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幼儿园孩子增强免疫力的10种方法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-09 18:00

女性不育不孕原因-夏克立

2020年10月9日发(作者:苍崖)
幼儿园孩子增强免疫力的10种方法

孩子的免疫系统尚未强固,这也是为何幼儿园 里一个小朋友
伤风,其它人可能跟着感冒。据估计,幼儿每年伤风感冒的
次数是6~10次。
随着年龄增长,孩子的免疫机能逐渐成熟,3岁以上孩
子体内免疫血清的抗体浓度即接近成 人;8岁后,整个免疫
系统的抵抗力已和成人相当。
免疫系统负责保卫身体,免受细菌 、病毒等传染病原的
侵害,可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品,以
下10招便能捍 卫孩子的免疫系统,使其发挥最佳功效。

多喝水
多喝水可以保持粘 膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。
80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc
的水)。
为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、
外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规 定吃晚饭时
每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯,而你也会发现水
的另一个好处:即使不小 心打翻,也不会弄脏衣物。

不必过于干净
免疫系统能对传染病原形 成免疫记忆,万一再次遇上,
可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感
染产生 抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫
失调。
世界卫生组织(who)曾 警告,抗菌清洁用品会使微生
物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含
抗菌成 分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来
源,只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
教孩子洗手
虽然太抗菌、太干净无益健康,但仍要培养孩子基本的
卫生习 惯,尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或
尿道感染等疾病。

足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减
少,生病的机率随之 增加。专家建议成长中的孩子每天需要
8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身 体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一
起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本
能,不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学
年会的研究指出,慢性病童的父母如果经 常和孩子讨论疾
病,强调他们的虚弱,将会让他们更焦虑不安。

多和其他孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究,13
岁以下的 孩子如果幼小时即和较年长的手足,或托育机构里
的小朋友相处,日后罹患气喘的机率减少一半。
研究主持人怀特博士指出,透过接触其它孩子,暴露在
感染原下,可以刺激孩子的免疫反应 ,增强他的免疫系统,
降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

减糖
有些专家认为摄取糖分过高的饮食,会干扰白血球的免
疫功能。

补充必需脂肪酸efas(essential fatty acids)
efas能提供细 胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹
性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成efas,只能从
天然食物包括海鲜、蔬果等摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等
深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁 油、葵花油、红花籽油
内也含有efas,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油
炸,最好 直接加在烹煮好的食物上。

减压
已有研究指出,承受压力愈大愈容 易感冒。教导孩子放
松的技巧,适当安排活动,别让压力压垮孩子的免疫力。

多吃蔬果
现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成肺和消化道粘膜
变薄,抗体减少,影响人体防御功能。
柑橘类水果富含维生素c,能增加噬菌细胞的数量;强
化天生杀手细胞活力;建立和维护粘 膜、胶原组织,以帮助
伤口痊愈。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝 卜
素,可以在人体内转换成维生素a。维生素a能维持上皮细
胞及粘膜组织健全,减轻感染;提 高抗体反应,促进白血球
生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。
其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬
菜、大蒜、香菇等。

减少污染是提高免疫力的保证
加拿大卫生组织的调查显示:68%的疾病与室内污染有
关,80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。
这些污染物包括进入室内的大气污染 物,如沙尘、灰尘、
重金属、臭氧、氮氧化物等;人体自身新陈代谢及各种生活
废弃物的挥发成 分,如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、
体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等;来< br>自宠物的污染,如气味、寄生虫、细菌、毛、屑;香烟烟雾;
建材装饰材料,如甲醛、氨、苯、臭 氧和放射性物质氡等;
日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。
防止污染的办法:
首先要定时打开门窗换气。每天至少2次,选择上午9
-11点、下 午3-5点等空气污染低的时间段,每次不得少
于45分钟,保证孩子房间空气流通。
二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运
动,以增强儿童体质,提高他们的免疫力。
三是家庭装修,特别是孩子居室的装修,要选择绿色环
保材料,且在装修半年内避免儿童入住。
四是每星期室内消毒1次,如用食醋熏蒸法,以减少病
原微生物的数量。
五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污
染功能的食物。
六是坚持体育锻炼,增强孩子机体抗污染的能力。
最后一点是父母不要当着孩子的面,或在孩子的居室里
抽烟。

特别关注:保健品,对提高免疫力到底有没有用
现在,市场上有很多保健类药物或食品,自称可 以提高
儿童的免疫力。这应该说是个好现象,因为说明全社会都普
遍关注孩子的问题。但其中不 少产品也可能对家长产生误
导。
许多保健品对可以提高免疫力的描述有言过其词之嫌,
缺少严格的科学验证,效果是十分有限的。此外,正如我们
前面所述,免疫低下有不同的类型, 不同的类型中每个人受
影响的环节也各不相同。在不清楚免疫低下类型的前提下,
盲目使用提高 免疫力的药物或保健品一来起不到效果,另外
还可能造成不良的后果,诸如破坏免疫平衡、引起身体其他
异常改变等。事实上,绝大部分生理性免疫低下的儿童并不
需要特殊的治疗。只要通过加强和平 衡孩子的营养、增进体
格锻炼,孩子身体的免疫状况都会得到明显改善,能很快适
应环境。对于 一些免疫低下表现较重的孩子,家长的首要任
务是在免疫专科医生那里明确孩子免疫低下的类型,如果不
存在先天性或后天继发性免疫低下,也可以使用一些药物治
疗,但必须在医生的指导下进行。

特别提醒:总之,相对成人而言,免疫低下在孩子中普
遍存在,重要的是分清楚 免疫低下的类型。盲目使用促进免
疫力的药物或保健品是不正确的。

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