护理小常识

2021年3月3日发(作者：杨蒙)
中暑急救方法

健康常识：
中暑常发生在高温和高湿环境中，
对高温 、
高湿环境的适应能
力不足是致病的主要原因。在气温大于
32
℃、湿度大于
60
％的环境中，由于长
时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，极易发生 中暑。


此外，在室温较高、通气不良的环境中，年老体弱者、肥胖者、儿童及孕产 妇耐
热能力差，也易发生中暑。







中暑者一般表现为体温升高、乏力、眩晕、恶心、呕吐、头晕头痛、脉搏
和呼吸加快 ，面红不出汗、皮肤干燥，重者出现高热、神志障碍、抽搐，甚至昏
迷、猝死。







为了避免中暑，
在高温天气，
应做到：
对年老体弱等重点人群应重点保护，
营造一个舒适的小环境，
室内要通风，< br>尽可能把室温降至
26~28
℃，
室内外温差
在
8
℃ 以内。要保持情绪稳定，注意膳食的调配，饮食宜清淡，多饮水。提高对
先兆中暑的认识，一旦出现头昏 、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症状，
应立即脱离中暑环境，及时采取纳凉措施。






重症中暑症状：

顾名思义， 是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将
会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭 、日射病和热射病。




热痉挛症状特点：
多发生于大 量出汗及口渴，
饮水多而盐分补充不足致血中
氯化钠浓度急速明显降低时。
这类中暑发 生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼
痛。




热衰竭 症状特点：
这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。
主
要症状为头晕、头 痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或
神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。< br>




日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一 样，是因为直接在烈日
的曝晒下，
强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，
进 而造成脑组织的
充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头
痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。




热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，
身体产热过多，而散热不足 ，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无
汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血 压下降，逐渐向昏迷伴四肢
抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。




急救方法：




1.
立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。




2.
使病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更 换干
衣服，同时开电扇或开空调（应避免直接吹风），以尽快散热。




3.
用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，
同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。




4 .
意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人
丹、十滴水和藿香正 气水（胶囊）等解暑。




5.
一旦出现高烧、昏迷抽 搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道
通畅，同时立即拨打
120
电话，求 助医务人员给予紧急救治。

















经期护理小常识


一、经期应注意哪些问题？

月经虽属 正常的生理现象，
但由于经期阴道不断流血，
身体虚弱，
便会引起
月经病或其 它妇科疾病。


1
、

清洁卫生：经期要保持外阴清洁，卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用消
毒或抗菌产品。


2
、

保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，避免不良刺激
非常重要。

3
、

充足睡眠及运动量：适度的运动，可以促进盆腔的血液循环，但剧烈运
动可引起月经量过多，经期延长及腹痛、腰酸等症状；保证充足睡眠。

4
、

饮食：经期需充足的营养，不可以食过冷及辛辣食物。

5
、

寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意冷暖变化。

6
、

避免房事：经期应禁止房事，防止感染。

7
、

勿乱用药：经期若需用药，应经医生检查诊治，不要自已乱吃药。

8
、

作好记录：仔细记录月经日期，便于早期发现月经不调、妊娠。



二、为什么会痛经？

痛经在妇女疾患中，为普遍发生的疾病，
19
岁以前痛经发生率明显增高。
据流行病学调查，与原发痛经有关因素有：


1
、

月经初潮发生的早晚；
初潮年龄早者痛经发生率较高，
同时痛经表现的
程度也更严重。

2
、

婚姻及生育情况：不少患者在婚后痛经有所缓解。

3
、

可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。

三、治痛经小验方

在这里介绍一则治疗痛经小验方，希望解决你的烦恼。

来源：民间验方
(
姜枣红糖汤
)
原料：干姜、大枣、红糖各
30
克

制作：将大枣去核洗净，干姜洗净切片，加红糖同煎汤服。

用法：每日
2
次，温热服。

功效：补脾胃，温中益气。适用于寒湿凝滞型、气血虚型痛经。


四、经期为什么要进行适度运动？

经期进行一些一般体力劳动和户外体育运动，不但无害，
反而有益。
可以促
进盆腔血液循环，使经血畅流，并减轻腰酸和坠胀等 感觉。

五、经期为什么不能剧烈运动？

如果参加过重体力劳动和剧烈的体 育运动，
可使盆腔血液加快，
引起经量过
多，或造成经血不容易干净。

六、生理期不易染发你知道吗？

您是否想染发而改变一下形象呢？但生理期是不宜染 发的。
东方人的发色很
深，不容易上色，而今流行将发色染成红色、蓝色、棕色，为了染上这些 发色，
就必须先用脱色染发剂破坏头发的分子结构，
把原有的黑色褪去，
染上全新色彩 。
染发剂在褪色过程中，
其内
二氧化硫及双氧水等化学成分
，
很容易 由头皮微血管
进入人体，对头部、颈部、脸部及皮肤造成伤害。妇女在生理期、产后、病中、
病 中恢复期、怀孕、准备怀孕、及头、颈、脸部受伤及患皮肤病时，皮肤非常敏
感，很容易受到脱染剂伤害 。

