最近“胆固醇含量排行榜”公布后，很多人看到自己的体检报告单时，发现上面写着“总胆固醇偏高”心里慌慌的。其实胆固醇执行多个重要职位：胆固醇有形成胆酸、构成细胞膜、合成激素的作用。胆固醇是人体中不可缺少的一部分，在体内容易很重要的作用。它可以让你的身体产生非常重要的维生素d。就像生活中的大多数事物一样，太多问题也可能成为问题。
血脂各成分分析
高密度脂蛋白（HDL）就像血液中的垃圾收集器一样，吸收LDL，然后将其输送至肝脏，然后分解并从体内排泄出去。良好的胆固醇确实具有保护作用，并能保护您的动脉壁。将HDL视为好的，越高就越好。
胆固醇检查还会显示另一种结果-甘油三酯。它们被储存在脂肪细胞中，以后用作能量但是当甘油三酸酯过高时，它们会促进动脉斑块的积聚。甘油三酸酯含量升高的人即使HDL和LDL水平达到理想水平，也有增加患心脏病的风险，比如中风和冠心病，严重的高甘油三酯血症还可以诱发胰腺炎，甚至危及生命，所以需要引起大家的重视
体育锻炼到控制胆固醇
如果您的胆固醇不在正常范围内，那么采取一些健康的习惯将会大有帮助，我们大多数人都可以通过选择生活方式来改变我们的数字。
对许多人来说，高胆固醇和甘油三酯的主要危险因素是饮食不健康和缺乏运动。但是年龄也很重要。随着年龄的增长，肝脏从血液中去除LDL的效率不高，因此水平会上升。
对于初学者，请设计一个您可以坚持的锻炼程序：锻炼是增强有益的HDL的最佳方法，并且还可以减少甘油三酸酯。因此，目标是每周进行150分钟的有氧运动（或75分钟的高强度运动），并进行一些额外的力量训练。
饮食来控制胆固醇：降低低密度脂蛋白的日常饮食策略
在饮食方面，尝试限制精制碳水化合物和饱和脂肪（尤其是加工食品和油炸食品）。摄入过多的糖和其他精制碳水化合物会增加甘油三酸酯的含量，而饱和脂肪则会使LDL升高。
降低低密度脂蛋白的特定食物：燕麦，大麦，豆类，坚果以及金枪鱼的高脂肪鱼类。最后，有些他汀类药物的药物可以提高HDL并显着降低LDL。药物这里就不展开一一说明，请按照医嘱服用即可。