 人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是
不要吃长期贮存的土豆。
10、热性作料
容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便< br>秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易
造成胎动不安、早产等不良后 果。
11、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠, 血液中的锌与其结合后便从尿中排
出,味精摄入过多会消耗大量 的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿
生长发育之必需品,故孕妇要少吃。
12、桂圆、荔枝:性温热易致胎热;
13、石榴:贫血者要少吃;
14 、腌制酸菜:含有亚硝胺,可导致胎儿畸变。
15 、西瓜:每天吃水果不宜超过 250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利
尿剂,容易造成孕妇脱水。
16、饮浓茶
英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分, 一杯浓茶中氟化
物含量可达 1.25 毫克。如果用来喂养孕鼠,则发现所生小鼠有骨骼方面
的畸形,氟对胎儿的危害虽然尚未肯定, 但还是不饮浓茶为好。
孕期饮浓茶,不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,由于浓
茶内含有咖啡因, 还会增加孕妇的心跳和排尿次数, 增加孕妇的心脏
和肾脏负担,有损母体和胎儿的健康。
17、饮咖啡和可乐型饮料
咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。
咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。 据测定,一瓶
340 克的可乐型饮料中含咖啡因 50~80 毫克,如果一次饮用含量达 1 克
以上的咖啡因饮料, 就会导致中枢神经系统兴奋, 表现为躁动不安、
呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。
即使服用 1 克以下,由于对胃黏膜的刺激,也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感,咖啡因能迅速
通过胎盘而作用于胎儿, 使胎儿受到不良影响。 有人对孕鼠注
射咖啡因实验证实,仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、 无下颌、
无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康,孕妇
应当慎饮或禁饮咖 啡及可乐型饮料。
18、饮酒
研究表明,孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝 的重要原因。
这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入
胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。 法国医学
博士曾对 127 名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察, 发现他们都有
共向的缺陷:单眼皮,即使双眼皮也不明显,鼻 子扁平,内侧眼角眼皮
外翻,脸蛋扁平且窄小,鼻沟模糊,上嘴唇薄且紧,下巴短。这
种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的 13 。更
为严重的是酒精对大脑和心脏的危害, 孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约
占 30%。孕妇饮酒过多,生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对
死婴的解剖结果表明, 其大脑不仅小于正常儿, 而且脑发育不全或呈
明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测
验,发现他们的智商都低于一般水平,大多数表现为反应迟钝、智力
低下或者白痴。
亲爱朋友们有小孩子的人也要注意这些哦!!!
安美奇健康医生告诉您:改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝
贝。
>改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑, 孕妇就可以多吃一些富含维生素 C的食物,如番
茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬
菜和水果,其中尤以苹果为最佳。
>告别粗糙肤质,拥有良好视力
孕妇可以多吃些富含维生素
A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼
肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含
维生素 A为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,
从而提高血液的
浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
>培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、 脱落,那么孕妇可多吃些含有维生
素 B族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、
紫菜、核桃、芝麻、玉米 以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得
到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
>让孩子个头长高
如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素
D的食物,如虾皮、蛋黄、
动物肝脏以及蔬菜。
>益脑、补脑、健脑
孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物, 如海带等海产品, 用以补充
胎儿对碘的需要, 促进胎儿甲状腺的合成, 有利于胎儿大脑的良好发
育。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。
在这个时
期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶
类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油
利于胎儿的智力发育。
钙和维生素 D 的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼 、
牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常
吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品, 孕妇经常食用蜂蜜, 不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消
化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、
石花 、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影
响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大 麻仁等。
3 个月内不要吃盐:
3 个月内的婴儿并非不需要盐,而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够
了。 3 个月后,随着生长发育,宝宝肾功能逐渐健全,盐的需要量
逐渐增加了,此时可适当吃一点点。
原则是 6 个月后方可将食盐量每日控制在 1 克以下。
1 岁之内不要吃蜜:
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立,吃入蜂蜜后易引起感
染,出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后,肠道内正常菌群建
立,故食蜂蜜无妨。
3 岁以内不要饮茶:
3 岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸,会干扰人体对食物
中蛋白质、矿 物质及钙、锌、铁的吸收,导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿
物质而影响其正常生长发育。
茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂,可能诱发少儿多动症。
5 岁以内不要吃补品:
5 岁以内是宝宝发育的关键期,补品中含有 许多激素或类激素物质,
可引起骨骺提前闭合,缩短骨骺生长期,结果导致孩子个子矮小,长
不高 激素会干扰生长系统,导致性早熟。
此外,年幼进补,还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀
等症状。
10 岁以内不要吃腌制品:
10 岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二:
一是腌制品 ( 咸鱼、咸肉、咸菜等 ) 含盐量太高,高盐饮食易诱发高血
压病
二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐,
