从舌头和大便看体内湿气

2021年3月3日发(作者：声音嘶哑)

从舌头和大便看体内湿气

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2012-10-22 07:59:51
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导读：

冬天最怕的就是阴冷，那种透入骨头的冷，让人无所适从。其实，人体最怕的就是湿邪。那么，湿气过重的表现都有什么呢？怎样才能去除湿气呢？

湿气重严重危害身体健康，是万病之源

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这
“
六淫邪气
”
中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则 成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么
冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就 很难受了。南方的冬天比北方的
冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气
来，明显不如烈日当空、气 候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性 疾
病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问
题。

体内湿气过重的表现

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他 们又常常
会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱

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运动，体内淤积的湿气 就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发
一系列的重症。

体内湿气过重 ，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、
皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎 现象，口腔症状比较明显，舌苔
白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、 贪凉
等等有关。

肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状 ，是
体内湿气过重的最典型表现。

自我诊断体内是否有湿的方法

1
、起床时：

看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别 疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像
穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体 内有湿了。

2
、如厕时：

看大便

现在的人， 吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳
虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成 型的大便很少呢？中医里讲，脾
虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样， 伤害
的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

清晨方便后， 可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不
净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常 的话一两张纸就够了，如果三
五张纸反复擦也擦不净，
(
这就是问诊单上为什么要问大 便的原因
)
也说明体内有
湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常 的大便是金黄色
香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜
色 发青，溏软不成形，
(
这是脾虚的重要标志，很多人都有
)
总有排不净的感觉 。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。


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3
、洗漱时：

看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“
舌为心之苗，又为脾之外候
”
，舌头是可以敏感地 反映出
我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿 适中，不滑不
燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白
厚， 看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则
说明体内有湿热；如果舌质赤红 无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴
了。

中医教你排除体内湿气的方法

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性 病的源头或帮凶。
如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

1
、薏米红小豆粥加减去湿气

(1)
薏米红小豆粥：
< br>在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血
流动，滞留在体细胞之间 ，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，
只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物 能祛除这些滞留在人体的
水液，也就能消肿。

所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证 明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥
功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

(2)
薏米红小豆粥
+
桂圆、大枣：

适合体质 偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而
运动量少的人，往往脸上没有血色，精神 也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉
头重如裹，心中空虚的人。


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