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【
7
种绿色安眠药】
1.
香蕉：含使肌肉放松的镁；2.
菊花茶：可凝神静气；
3.
温奶：含能
镇静的色氨酸；
4.
蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；
5.
燕麦片：含有
N-
乙酰
-5-
甲氧基色胺助催眠；
6.
亚麻籽：含
Omega -3
助睡眠；
7.
全麦面包：能助释放胰
岛素催睡眠。
【缺营养的
6
信号】①头发干燥、变细、易断、脱发。可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪 酸、
微量元素锌。②夜晚视力降低。可能缺乏：维生素
A
。③舌炎、舌裂、舌水肿。可 能缺乏：
B
族维生素。④信号：嘴角干裂。可能缺乏的营养：维生素
B1
和烟 酸。⑤牙龈出血。可
能缺乏：维生素
C
。⑥味觉减退。可能缺乏：锌。
【洗脸的
5
个小窍门
-
让你永葆青春】①加 米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；
②加啤酒，干性皮肤适用；③加绿茶，适合经常对着电脑 工作的人；④加白糖，适合长痘
的人；⑤加食盐，适合油性皮肤。
【你 上火了吗】
1
、胃上火：胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火食方：
鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。
2
、肝上火：耳鸣、眼干、口苦口臭、睡眠不稳。去火食方：
川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。
3
、肺上火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰。去火食方：< br>猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。
【
12
个月每月最该吃的水果】一月：柿子、猕猴桃。
二月：甘蔗。
三月：菠萝。
四月：
芒果、山竹。
五月：草莓、荔枝。
六月：樱桃。
七月：桃子、李子。
八月：西瓜。
九
月：葡萄。
十月：梨子。
十一月：苹果。十二月：桔子。
【易致胃癌
5件事，需注意】
1.
三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌。
2.抽
烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡。
3.
边走边吃、边看边吃消化不 良。
4.
汤泡
饭、吃太辣胃肠负担重。
5.
空腹吃酸性水果容易胃胀 。
【养生早餐喝啥哟？】
1.
豆浆：适合女性，有 高血糖或贫血的人；
2.
纯牛奶：一般人都适
合，但需要配主食；
3.
早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4.
粥类：适
合需要养胃的人 ，小米粥和山药粥都很温补；
5.
果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
【麻将可能导致八种疾病】
1.
脑溢血，因始终处于情绪变化之中；2.
痔疮，久坐容易导致
肛门静脉丛血液回流阻碍；
3.
胃病，不舍下桌 饮食失节；
4.
神经衰弱，精神紧张；
5.
头晕
失眠，扰乱作息规律 ；
6.
传染病，室内空间小，易传染；
7.
腰肌劳损，久坐僵化。
【怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香< br>菜、
洋葱、
桂圆、
栗子等温热的食物，
有助于御寒。
也可多吃 些含碘较多的食物，
如海带、
海蜇、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久 坐或久立工作的妇女，
应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。
【女性最需要的
10
个补肾圣品】
1
、阿胶；
2
、 当归；
3
、龙眼；
4
、黑豆；
5
、黑芝麻；
6、
何首乌；
7
、海参；
8
、龟甲；
9
、百合；
10
、鳖甲。女人肾虚易导致内分泌紊乱，造血功
能受到伤害，气血两亏，萎靡不振， 百病缠身！因此，有意识地补肾、护肾、养肾，对于
女性来说至关重要！
【教你几个妙招快速止鼾】①枕头不要太高，睡前点滴鼻通；②花椒
5-10
粒，睡前 用开
水泡，待水凉透后服下
(
花椒不服下
)
，连服
5
天；③睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻
梁骨上面有个小洼的地方，多按一会；④两手互相按虎口； ⑤大拇指指甲掐按食指指尖，
靠外侧，距离指甲缝隙
2mm
左右的地方，多按一会。< br>
【观五官知健康】
1.
脸色潮红：心脏有问题；2.
脸上长斑：妇科疾病；
3.
眼白泛黄：肝胆
有毛病；
4.< br>眼睑泛白：小心贫血；
5.
眼皮浮肿：水分代谢不畅；
6.
唇色过红： 易上火；
7.
唇色苍白：贫血；
8.
舌赤红：积热过多；
9.
舌苍白：身体虚弱；
10.
舌头发紫：血液过稠；
11.
牙龈红肿：胃炎或 疲劳。
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