六种提高孩子免疫力的常见饮食

2020年10月9日发(作者：裴抗)
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六种提高孩子免疫力的常见饮食

俗话说，身体是革命的本钱，广大的 父母们对孩子的健康一直都很关心。对
于孩子们来说，平时注意饮食，提高免疫力，防患于未然才是最好 的方法。下面
就为大家介绍一些能够提高孩子免疫力的日常饮食。
NO.1蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可
预防便秘，提供肠道通畅良好 的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就
像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜 ，可以将它剁碎，混合谷
类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
NO.2菇类 < br>最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管
系统的富贵病，例如高 血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，
还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好 心情。
NO.3蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜 素、
维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生
吃蕃茄或稍 微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
NO.4糙米、薏仁
五谷 类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。
断乳之后，替代食物也是谷类。全 谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这
些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能
NO.5优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营
养与改善肠道环境的 饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
NO.6水
精品
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人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿
体表面积相对于体重 比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，
新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

若想提升孩子的免疫力，请拒绝给孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。多
吃天然食 品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让孩子偏食而
导致营养失调。均衡、优质的营养 ，才能造就孩子优质的免疫力，轻轻松松远离
病菌。
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