AS患者的日常护理

2021年3月3日发(作者：陆军总医院)
AS
患者的日常护理


AS
是一种非治愈性疾病， 可通过药物减轻疼痛，改善睡眠。但是药物只是
治疗过程中的一半，
适宜的锻炼对治疗
AS
是非常关键的。
如果你认真注意体态，
坚持有规律的锻炼，
那么你大多数 的平时活动仍然可以进行。
以下是日常生活中
需注意的事项和有助于你功能锻炼的几点建议：< br>
1
、选择合适的椅子和床

1.1

椅子的选择

拥有一个理想的椅子是确保良好姿态的必要前提，这就需要有
硬 实的座位、
竖直牢固的靠背，
靠背最好直到头部。
拥有扶手的椅子也可以帮助
减轻脊椎的压力。
椅子不应该很长，
因为那不利于你下边的脊椎靠在靠背上。
椅
子的高度应该正好可以使你的膝关节和臀部成直角。
无论你做什么，
尽量避免矮
的、 软的椅子和沙发，因为它们造成不好的姿势并加重痛楚。

1.2

床的选择

理想的床应该硬实，不松陷，但也不必过于坚硬。如果你有一个
有 弹性的床垫，而床垫下是由类似席梦思之类并不太硬实而且有弹性的东西支
撑，
你可以在床垫之 下、
席梦思之上加入一层硬纸板或夹板
（指较薄的木板如三
合板之类）。枕垫用的越少 越好，最好只用一个。羽毛制的枕头既可以适合任何
位置、姿势，又可以对颈部起到足够的支撑作用。< br>
2
、身体姿态和坐姿

据调查大多数
AS
患者工作 时间高于平均病例水平。实际上，绝大多数患者
都保持了全职工作。工作时，要特别注意脊椎的姿态，无 论坐着还是站着。经常
活动你的脊柱，
可以通过坐直、
向后拉肩膀
（肩膀向后 靠）
来伸展活动你的脊柱。

如果你是坐在桌子旁边，
可以通过调节座椅来避 免向前弯曲，
从而保持正确
地体态。不要长时间保持一种姿态，无论坐还是站。如果不得不保持 一种姿态，
那么尽可能的扭动、移动或伸展尽量多的关节。

3
、参加运动

如果患有
AS
，那么坚持进行身体运动是很 重要的。每天练到气喘吁吁至少
一次，
因为这是最好的呼吸锻炼方法。
游泳是非常有益 的，
因为在水平姿态而且
重力影响很小的情况下所有的肌肉和关节都得到了锻炼。
如果 有帮助，
可以使用
潜水用的呼吸装置。
最好避免接触如橄榄球、
摔跤和激烈冲 击的运动如篮球、
网
球和跳跃有氧运动。
无论做什么运动，
穿着带有吸收冲击 力的软运动鞋，
能够帮
助减轻对关节的震动。

4
、饮食注意事项

4.1
饮食营养

你应多 吃营养丰富的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，以从
中获取足够的蛋白质，亦可将黄芪、熟地、当归 、枸杞子等药与肉等食物同煮来
作为食疗
（吃肉喝汤）
等。
多吃水果、
蔬菜得到维生素，
多喝牛奶获取钙。
但是，
也要注意不要超重。忌吃生冷饮食，宜姜 、酒等温热性食物。

具体食疗可概括如下
a.
辛热食品：如辣椒、葱、花椒 、大料、茴香、大蒜
有杀菌、
抗病毒等作用，
可预防肠道感染和病毒感染。
冬 季适当服姜汤以湿胃散
寒，须视病情而定，利于温通血脉、散寒止痛。
b.
豆类食品：大豆、黑豆、黄