清晨喝水学问大 健康饮水了解4方面知识

2021年3月3日发(作者：瘦脸针价格费用)
清晨喝水学问大

健康饮水了解
4
方面知识

来源：大禹网

发布日期：
2012-12-28

早晨 起床后喝杯水这一健康观念大家已不再陌生。
专家表示，
早晨起床后喝一杯水非常必要，
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，早晨起床后喝水，身体会处于
缺水状态。

经过了一夜的代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。早晨第一杯水，需要如何喝
?

一、早上一杯水应该怎
?
喝


早晨起床后喝杯 水这一健康观念大家已不再陌生。
专家表示，
早晨起床后喝一杯水非常必要，
晚上睡觉 时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，早晨起床后喝水，身体会处于
缺水状态。起床后喝水 可及时补充身体代谢失去的水分。但是，应该喝什
?
水却众说纷纭。
白开水、蜂蜜水、 淡盐水、碳酸饮料究竟哪种对身体最好呢
?

1.
淡盐水有些人不能喝


虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水 有益健康，
有预防便秘的功效，
但目前却
?
有循证医
学数据证实淡盐 水能够治疗便秘，
反之，
却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，
对身
体 有害无利。另外，何
ν
“淡盐水”
，目前也
?
有统一定义。


生理盐水的浓度为
0.9%
，口感是非常咸的，如果把浓度降低为
0.2%
也就是
500
毫升水中加
入
1
克盐，
人们 从口感上能够接受，
但世界卫生组织建议，
成人
?
天吃盐量为
5克，
这样看，
喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天
1/5
的盐分，当天再吃 其他食物很可能使盐分超标。所以
从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患 者更应禁止。


2.
碳酸类饮料最不可取


专 家表示，
从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。
首先，
碳酸饮料中的酸性物质及糖类会 软
化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成
;
其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收 ，久而
久之造成骨质疏松。
其次，
碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，< br>大量饮用后不
仅会感觉腹胀，
还会影响食欲、
加重
θ
肠道负担 甚至造成
θ
功能紊乱，
引发
θ
肠疾病。
第三，
碳酸 类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。



3.
蜂蜜水紫云英蜜最佳


蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含 多种氨基酸、活性
?
、矿物质等营养物质，早上喝一
杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂 蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜??蜂蜜的种类很多，不同花蜜的
营养价值也不同。
推荐两种蜂蜜分别为 紫云英蜜与槐花蜂蜜，
二者含有的有效成分比其他蜂
蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。



4.
白开水


比起上述几种饮品，
白开水是生活中最为常见和方便饮用的，
专家表示，
白开水
?
有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可
ν
最
?
有“负担”的水，不用消化就 能被人体吸收，使