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产后抑郁症?可能是假象

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-04-24 19:47

典型的产后抑郁症于产后6周内发生,由于产妇抑郁症是一种非精神病性的抑郁综合症,一般不需要药物治疗,轻微的可在3~6个月自行恢复,严重的话须找心理医生治疗。因此及时发现产妇抑郁症并进行适当的心理干预至关重要。



以下产后抑郁症的测试题:

1、你感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


2、你患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


3、你丧失了对性的兴趣?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


4、你经常担心自己的健康?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


5、你认为生存没有价值或生不如死?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


6、你一直感到伤心或悲哀?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


7、你感到前景渺茫?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


8、你觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


9、你觉得力不从心或自叹比不上别人?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


10、你对任何事都自责?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


11、你在做决定时犹豫不决?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


12、这段时间你一直处于愤怒和不满的状态?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


13、你对事业、家庭、爱好或朋友丧失了兴趣?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


14、你感到一蹶不振,做事情毫无动力?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)


15、你以为自己已衰老或失去魅力?


没有 (分数0.00)


轻度 (分数1.00)


中度 (分数2.00)


严重 (分数3.00)



结果分析:

0-4没有抑郁


你没有产后抑郁症,一切都是正常水平。


5-10偶尔有抑郁情绪


你是由于孩子出生,一时间不适应,或者焦虑的情绪才导致的偶尔抑郁,放心,这不是大问题,注意调整好自己心态即可。


11-20有轻度抑郁症


你有轻度的产后抑郁症,注意在遇到事情的时候,不要过度悲观,可以通过转移注意力的方式,多想想开心的事情。


21-30有中度抑郁症


你患有中度产后抑郁症,要注意控制自己的情绪,有事情及时和家人沟通,多让家人陪伴,必要的时候,需要心理咨询师开导情绪。



预防措施

1.注意心理调适


在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。


2.放松自己的情绪


产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。


3.寻求家人帮助


产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。



4.正确面对问题


如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。


5.保持积极心态


孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。


生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责,故整个家庭每一个成员须调整自己,共同经历角色转换。


6.夫妻相互支持鼓励


有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。



7.好一个好的睡眠


产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。


8.好环境


当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。


9.饮食好


产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。


10.适当运动


产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,平日多运动,保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素,预防忧郁的发生,因为“喜乐的心,乃是良药”。



产后抑郁症可以说是孕妇们的杀手,准妈妈们一定要注意预防好产后抑郁症,这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康!



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