八种体质养生

2021年3月3日发(作者：沈阳哪家妇科医院好)
体

质

养

生

广州中医药大学教授

---
傅杰英

一．
平和体质

就好像政令通达，太平盛世，健康少病。形体匀称，体重稳定 ，性格平和，二便很好，
皮肤偏油性但不长痘，偏干不生斑。淡红舌，薄白胎，大小颜色正常。





冬天耐寒，夏天不开空调，睡到舒舒服服。对外界刺激没什么反应，情绪高度平衡。

平和体质要从小培养，教育孩子坐有坐相，吃有吃相，拿了东西一定要放回原处。

女
性有教育下一代的责任，要教育孩子不要恣情纵欲。

平和的人不要去吃药，不要画蛇添足，没事找事。

二．阳虚体质

天之大宝，
只此一息太阳，
红日高悬头顶；
人之大宝，
只此一息真阳，
真阳在脐下三寸。

阳虚体质的表
现：

1
．

怕冷，尤其是背部怕冷，小腹怕冷。

2
．

发白

3
．

生机不够，头发不茂密


4
．

体内没有热量，脉象很细，比较静，有消沉的情绪。

5
．

有抑郁的表现。

6
．

容易发胖，脱发，睡眠不好，骨质疏松。

7
．

得痹证（关节痛）
，容易水肿，缺乏性欲，阳痿，月经退后，痛经

8
．

痤疮，大块囊肿

9
．

有夜尿，小肚子冰冷。经常腹泻、尿多而色淡

10.

上下脱节， 上热下寒。下面太虚了，阳气飘上来。要温暖下面，不要以为上火了要清热
解毒消炎了，否则适得其反。

11.
形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少，舌红少苔，脉细数

阳虚的形成原因
：

1.

父母结婚晚；

2.

怀孕期间吃过多的生冷食品；

3.

幼年期用抗生素，喝凉茶、冰冻的东西。

4.

过多性生活

5.

职业关系：冰库工人，洗冷水的工种。

解决方法

1.
阳虚气虚的人，注意不要多喝茶，吃水果，苦瓜特别伤阳气。

2.
吃一些干缓的食物：羊肉、狗肉、核桃、羊肉配当归。

3.
温热的药物贴在气海、关元、命门、肾腧

4.
增加户外活动，多晒太阳。

5.
保护肚脐、背后（风池肩井肩部）

6.
鹿茸、补骨脂、益智仁、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪、桑寄生、核桃。

7.
热敷肚脐、命门、关元、气海、肾腧穴

8.
盐放下面，置生姜，用艾灸。同时灸气海、关元、肾腧穴。

三

气虚体质的养生方法

1
．

阴性、虚性体质：反应在脏腑 功能低下，肺脏脾脏功能低下，神疲乏力，少气懒言，说
话低怯。

2
．

气血的运化能力差，面色萎黄口唇色淡，脾主肌肉，四肢肌肉没有力量 。气虚的人生孩
子后皮肤松软，血压偏低，没力量，人懈怠，齿痕舌，大便不成形，便秘，虚胖。

3
．

缺乏一种固摄，经常会出血

4
．

痰湿重，容易发胖。出现内脏下垂，低血压，过敏性鼻炎，慢性支气管 炎，机体免疫功
能低下。

5
．

女性白带多，精微外泄。 容易引起色斑，一有炎症就会慢性盆腔炎，乏力，腰腿疼，很
是耗人。

气虚形成的原因

1.

先天的禀赋，后天的修为。

2.

大病久病后形成的体质；

3.

长期用脑，体力劳动，运动员。

4.

节食形成的气虚，引起月经量少色淡，或淋漓不止收不干净。

解决原理

培补元气，健脾补脾。

过度思虑伤脾，不开心伤脾。

人生气伤肝 ，肝属于木，脾属于土，木克土，肝不舒服就要伤脾，土生金，脾不舒服就
会伤到肺，肺不好就带来人的 抵抗力不好，社会适应能力下降。

解决方法

1.

食疗 ：多吃小米、扁豆、淮山药、红枣、黄芪、紫河车、茯苓、白术。怕热的人吃羊肉，
要放些白芍，可以抑 制热性。

2.

禁食凉寒的食品。

3.

不要太劳累。

4.

音乐。

5.

