怎样调理阳虚体质

2021年3月3日发(作者：如何丰胸最有效)
怎样调理阳虚体质


发表时间：
2011-05-04 09:35
来源：三九养生堂
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责编：葛倩倩




［特征］
和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢 冰冷、唇色苍
白，
少气懒言，
嗜眨乏力，
男性遗精，
女性白带清稀，
易腹泻，
排尿次数频繁，
性欲衰退等。



阳虚 体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗
;
喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。



［适合的茶材］
调理阳虚宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、 花
生等。



［不适合的茶材］
金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。



阳虚体质
如何调理



1
、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者 善悲。因
此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。



2
、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因 此，在严
寒的冬季，要
“
避寒就温
”
，在春夏之季，要注意培补阳气 。
“
无厌于日

”
，有人指出，如果
能在夏季进行二十至三 十次日光浴，
每次十五至二十分钟，
可以大大提高适应冬季严寒气候
的能力。因为夏季 人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，
睡眠时不要让电扇直吹
;
有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树
荫下、
水亭中及过 堂风很大的过道久停，
如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或
手足麻木不遂或面瘫等 中医所谓的
“
风痹
”
病的发生。



3
、体育锻炼

因
“
动则生阳
”
，故阳虚 体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不
懈，每天进行
1
～
2
次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段
锦、内养操、工间操、球类活动 和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。
气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、 长寿功。

4
、
饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、
狗肉、
鹿肉、
鸡肉。
根据
“
春夏养阳
”
的法则，
夏日三伏，
每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，
配合天地阳旺之时 ，
以壮人体之阳，
最为有效。

5
、药物养生

可 选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬
虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉 苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可
选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者 ，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人
参
;
若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中 丸
;
脾肾两虚者可用济生肾气丸。



“
气海一 穴暖全身
”
，
意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚
脐，气海在肚脐下
1.5
寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但 是
这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，
用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，
每天
揉一次，
每次
1
到
3
分钟。
您如果不是阳虚 体质同样可以经常按摩这个气海穴，
它可以强壮全
身。

多吃温平补益食物： 羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃
子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊 腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；

冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生 姜在夏季是很好的选择。
“
男子不可百日
无姜
”
；

喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

起居精神养生

注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰；

空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风；

拒绝熬夜。
23
点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。

羊肉< br>300
克，当归
30
克，生姜
50
克。这道当归生姜羊肉汤具 体应该怎么做呢？首先把羊肉片
洗净，切成小块，烧一锅水，水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下，把血 水焯掉，然后把羊
肉捞出来，沥干水分，再倒进砂锅里，接下来加入当归、生姜，倒入清水，清水一定要 多一
些，大约是肉的
2
到
3
倍，
接下来盖上盖子上火煮，< br>先用大火煮开之后，
换小火再煮大约两个
小时。
煮好之后加入适量的盐，
这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。
这道药膳适合怕冷的人
吃，
但另外一些人就要注 意了！
当归生姜羊肉汤除了爱上火的人不适合多吃之外，
再有就是
患有皮肤病的人、有 过敏性哮喘的人，还有一些肿瘤患者，也不适合，
但是您要是那种怕冷
不怕热，手脚冰凉，像周 女士那样的情况，我就建议您要经常吃，这道汤里头，当归是中医
常用的补血药，
性质偏温，有 活血养血补血的功效；生姜既是厨房不可缺少的调料，也是作
用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表； 这羊肉更是老少皆宜的美味食物了，性质温热，
能够温中补虚。

多吃
…
1.
辛香味食物



葱、姜、蒜 、胡椒、辣椒、咖哩等辛香料，不仅热量低，还可以提高代谢，对于阳虚体
质的人很有帮助。烹调凉性蔬菜
时也可加入这些
调味品
，减轻寒性。



多吃
…
2.
平、温性食物



此类食物 可以
补阳
袪寒，一般体质的人也可多吃。像是胡萝卜、葡萄、山药、木耳、木
瓜、栗子 、芋头、马铃薯、黄豆、红豆、玉米等。



多吃
…
3.
羊肉炉



有阳虚
症状
的人，可以在冬天适度进补，像是羊肉炉、姜母鸭、麻油鸡等，来增加对寒
冷的忍耐度，减 少
疾病
发作频率。但要注意的是，
如果你正处于
感冒
喉咙痛期间，< br>那可就要
暂时停止进补啰
!