中度贫血的人吃什么好

2020年10月9日发(作者：强士位)
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中度贫血的人吃什么好

有贫血现象的人多数是确定性的，这个时候补铁就非常关键，
可以通过很多食物来补铁，比如平时多吃瘦 肉，多吃蔬菜，但是
要注意少饮茶或者不饮茶，因为饮茶严重阻碍身体吸收铁。多锻
炼身体，促 进胃肠蠕动，帮助消化吸收营养。另外多运动还能增
强体质，对于预防很多疾病都有效果。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特
别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极 有益，是最适合贫血的
人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不
过许多人 不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂
蜜当饮料喝。
发菜：发菜的颜色很 黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，
用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。金针菜：金针菜
含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同
时金针菜还含有丰富的维生素 A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙
醉碱等营养素。龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富< br>的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能
治疗健忘、心悸、神经衰弱和失 眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒
之类也是很好的补血食物。
贫血患者一定要注意饮食营养 ，一日三餐都不能少，哪一顿
饭不吃都容易导致贫血病人头晕。有贫血病的人平时不能做剧烈
的 运动，比如不要长跑，不要去打篮球，不要踢足球，因为这些
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剧烈也容易导致贫血病人头晕无力。听写之后要控制好自己的心
情，不要生闷气。