心脑血管疾病怎样预防

2021年3月3日发(作者：卵泡多大成熟)

心脑血管疾病怎样预防

一、发病机理

行病学调查显示
:
低气温
,
是心脑血管病危险因素
!
冬季气温逐渐降低
,
人

体新
陈代谢减慢
,
心脑血管病人身体受到冷空气刺激
,
血管骤然收缩
,
易导致血

管阻塞血
流不畅
,
形成血栓
,
诱发心脑血管病。

二、症状

心血管病的症状
:
心悸、呼吸困难、紫绀、眩晕、晕厥、疲劳等等。

脑血管病
的症状
:
头痛
,
头晕
,
甚至恶心呕吐< br>,
面、舌、唇或肢体麻木
,
全

身疲乏无力等等。

具体的话
,
如果有什么不舒服
,
可以去咨询医师。

三、脑出血该如何预防

3.1
、生活要有规律

老人可以适当做一些力所能及的劳动
,
但不可过于劳

累。

3.2
、控制高血压

3.3
、保持良好的心态

保持乐观情绪
,
避免过于激动。做到心境平静
,
减

少烦恼
,
悲喜勿过
,
淡泊名利
,
知足常乐。

3.4
、注意饮食

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏
,
多

吃蔬
菜、水果、豆制品
,
配适量瘦肉、鱼、蛋品。

3.5
、预防便秘

大便燥结
,
排便用力
,
不但腹压升高
,
血压和颅内压也同

时上升
,
极
易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。

要预防便秘
,
多吃一些富含纤

维的食物
,
如
青菜、

芹菜、

韭菜及水果等。

适当的运动及早晨起床前腹部自我保

健按摩
,
或用
适且的 药物如麻仁丸、蜂蜜口服
,
开塞露、甘油外用

可有效防治

便秘。

3.6
、防止劳累

体力劳动和脑力劳动不要过于劳累
,
超负荷工作可诱发脑

出血。



3.7
、注意天气变化

寒天是脑中风好发季节
,
血管收缩
,
血压容易上升
,
要注意保
暖
,
使身体适应气候变化。

还要根据自己的健康状况
,
进行一些适宜的

体育锻炼
,
如
散步
,
做广播体操等
,
以促进血液循环。

3.8
、经常动左手

日常生活中
,
尽多用左上肢及左下肢
,
尤其多用左手
,
可减轻大
脑左半球的负担
,
又能锻炼大脑的右半球
,
以加强大脑右半球的协调机

能。

医学研
究表明
,
脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球
,
所以防范脑

溢血的发生
,
最
好的办法是在早晚时分
,
用左手转动两个健身球
,
帮助右脑半球

的发达。

3.9
、密切注意自己身体变化

中风会有一些先兆症状
,
如无诱因的剧烈头

痛、头
晕、晕 厥
,
有的突感体麻木、乏力或一时性失视
,
语言交流困难等
,
应及

时就医检查治
疗。

四、如何预防心脑血管病发病

血管内皮功能障碍是冠心病、

脑血栓发生的始动因素和中心环节
,
是心脑血

管
病发病更重要的原因
,
因此
,
治疗和预防心脑血管病不仅要针对血液的粘稠凝

聚
,
更重要的是要阻断血管内皮功能障碍这个病理环节。

目前临床治疗心脑血管病西药需要选择

β
-
受体阻滞剂、降脂抗凝药物、中

长
效扩血管药物等多种药物组合
,
也就是

“
鸡尾酒
”
疗法。

因为这些药物都是针

对心
脑血管病发生的某一个环节
,
作用都比较单一
,
全面治疗就要多种药物同用。

预防
措施
:1:
注意保暖< br>,
防止寒冷引起全身毛细血管收缩
,
血栓形成。
2:
饮食不要太油腻
,
防
止引起高血脂形成血流不畅。
3:
不宜太早晨练。
4:
心态平

衡
,
情绪激动可诱发心脏
病。
5:
生活有规律
,
清淡饮食
,
充足睡眠
,
多饮水
,
可稀释血液。
6:
适当运动
,
舒筋活血
,
增强活力。

专家建议冬季保健
:1.
防寒保健

避免严寒刺激
,
寒潮袭来
,
气温骤降
,
及时添加
衣服。

保暖可防血管受冷收缩、

血压升高
,
避免加重心脏负担
,
预防呼

吸道 感染。
冬天换衣、洗澡
,
避免室内温度过低
,
衣服鞋帽柔软而保暖。 风湿性

心脏病患者
,
除房
间暖和
,
还要房内空气 流通、防止流感。冠心病患者
,
不要在

封闭的房间里呆得太久
,


如果房内开空调取暖
,
温度不可太高
,
因房间过于封闭

和过高的温度
,
会使房内缺氧
,
这样易诱发冠心病。
饮食保健
:
①多吃一些产热量高和营养丰富的食物
,
如瘦肉、鸡、鱼、乳

类及豆
制品。

②少吃油腻食物
,
禁忌烟酒,
膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆

固醇。

③常
吃 新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处
,
芹菜、菠菜、番茄、萝卜、

大蒜、鲜竹笋
等。④海产中的海带、紫菜、海蜇、藻类部很好。⑤可将各类蔬菜
巧妙搭配烹调
菜肴
,
既有治病功效
,
又美味可口
:如清炖竹笋、芹菜炒瘦肉丝、

糖渍番茄、糖醋海
蜇、糖醋萝卜丝、菊花脑蛋汤、紫菜笋干汤等不妨常吃。

⑥

伴有头昏眩晕
,
面颊经
常充血发赤
,
局部有麻木感的高血压患者
,
平时要减少动

物蛋白摄取量
,
可用含植物
蛋白丰富的豆类制品代替一部分饮食。

⑦伴有心脑血

管病的高血压患者
,
为了预防
血块凝结,
缓解脑动脉硬化症状
,
可常吃黑木耳、

银耳等。

血脂、

胆固醇过高者
,
最
好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴
,
尤在玉米

油
,
葵花子油、花生油为好。

怎样预防心脑血管疾病

心脏病以其发病时的高风险性
,
成为人类健康的一大杀手。

那么
,
有没有什

么
养生保健方法可以降低心脏病发作的 风险呢
?
其实
,
只要每天坚持一些小改

变
,
养成

18
个生活好习惯
,
一个月后就可以降低心脏病的风险。

1
、喝绿茶。绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可能降低血压的强抗氧化剂。

将

3
包低咖啡因绿茶放入
600
毫升开水浸泡
10
分钟
,
取出茶包
,
将绿茶倒入水

瓶内
,
一
天内喝完即可。

2
、计算脂肪摄入量。脂肪摄入量占总热量的
20%~35%,
而且脂肪主要是

多不
饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸
,
如鱼类、坚果和植物油。
3
、意大利疗法。多食用橄榄油、芸苔油
,
其中橄榄油最佳
,
含 有较多有益

心脏
健康的抗氧化剂。

4
、多食粗粮。研究 表明
,
多食纤维将会降低心脏病发作的风险。因此要食

用全
麦、谷物或者燕麦
,
每天至少摄取
25~35
克纤维。