如何快速减掉腹部赘肉

长时间久坐的人群容易在腹部堆积大量脂肪，到了冬季因为天气寒冷，人们更不喜欢运动，所以会导致腹部的肉越来越多，其实选择正确的方法就有利于腹部减肥。

　　1. 早晨喝一杯蜂蜜水

　　每天早晨醒来之后可以泡一杯蜂蜜水，长期早上喝蜂蜜水可以起到清肠排毒的功效。而90%的小肚腩都是因为便秘所导致的，所以一定要及时的排出宿便，在蜂蜜里面含有大量的果糖，润肠通便效果是很显著的。

　　2. 少吃垃圾食品

　　在生活中尽量不要吃一些垃圾食品，可以多吃一些具有收腹的食物，比如芒果以及香蕉。另外在冬瓜里面含有一种天冬门素，能够把身体中的水分排出体外。

　　3. 经常性地按摩腹部

　　每天晚上睡觉之前可以对腹部进行按摩，把手掌心搓热，然后放在肚脐部位做顺时针及逆时针的按摩，同时也要合理的进行饮食，适当的锻炼身体，这样能够让小腹变得越来越平坦。

　　4. 腹部小运动

　　每天应该多做一些小动作，可以选择仰卧起坐或者弯腰拾东西的动作，同时要保持腹部处于绷紧状态，抬头挺胸，坚持一个月就能够看到显著效果。

　　5. 饭后站立30分钟

　　吃完饭之后尽量不要直接坐在沙发上，可以靠在墙上站立半个小时，同时也要抬头挺胸，这样可以减少肚子上的小赘肉。另外每天抽出十分钟的时间做左右扭腰的动作，就像跳肚皮舞一般，主要是用腰部来发力，只要坚持一个月就能够让腹部变得越来越平坦。

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