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最近天气变化极快，
北方即将迎来入冬的第一场雪，
随着气温的下降，我们身上的衣服越
加越多。
纤瘦的美眉穿什么都美，
微胖的妹纸穿着保暖的衣物变 得臃肿，
肥胖的妹纸穿着保
暖的衣物变得更加肥胖。
所以说呢，
秋冬季节我们 胖妹纸也千万不能放弃
减肥
，
今年的努力，
来年夏天才能够拥有纤腰细臀！< br>
秋季是进步的季节，
身体需要在这个时候 补充一些有养分的食物。
秋冬季节
减肥
，
我们
首先要做的就是排毒，
排除身体里面的毒素才能吸收优质的营养成分。
中医
减肥
其实是很科
学的减肥方法，不过需要向医师咨询，体质不好或者脆弱敏感体质的人慎用此方法。
第一天：山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积
山楂含多种 维生素、
山楂酸、
酒石酸、
柠檬酸、
苹果酸等，
还含有黄酮类、内酯、
糖类、
蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 。促进胃液分
泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。< br>
早餐：绿豆枸杞粥
1
碗，山楂茶
1
杯。
中餐：鲫鱼豆腐清汤
1
碗，蒜蓉西兰花
1
份。
晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝
1
份，山楂茶
1
杯。
第二天：枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥
1
碗、小黄瓜
1
份、枸杞
30
克泡水喝。
中餐：黄花菜
1
盘、米饭
1/2
碗。
晚餐：蔬菜汤
1
份、米饭
1
小碗、枸杞
30
克泡水 喝。
本日
瘦身
食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用 ，
比较适合周一食用。
因为周未难免大
吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内 多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食
谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。
此外，
枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，
很适合气血虚的女性食 用，
不仅减肥功效显着，
而且还能起到养颜美容的作用。枸杞中所含的维生素大多是水溶性的， 遇热很容易被破坏，
所以泡水时不易用太热的水。
红花具有活 血痛经，
散瘀止痛的功效，
能够促进血液循环。
其中，
红花黄色素具有增加< br>冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，
并具有一定的排毒消脂的功效，
非常适合女性服 用，
能够养生保健，排毒
瘦身
。
第三天：红花排毒消脂减肥食谱
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥
1
碗。
中餐：红花鸡蛋面
1
份、西红柿汁
1
份。
晚餐：玫瑰蜜枣茶
1
杯、米饭小半碗、苹果汁
1
杯。
今天重点在排毒，
清肠，
并通过红花的促进血液循环的特性增进 减肥效果。
如果你的腰
腹部赘肉比较多，
本日食谱一定要严格进行，
一天下来 你就会发现小肚子平了很多，
坚持几
周后绝对还你平坦的小腹。
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本文更新与2021-03-03 14:19，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/467801.html
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