中药方：四君子汤——党参、白术、茯苓、甘草。

补中益气丸，玉屏风颗粒，香砂养胃丸，归脾丸。


气虚体质的四季保养：春天香辛味，秋天清脾胃，冬天补养。

经络养生：灸足三里、气海、脾腧；或用按摩棒按三个穴，可以改善气虚。

四

痰湿体质

体内堆着很多东西出不来。这是社会发展到一定程度 引起的结果，痰湿体质是现代一
些慢性疾病的温床。

痰：广义的痰，没有用的废物， 水谷精微因运化不完全成半成品，代谢不顺，象河流
缓慢污浊，停在肝部即成脂肪肝，停在皮下即为肥胖 ，停在脑部就头痛，有包块。

什么人易形成痰湿体质？

肥胖的人，同时痰 湿体质也引起肥胖。肥胖的人易沉重，脚步沉重，坐下来一屁股坐
下，不喜欢喝水。大便粘积不易冲洗掉 。舌体胖大舌苔偏厚。

痰湿体质的人有哪些表现：

爱吃偏咸合香浓的食品，小便混浊起泡，一部分人不爱出汗。喝水之后不易出来。

女 性美容一定要六通：月经通，大便通，水道通，谷道通，血脉通，情绪通。水道指
小便和毛孔出汗顺畅。

引起痰湿体质的原因
：

1
、遗传；
2
、年轻时吃太多的冷寒食品，加重体质偏颇。吃冷寒伤脾胃，气血运化功
能不够。阳虚与痰湿结合起来就 是一个很重的肥胖。
3
、长期口味偏重。
4
、长期熬夜，熬夜
影响胆 ，肝，进而脾胃。

痰湿体质易引起什么疾病？

脂肪肝，糖尿病，高血压， 高脂血，痛风，血管梗塞，皮肤油性有痤疮，月经不调，
慢性咽喉炎。

减肥时要先问情绪，情绪不好可能体重暴涨。

脾是生痰之源，要保护好脾胃。

肾为先天之本，脾为后天之本。金元四大家——：百病由脾生。

如何改善痰湿体质？

1.
控制食量，吃七成饱；
2
、吃饭 速度不要太快；
3
、口味淡一些；
4
、不要吃夜宵；
5
、< br>一定要吃早餐——改善痰湿和减肥的第一步；
6
、去湿的食品有：赤小豆、薏米、淮山、 扁
豆、鲫鱼。
7
、去湿的方法：吃麻辣烫，出一身汗，若没汗，去运动、桑拿。
8
、生姜：散湿
效果很好，促进发汗，暖脾胃。冬吃萝卜夏吃姜，上床萝卜下床姜，夜晚生姜 赛砒霜。

生姜如何使用来改善体质？

1.
泡姜茶：红糖、红枣、 生姜。痰湿女性夏天喝最好；痰湿又胖的人，切
7
片姜，月
经多者多加红糖，痰湿不胖 的加
3-4
片姜。

夏天伏阴在里，冬天伏阳在里。夏天脾胃虚弱，不能多吃 冷寒，吃生姜振奋脾胃，气
血外发，立秋之后姜要少吃。

冬月伏阳在里，萝卜第一能 行气，第二偏凉，助消化，冬天要吃清凉的东西。上床萝
卜助消化，下床姜意为早上吃姜。

2.
不吃咸、生涩、寒冷、甘酸食物。

甘酸化作津液，水更多，醋生湿。鲜 品山楂多吃不降脂，会加重痰湿体质；苦瓜是苦
寒，会加重痰湿。肥甘厚腻生痰湿。

痰湿体质的人最没口福，饮食要回归清淡，生活要回归简单。

3.
痰湿体质 的人
35
岁要每年检查自己的血脂血糖血压，不能掉以轻心，检测血糖要检
测空腹和饭 后血糖两种。

4.
多晒太阳，洗热水澡，泡澡——最好的去痰湿方法。
< br>5.
运动后不能马上吹空调，马上洗澡冲凉。一定要自然等到汗落之后。因为外湿和内
湿 结合非常伤身体。

6.
空调影响人与自然的关系，没有了苦夏，没有了“无病三分虚 ”的夏天了。空调只
能在又湿又热的环境下使用。

7.
痰湿的人肥胖的人不能穿紧身衣裤，要宽松。

8.
中药去湿： 党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白
芥子。其中白芥子、陈皮去肺部的 痰湿、上焦的痰湿；陈皮、党参、白扁豆去中焦的湿气；
赤小豆让湿气往下走。

9.
中成药去湿：参苓白术散；绞股蓝总甙片；陈夏六君丸；排毒养颜胶囊。排便粘稠
不畅吃排毒养 颜胶囊。

10.
痰湿体质的人秋冬不要去进补。

11.
经络改善痰湿体质：艾灸脾腧、胃腧、足三里、阴陵泉、水分（脐上一寸）
、神阙。
当吃太多的 冷寒食品；空气湿度太多；出汗出得不多；体重骤然上升。
艾灸的效果是明显的
改善痰湿体质， 控制体重。

五

湿热体质

比较影响人的外表：面垢，发黄，发暗，外加油腻，唇红牙龈红齿黄，特别容易生痤