适合高中生的瘦身方法.doc

2021年3月3日发(作者：光子嫩肤要多少钱)

适合高中生的瘦身方法




如今的生活水 平越来越好，中学生肥胖现象越日渐明显，学生该怎样减
肥才能既不影响身体健康又能保证营养呢
?
接下来，我就和大家分享，希
望对各位有帮助
!



一

1
、踢毽子减肥法


踢毽子是全身心 的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提
高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽 子，还可以增强对感冒
的抵抗能力，还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑
皮层，提高人的智力，非常适合中学生。

2
、跳绳减肥法


跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，
促进血液循环，消除水肿 ，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。


运动时间：人体活动状态最好的时段 是下午
3
点到
8
点，不要低于
30
分钟，也不要超过
2
个小时。

3
、健身操


健身操可以 锻炼身体的各个部位，使身体的脂肪得到充分燃烧，促进新
陈代谢，也可以每天做蹲起，早中晚每次做< br>200
个。

4
、步行瘦身


步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行
30
分钟以上，便可

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