告诉你睡觉做梦好不好

2021年3月3日发(作者：四川省妇幼保健院)
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑
细胞仍在活动，这 就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

科学工作者做了一些阻断人 做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，
就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果 发现对梦的剥夺，会导
致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，
植物神经系统机能有所减弱，
同时还会引起人的一系列不良心理反应，
如 出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，
正常的梦境活动，是保证机 体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，
在机体
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小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神
活动的动态平衡。因此，梦是协调 人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人
的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

最近的研究成果亦 证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的
结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需 要。倘若大脑调节中心受损，就
形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒 值得
人们警惕了。
当然，
若长期恶梦连连，
也常是身体虚弱或患有某些疾病的 预兆。

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到
充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。



睡眠是一种生理现象，通过睡眠可以使整个机体得到充分休息。而梦也是
睡眠时所产生的一种生 理现象，睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样，
是分不开的。笼统地说，睡眠可分为两种状态，一 种是慢波睡眠，一种是快波
睡眠。人在入睡之后，必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠，然后这两种睡眠
状态要交替出现
4
～
6
次。每一次慢波睡眠约
60
～
90
分钟，快波睡眠约
15
分钟
左右。在这两种睡眠状态下所做的 脑电图有很大差别。一般认为梦就是在快波
睡眠状态中产生的，如果此时被叫醒则会说他正在做梦，而且 内容生动离奇，
记忆清晰；
如果是在慢波睡眠状态下被叫醒，
则很少有人讲在做梦。< br>由此可见，
做梦是睡眠时脑的正常活动，在正常健康的情况下，梦并非有害，也不会影响
大脑休息。由于对梦境的回忆，有很大的个体差异，所以，有的人说他从不做
梦，实际上是他遗忘了。< br>


做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻 炼
脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳
动时，活动的脑 细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果
这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势 必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞
为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习 自己的
功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种
工作程序， 对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦
境中得到很好的处理，白天苦苦思素而 无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃
而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗 的构思，苯
分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。


根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够
从做梦时测到快速的、紊乱 的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这