胃的养生论文

2021年3月3日发(作者：得了阴虱怎么办)

中医养生与美容论文




题目


胃的养生

学

院：




















班

级：





















学

号：






















姓

名：





















指导教师：























成

绩：






















二〇一一年十一月








胃的养生


中国人的胃病发生率是比较高的。 其原因一是原来生活比较辛苦，二是没有
专业的养胃知识。
到大医院去走走看看，
会发 现消化科的门诊病人最多，
消化科
的医生也最忙。
其实真的到医生那儿看病，
幸运的，
医生会告诉你怎么回事，
怎
么治疗。
不幸运的，
医生一定要 通过先进仪器检测的指标，
来能诊断疾病，
你也
搞不清楚什么原因。

今天，人们的生活越来越好，幸福指数不断在上升，因此，如何养生我们的
胃，
如何治疗我们 的胃，
就成为很有必要，
很有价值的事情了。
下面我们来谈一
下胃的养生保健 。

一．从中医方面养胃

俗话说：十人九胃，可见胃病的常见性。中医养胃 法是根据人的不同体质、
不同季节、
所患的不同胃病进行辨证调养，
以达到未病先防、
有病早治、
尽快康
复、减少复发的目的。


1
、中医养胃方法颇多，概括起来有以下三种：



（
1
）中药调养护胃法



常用的养胃中药 有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、
刺五加、沙参、大枣、甘草等。

（
2
）针灸推拿



针推法是养胃的有效方法 ，
针灸能促进胃肠蠕动，
可每晚灸足三里及中脘
穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功 效。也可自我推拿胃腹部
(
两手相叠，
于上腹部作顺、
逆时针方向揉摩各30-50
次
)
，
提高胃动力和免疫功能。
每天
早晚两 次，养胃作用显卓，能治病防病。

（
3
）自然疗法





一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、
豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。二是精
神调摄。情志刺激可 损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各
种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、 花卉、会友清谈等，使精
神愉快，食欲旺盛。三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散
步、慢跑、保健操、跳舞 、太极拳、太极剑等。

2
、养胃护胃的禁忌和注意事项

（
1
）

胃在饮食忌宜上，应遵循以下原则

?

主食可选用软米饭、面包、面条和馒头等

?

荤菜可选用猪肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鸽肉、河鱼和河虾等。

?

蔬菜可选用青菜、白菜、冬瓜和芋艿等。



（
2
）

养胃在饮食上的禁忌

?

海鲜：如黄鱼、带鱼、鳗鱼等



?

不易消化的河鲜如田螺、螺蛳、蟹和河蚌等。

?

油煎类食物如油饼、油条、麻球、春卷、炸猪排和麻花等。

?

豆类易胀气食物如蚕豆、毛豆、黄豆、赤豆、绿豆、山芋和栗子等。

?
< br>养胃时禁食辛辣食物。辛辣刺激食物如辣椒、胡椒、榨菜、芥末、大蒜、
洋葱和韭菜等。

?

生冷食物如生番茄、生黄瓜、柿子、香蕉、西瓜、黄金瓜和冷饮等。

?

其他如纤维粗糙不易消化的笋、芹菜等
;
腌制食品如火腿、香肠 等
;
富含
油脂的瓜子、花生和芝麻等
;
刺激肠胃的饮品如酒、浓茶和 咖啡等。

二．从生活习惯上养胃

1
、我们的胃一辈子为我们服务 ，我们也应该为它做点事，对它好一点。首先是
守时定量。不要没有节奏地吃东西，这样会把胃搞的很疲 劳。

2
、配合胃的习性。胃部不喜欢生、冷、辛辣、油煎、腌制的食品。喜欢比较柔
软、中性的食品。

3
、
早餐尽可能吃些热的米粥之类实物。
如燕麦粥、
山芋粥等。
不宜吃冷的食品。
中午饭前可先喝点热肉汤。但要注意区别， 如果胃酸偏少，喝肉汤，可刺激增
加胃酸。反之，胃酸过多，则不宜多喝肉汤。

4
、晚上按时睡觉。让身体去修复经络。


5
、
养成良好的生活习惯：
少吃多餐，
饭只吃七份饱。
早上要吃好，
中午要吃饱，
晚上要吃少。忌暴饮暴食。

6
、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要 站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟
熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓 茶、咖
啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

7
、积极食疗和按摩 保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；
大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃； 另外枸杞、银耳、红枣、核桃都
可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩< br>64
圈。
完毕搓热双手按摩小腹。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切< br>相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、
恼怒等不良情绪的刺 激。

三．从食物方面养胃

1.
两个养胃的重要方法