气血不足头晕吃什么补

2021年3月3日发(作者：接骨续筋片)

气血不足头晕吃什么补


现代女性因一些不良的饮食与生活习惯 ，
特别容易产生气血不足
的问题，气血不足导致头晕，怎么饮食好呢？下面为你整理答案。
饮食一定要全面

每一种食物都具备了特有的营养，
补充气血饮食一定 要全面，
尽
量选择多样化，并且合理搭配食物，比例适当，才能满足人体需要。
细粮、
粗粮等提供碳水化合物，
合理搭配有助于各种营养成分的
互补
;< br>各种新鲜蔬菜和水果，富含多种维生素和无机盐
;
荤菜，含有大
量的蛋白质等， 根据年龄，
每天的劳动强度，确定每日总热能及营养
需要量。

补气血的食物

通常来说，
均衡膳食的人是不会出现气血不足的问题了，但如果
已经有了这种情况，
必须在均衡膳食的基础下再加些补气，
补血食物
的摄入。

补气的食物

鸡肉，具有温中、益气、补精、养血的功效，气虚，血虚者均很
适合
;
牛肉，安中益气，养脾和胃，尤其是黄牛肉，补气功效与绵黄芪
同功
;
山药，可以补肺气、肾气、脾气，凡气虚者均可食之
;
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花生 ，补中益气，补脾补肺
;
另外，粳米、糯米、番薯、南瓜、
土豆、胡萝卜等均可补气< br>;
药材：枸杞子、人参、党参、黄芪等。

补血的食物

黑 芝麻，黑色入肾，有利于肾藏精纳气，而血的根本也在于肾，
黑芝麻补血，补肾，养血
;
另外，还有黑豆，核桃，桂圆，黑米等等
;
红枣，
中医中有，
以色补色之 理论，
红色的食物多有补血的功效，
如红枣，红豆等
;
菠菜，含较多的铁， 叶酸，胡萝卜，维生素
C
等，对贫血有一
定的辅助治疗作用
;
乌鸡，温中益气、补肝益肾、补血养血，可改善女性气血不足，
月经不调等症状
;
动物肝脏，含铁量非常高，且容易被人体吸收，是一种很理想的
补血食物
;
药材，当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。

气血不足的女性朋友，食补是最安全 有效的调理方法，同时，要
注意平时的好好休息，
与合理的运动，
这样会有利于对食物 中营养的
吸收与利用，加强调理效果

表现看头发

女性气血充足，
则头部的头发不但乌黑而且浓密，
如果气血不足，
则不但掉发，而且还会出现发黄、发 白、分叉等现象。

看耳朵

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