教你如何清肠

2021年3月3日发(作者：异叶青兰)
清肠

第一夫人宋美龄
40
岁患早期乳腺癌，受美国教育的她想用手 术方法摘除。她私家医生建议她用改变酸性体质方法
即排肠毒，她坚持每天排肠毒，
88
岁还考虑国事。
106
岁去世，而不因癌症去世
!
医学专家：欲无病，肠无渣，欲
长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。

英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期＂便秘＂而
亡，
38
岁
35
亿却救不了
7cm
直肠＂癌＂。

医学专家提示：万病之源来 源于血毒，而毒的生源来源于肠毒，一日不
便等于吸了三包烟毒素

，机体就会衰老一 年！认真吃好每一餐，均衡营养，一定要多喝水喝好水，多吃纤维素或
富含纤维的健康食物。肠排毒时间 早上
5
一
7
点。


肠道知识：人的肠道有
8-10
米长，并且千褶百皱，平均每隔
3.5
厘米就有一个弯折，人们即使每天都 排泄，也总
会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累， 这些食物残渣最终形
成厚达
5-7
毫米，重达
5-6
公斤的黑色、 恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎
相似，它们慢慢侵蚀着我们的身 体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、
毒气，造成肠内环境恶 化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫
不夸张地说， 肠道问题是万病之源。

宿便的危害：
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾
50%
是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经
由其它管道（例如肾脏、皮肤及 呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等
问题。有些人以为肚腩 的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重
增加。体内毒 素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而
久之 就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”
- Dr. Bernard Jensen
的这句名言，正
好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

宿便的典型表现：
天天排便仍有残便感，

或长期一周内持续
3天以上不排便、
毒素蓄积的后果：
皮肤粗糙，
腹胀，
腹痛，大肠癌。

食物解决方案：
富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果 、酸奶、富含寡糖的食物


清除宿便的方法：
1
、首先是清肠。清 肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种
方法，机械疗法比较痛苦，药 物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，
而食物疗法除了饮食 外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2
、其次是坚持适度的运动 锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利
于增强腹肌，促进 肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3
、三是要有 愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

如 何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有 六瓶
矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。
十点左右睡觉，上好闹钟，定 在五点五十，保证第二
天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，
喝一杯 温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松，冬季要注意
保暖。准备就诸 ，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：
用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水
，
600ML
（相当于一瓶矿泉水的量）
,
温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差 不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小
口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。
所以最好是大口大口地喝
(
即喝满口
)
，吞咽动作快一
些 ，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。


说明：这种浓度不需要很精 确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝
下去的水，所以盐水 才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候
一 定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。


第一式：向上拉伸。
双 手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即
吸气时肚子外鼓 ，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上， 深吸一口气
，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完
，再吸气
回来手向上，算一 次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：
双手平举，手心相对，深吸一口气，左 手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，
眼睛平视右
手尖，直到气呼完，再吸气回 来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手
尖。