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剖腹产后怎样瘦身

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-09 18:25

宝宝成长-提高免疫力的食物有哪些

2020年10月9日发(作者:伏知)
剖腹产后怎样瘦身

爱美是女人的天性,不管是否生育过都无法阻止女性爱美的天
性。那么剖腹产后瘦身的方法有哪些呢?下面 为大家推荐一些剖腹
产后瘦身的方法,希望大家有用哦。
1.多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足
感。
2.改变进食 顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,
因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后 再食用饭、面与
蛋白质。
3.餐后搭配塑纤果食用。精心萃取了多种天然草本植物中有益减< br>肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而
达到快速瘦身的目的。

4.三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄
取的份量最多,到 了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
5.选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
剖腹产后瘦身最有效方法:日常篇散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更 快复原,
对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,
每分钟大致走6 0~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,
1

不要左弯右拐。每天步行 半小时至1小时,强度以体质而异,一般以
微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。
腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,
不能太用力 ,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能
有助产后收腹。
充足的睡眠时间 < br>睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足
容易引起毒素郁积,从乳汁中排除 ,对宝宝相当有害,所以不足为取。
此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。
剖腹产后瘦身最有效方法:动作篇瑜伽
除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部 分比重,
产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢
复瑜伽就是瑜伽里 专为妈妈们设计的。
产后恢复瑜伽:桥式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住
脚踝。
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。
3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长
时间。
束脚
2

1、首先将身体保持直立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。
2、然后 开始吸气,让双手相身体的两侧伸展,再呼气,让双手
交叉放于脚尖下方,身体慢慢的向下。
3、身体向下时,让呼吸保持一个自然频率,两肘内收正常呼吸
5次,双手收回自然垂放。
4、接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展,让指尖接触到地
面。
5、最后让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿
状态。
减肥功效:束 脚式对于新妈妈们来说,是一个锻炼腹部最佳的瑜
伽动作,不仅能促进腹部血液循环,还能紧致腹部赘肉 ,让骨盆和背
部能够得到充足的血液供应,达到减肥健身的两种效果。
剖腹产后瘦身最有效方法:时间篇产后6周酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥,因 为经过一个月的休养并不能
使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约
6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
产后2个月后循序减重
当分娩满2个 月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循
序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食 量,改善饮食
结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要
不食用太高热 量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度
3

无需母乳喂养的 女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,
不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间 仍然只适合
产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
产后6个月必须减肥
无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪
一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥 会难上加难。即使仍然是母乳喂养,
也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热
量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方
式,比如游泳、瑜伽等。
剖腹产后瘦身最有效方法:食谱篇哈密瓜盅
食材:哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。
烹调方法:
(1) 将哈密瓜洗干净,横放从中间剖开,把里面的籽去除干净。
(2) 蛋打散后加入少量水。
(3) 红萝卜去除外皮后切成小块状、芹菜叶洗干净后切成小块
状。
(4) 先将红萝卜丁和芹菜丁倒入蛋液中,搅拌均匀后一起倒入哈
密瓜中,然后把哈密瓜放入蒸锅中去蒸。
(5) 大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。
蔬菜炖豆腐
食材:豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、豆腐。
调味品:盐、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高汤。
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烹调方法:
(1)将豆腐切成块状倒入高汤中,加入适量的调味品,小火煮一
刻钟左右,然后取出备用。
(2)将红萝卜去皮并且切成细丝,在开水中煮直至变软,然后捞
出来放在一旁。
(3)香菇、青椒、豆芽菜也要洗干净后做适当处理。
(4)在炒锅中倒入适量香油,加入葱 末炒至香味溢出,然后再放
入香菇炒香,然后再加入红萝卜丝、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。
(5)最后,将这些食材取出倒在已经出锅的豆腐上就可以了。


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