剖腹产后怎样瘦身

2020年10月9日发(作者：伏知)
剖腹产后怎样瘦身

爱美是女人的天性，不管是否生育过都无法阻止女性爱美的天
性。那么剖腹产后瘦身的方法有哪些呢？下面 为大家推荐一些剖腹
产后瘦身的方法，希望大家有用哦。
1.多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足
感。
2.改变进食 顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，
因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后 再食用饭、面与
蛋白质。
3.餐后搭配塑纤果食用。精心萃取了多种天然草本植物中有益减< br>肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而
达到快速瘦身的目的。

4.三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄
取的份量最多，到 了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5.选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
剖腹产后瘦身最有效方法：日常篇散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更 快复原，
对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，
每分钟大致走6 0～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，
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不要左弯右拐。每天步行 半小时至1小时，强度以体质而异，一般以
微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。
腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，
不能太用力 ，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能
有助产后收腹。
充足的睡眠时间 < br>睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足
容易引起毒素郁积，从乳汁中排除 ，对宝宝相当有害，所以不足为取。
此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
剖腹产后瘦身最有效方法：动作篇瑜伽
除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部 分比重，
产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢
复瑜伽就是瑜伽里 专为妈妈们设计的。
产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住
脚踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长
时间。
束脚
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1、首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。
2、然后 开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手
交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。
3、身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸
5次，双手收回自然垂放。
4、接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地
面。
5、最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿
状态。
减肥功效：束 脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部最佳的瑜
伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉 ，让骨盆和背
部能够得到充足的血液供应，达到减肥健身的两种效果。
剖腹产后瘦身最有效方法：时间篇产后6周酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因 为经过一个月的休养并不能
使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约
6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
产后2个月后循序减重
当分娩满2个 月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循
序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食 量，改善饮食
结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要
不食用太高热 量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度
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无需母乳喂养的 女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，
不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间 仍然只适合
产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
产后6个月必须减肥
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪
一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥 会难上加难。即使仍然是母乳喂养，
也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热
量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方
式，比如游泳、瑜伽等。
剖腹产后瘦身最有效方法：食谱篇哈密瓜盅
食材：哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。
烹调方法：
(1) 将哈密瓜洗干净，横放从中间剖开，把里面的籽去除干净。
(2) 蛋打散后加入少量水。
(3) 红萝卜去除外皮后切成小块状、芹菜叶洗干净后切成小块
状。
(4) 先将红萝卜丁和芹菜丁倒入蛋液中，搅拌均匀后一起倒入哈
密瓜中，然后把哈密瓜放入蒸锅中去蒸。
(5) 大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。
蔬菜炖豆腐
食材：豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、豆腐。
调味品：盐、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高汤。
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烹调方法：
(1)将豆腐切成块状倒入高汤中，加入适量的调味品，小火煮一
刻钟左右，然后取出备用。
(2)将红萝卜去皮并且切成细丝，在开水中煮直至变软，然后捞
出来放在一旁。
(3)香菇、青椒、豆芽菜也要洗干净后做适当处理。
(4)在炒锅中倒入适量香油，加入葱 末炒至香味溢出，然后再放
入香菇炒香，然后再加入红萝卜丝、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。
(5)最后，将这些食材取出倒在已经出锅的豆腐上就可以了。


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