晚上喝什么粥减肥效果最好

2021年3月3日发(作者：昆明人流)
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晚上喝什么粥减肥效果最好




一日三餐当中，晚餐应该少吃，这样才能够避免脂肪堆积，
达 到很好的减肥瘦身的作用，在晚上适当的喝一些粥，有促进消
化的效果，同时也能达到减肥的作用，比如 说可以喝燕麦粥，可
以喝生菜粥，或者是绿豆山药西米粥等等，都能发挥一定的，促
进消化和减 肥的效果。



1
、晚上喝鲜果燕麦粥减肥



原料：燕麦
60
克、苹果
1
个、香蕉
1
小根、猕猴桃
1
个、樱
桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶
200ML
、水
300ML


做法：



1
、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮
3
分钟左右即可，苹果连皮切丁，香 蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用
水冲洗两遍。



2
、将煮 好的燕麦盛在容器内，将三种水果丁混合放在燕麦粥
表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最 后饰以樱桃
点缀即可。



美食点评：燕麦属于粗纤维的一种，可 以帮助消化，加入苹
果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。



2
、晚上喝减肥生菜粥减肥



原料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶



做法：



1
、蔬菜切成适当大小
;
锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。