它和黄曲霉素、 苯丙芘是世界上
公认的三大致癌物质,研究资料表明:
10 岁以前开始吃腌制品的孩
3 倍,特别是咽癌的发病危险性
子,成年后患癌的可能性比一般人高
高。
安美奇健康医生告诉您:“坐月子,女人重生的机会”
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。 如果没有坐好月子, 将为
以后的身体健康埋下隐患。 中国人讲究坐月子, 千万不要以为那是迷
信哦,许多讲究都是有道理的。
一、生活上要注意:
1. 一定要休养一个月或一个半月。 产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,
其他的时间一定要卧床。 若常坐或起身走动, 可能引起子宫下垂。
2. 准备两三条宽度约为 30---40 厘米,长度可绕腹部 12 圈半的白纱布。
产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突
出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不
能以一般的束裤和束腹带代替。 因为它们不但没有效果, 还有反作用。
3. 前两周洗澡只能用温酒水擦澡。 做法是烧开的水和米酒各一半, 加
一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月
后可泡澡。 ( 顺产者 )
4. 洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5. 严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6. 不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7. 不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩
洗澡的时要交给 LG等人。
8. 要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能
吹风,因 为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,
连扇子也不要摇。
9. 月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。
10. 不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。
少看书报和电视,一定 要让眼睛充分休息。
二、饮食方面要讲究:
1. 少食多餐。
2. 产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也 不可以喝。因为会喝成
大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替
水 分 ( 买商店里的瓶装米酒 ) 。做法是将数瓶米酒倒入锅内, 不加盖,
大火煮沸后持续 15 分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3. 不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。 ( 有理由的,很长我就
不说了。 )
4. 半个月内避免吃青菜和水果。 可吃点红萝卜。 月子内要吃水分少的
水果。
5. 半个月内禁吃鱼类和肉类, 可以多吃肝脏等。 因为疲劳的身体无法
完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生
“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
6. 用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透
怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢?依我看, 与其花重金购买形形色
色的幼儿益智保健品, 不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效
的食品。下面十种食品就是给儿童益智健脑的“高手”:
●鱼类:古人有“鱼之味,乃百味之味,吃了鱼,百味无味”之
说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、
铁、维生素 B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素。有专家
认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高,
而且今天中国的淡水鱼养
殖水域污染较严重, 因此建议,孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好
为 1∶2。
●蛋类:无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都提倡孩子吃全蛋。蛋类不
仅是极好的蛋白质来源, 而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆
碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外,蛋
黄中铁、磷的含量较高,也有利于孩子的脑发育。
●核桃仁:核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解
力的佳品 。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性和小孩子吃,因
为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃 核桃能够补脑,改善脑
循环,增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃,也可以将捣碎的核桃
仁与 黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多,
不易消化,一般 3~6 岁的幼儿每天吃 3~4 颗大核桃仁就够了。
●杏仁:杏仁不仅是一种营养素密集型坚果, 含有丰富的不饱和
脂肪酸、维生素和钙、铁等矿 物质,在许多文化中,它还是浪漫和健康
的代表。杏仁的营养价值十分均衡, 不仅含有类似动物蛋白的 营养成
分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等。大颗的甜
杏仁有养心、明目 、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。将
买来的杏仁去皮后与花生、 黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给
孩子饮用,利于孩子吸收。
●大枣:枣有“天然维生素”的美誉。 晚上给孩子饮红枣汤或吃
一把鲜枣,可摄入大量维生素 C、微量元素,有安神益智的作用,能让
半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,增强入睡后的“潜在记忆”。< br>
●龙眼肉:龙眼也叫桂圆,对体弱多病的孩子有养血安神的作用,
长期服用可改善孩子的健忘现象,有强心益智的功效。中医认为,桂
圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热,无论是
鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次,贪食容易让孩子上火,出现大
便干结等问题。
●蜂蜜:由于蜂蜜有很高的营养价值,经现代医学临床应用,服
用蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体的免疫力,
对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用。
因为婴幼儿的生长发育所
需各种营养成分,包括多种益智成分,蜂蜜中几乎都含有。调入温开
水服用,可以治疗小儿便秘。早上服用最佳,也可以涂抹在面包片或
馒头片上食用。
●苹果:有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或
“全科医生”。 它含有能增强记忆力的苹果醇素。
尽量让孩子吃新鲜
苹果,而不要吃高温加工过的苹果脆片,
以及调入大量稳定剂和口味
调节剂的勾兑型苹果汁。 现榨苹果汁最好连皮一起榨取,
并让孩子在
十分钟内饮完,防止苹果醇素氧化。
●葡萄:葡萄富含营养,被誉为“水果皇后”。紫色葡萄比浅青
色的更佳,葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气强记,
益智聪明,但孩子每天的食用量最好控制在 200 克内,以免摄入太多糖
类影响对正餐的摄取。
●黑木耳:能净化血液,轻身强记。明代李时珍在《本草纲目》
中记载,木耳性甘平,主治益气不饥等,有补气益智,润肺补脑,活
血止血之功效。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说,黑木耳
释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块,
使
记忆力和思考力得到显著提升。木耳不可不食,又不可多食,特别是
孕妇、儿童食用时更应控制数量。
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本文更新与2020-10-09 21:04,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/315664.html
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