七、女性经期运动“忌”和“宜
”
、

1
．忌游泳

宜慢跑


2
．忌参加比赛


宜跳舞


3
．忌运动时间过长


宜运动量小的球类


4
．忌运动项目剧烈


宜进行健身操


5
．忌雨天运动


宜运动至微汗为止


6
．忌运动时席地而坐


宜运动时下半身保暖


7
．忌运动后冷水洗头、洗澡、洗脚

宜运动后睡眠充足


八、经期饮食

1
、经期饮食应避免辛辣，忌过热过冷，忌烟酒，少食高脂肪食品。

2、经期应注意多喝水，多食蔬菜水果，以保持大便的通畅，从而减轻盆腔
充血。

九、经期美容

1.
保持心情开朗，适度参加运动。

2.
及时补充营养，多食维生素和水果。

3.
选择中度温暖颜色的唇膏和眼影，面部宜用水剂化妆品。


高血压病人的家庭护理小常识

得了高血压，除了要按时服用降压药物平稳控压外，还 应该掌握一些家庭护理的
小常识，以便更好的促进高血压的治疗。

1
、要了解一些高血压病的相关常识，合理的安排日常生活，注意劳逸结合。

2
、定期的测量血压，尽量保持自身的血压值接近正常水平，防止对身体内的脏
器造成进一步 的损害。

3
、不要随意地停服、更换和增加降压药物。

4
、
精神上尽量不要过度紧张，
应该增强自己的社会适应能力
，维持好心态平衡，
避免接触到各种不良的刺激而受到影响。

5
、不要穿紧身衣裤，领口 和领带不要太紧，否则会压迫颈静脉窦，导致血压升
高。

6
、合理膳食，不 要吃得过饱，尽量减少盐的摄入量，每日最好不要超过
6
克，

动物性脂肪的摄入量也要减少，此外，还要戒烟限酒。

7
、
要防止 出现便秘
。
屏气大便会导致腹压升高
，
从而引起血压骤升
，
如果便秘

情
况严重的话，建议服用一些泻药。

8
、适当地进行一些体育运动
，
参加一些问文体活动
，
但要避免剧烈运动，
以不

引
起心慌和脉搏明显增快为宜，可以选择如散步、打太极、骑车、游泳等舒缓的

活动。

9
、如果出现血压持续升高或有头晕、头痛、恶心等的症状时，应该及时就医。


高血压突发

如何护理






病人血压突然升高，并伴有恶心、呕吐、剧烈、心慌甚至视线模糊，说明
已发生脑病，应让病人立即卧床休息，及时服
降压药
，另服利尿剂、镇静剂等，
并稳定 病人情绪，
不要紧张。
如果服药和休息后病情无好转，
应通知中心送
急救。



病人突然气短、口唇发绀、肢体活动失灵，伴咳粉红色泡沫痰， 可能发生急
性
左心衰竭，应迅速让病人双腿下垂，采取坐姿，如备有氧气袋，应马上让病人吸氧，并立即通知急救中心。



高血压
病人在劳累或受到精 神刺激后，
突然发生心前区疼痛、
胸闷、
并可放
射至左肩或左上肢、
面色发白、
出冷汗
……
要让病人安静休息，
舌下含服一片硝
酸甘油， 并吸入氧气，马上呼叫急救中心。



倘若高血压病人发病时，不但头痛、 呕吐，还出现肢体麻木、
，要立即让病
人平卧，
将头朝向一侧，
防止把呕吐物 吸入气道，
造成呼吸困难。
发现这种病情，
家人应马上通知急救中心。

糖尿病足护理小常识

糖尿病足是许多糖尿病患者必须提防的并发症，
糖尿病 病人出现足部的疼痛、
麻
木、间歇性跛行、皮肤温度的改变、水肿、以及足部坏死等症状，均可 视为“糖
尿病足”的范畴。
如果糖尿病患者应坚持做到以下三点，
有效防止糖尿病足的 侵
袭。

1
：糖尿病足患者应该经常变化体位，适当运动



经常抬高下肢，促进静脉回流，减轻糖尿病足的足部压力。避免长时间两
腿交叉 而坐、
远距离持重行走、
长时间站立。
长期卧床的糖尿病患者足后跟长期
与床 接触受压，应变换足部位置。每日适当运动，以改善下肢血液循环。

2
：糖尿病足患者应该科学洗脚



洗脚后应用干净、
柔软、
吸水性好的毛巾将脚轻轻擦干。
擦脚用的毛巾最好
为白色，以便能很容 易发现是否有血迹或者脓迹。

3
：糖尿病足坚持饮食治疗



计算出每日的总热量，糖尿病足坏死患者因感染消耗大，应适当增强热量
10%~2 0%
，食谱多样化。要定时定量进餐，注射胰岛素者更应如此。


糖尿病饮食护理六建议



糖尿病患者的血糖保持稳定除了药物治 疗外，
饮食治疗也是很重要的
一方面，在此提供以下六点饮食建议，希望能对您的病情有所帮助 。



◆不宜甜不吃纯糖类食品，如白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜、葡
萄糖、
干鲜果脯等含糖指数高的甜食，
因食后可使糖尿病患者的血糖急速
升高 。另外，土豆、红薯、藕等富含热量的食物也应少吃。



◆不宜咸做菜时 应少放盐，
少吃腌制的菜类食物，
一般
1
天不超过
6
克，< br>因吃的过咸不但可引起血容量增加使血压升高，
加重肾脏、
眼底及心
脏负担，< br>促使或加重血管并发症，
而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解
酶的活性，使糖的吸收加 快，导致餐后血糖上升。



◆不宜腻不吃过于油腻的食物，
特别 是含有动物油脂类多的食物，
如
油炸食物、动物油脂制作的食物等。因为这些食品含有大量饱和 脂肪酸，
它能使你的血脂、
血黏度升高，
促使或加重动脉硬化。
而且由于脂肪 所产