让孩子长高的运动和游戏

2021年3月3日发(作者：北京荨麻疹医院)
让孩子长高的运动和游戏！

春天到了，
又到了一年孩子长大个的季节了。
除了保证孩子的营养，
做一些
有助于让孩子消化吸收长大个的食品外，运动也是必不可 缺少的一项运动。

今
年春天我家儿子他爸和我各创造了一种非常好的有助于孩子长高 的家庭长高运
动，具体如下：

一、简易投篮运动

器材：球一个（ 最好是布球，这样投入篮筐
落地时没有太大声音，免得影响楼下邻居的生活）、自制球筐（我家是用一个 衣
架，那种铁丝做的简易衣架，被小爸左弯右弯的弄成一个球筐）

运动方式：家长站定拿着球筐，
让孩子手拿球进行近距离或远距离投球。
运动规则：
近距离每< br>投中一个得
2
分，
远距离投中一个得
3
分。
要求孩子 必须稍稍跳一下投篮，
有点
像户外打篮球的样子。累积积分到一定分数可以给孩子一个小小的奖 励。

现在
超市也都有卖篮球或篮筐的，
可以挂在墙上的那种，
但是 因为家里装修不太舍得
在墙上订钉子，所以这种和父母一起玩并自已动手做的亲子活动方式最适合
了。

说一说我家玩这个游戏时我儿子的喜悦之情吧，整个过程他的笑声就没停
过， 尤其是投中后的狂喜，还大叫一声。当爸爸要求停下歇一会儿时，他还不服
气地说道：“不行，不行，我 还要投！我不累!”最后把爸爸累得直告饶，让妈
妈上去替换。
刚开始小家伙站得比较近投球，
后来就开始站得远了，
一次一次地
改变距离。不一会儿功夫就满头大汗了。

好处：锻炼孩子的弹跳能力，双眼的
瞄准能力。用双手上投，活跃了全身。在捡球过程中跑来跑 去，又做了一次全方
位的锻炼。
还有跟父母一起玩，
是一项很不错的亲子活动呀！最主要的是专家认
为这种活动有助于孩子长高个呀！

二、
手拿儿子喜欢的玩具，
进行摸高运动。

这
项活动很简 单，
只要父母任何一方双手或单手拿孩子喜欢的任何一个玩具，
站在
原地，
让 孩子双脚向上跳起，
手摸到玩具为止。
可以一点一点提高摸高的的高度，
增加难度，< br>孩子的弹跳力就会逐渐增强。
据说这种亲子活动，
让孩子长高的幅度
最大，也很 容易操作呢。

我们家几乎每天晚上都要进行这项活动，大部分时间
是我手拿儿子喜欢 的企鹅和鲨鱼玩具，上举，站在原地，让儿子跳起来，小家伙
手每碰到一次自已喜爱的玩具，
都 会哇哇大叫道：
“YE！
”然后会再接再厉地接
着跳下去，每次都乐此不疲。

孩子开心高兴，我看在眼里，尽管我高举的胳膊
很酸很疼，
但是听到儿子的笑声，期盼他长高长结实的美好愿望还是会让自已心
花怒放呀！

再看看效果吧，因为天 天看自已的儿子，肉眼看不出他长没长个，
还好我们以前给他量个子时都是让他站在墙角，
上次 量过有一个痕迹，
前天再给
他量时，
他好像长高了
2
厘米呢。
还有因为冬天孩子出去玩的时间少了，
经常跟
儿子一起玩的洋洋的爸爸也说儿子长个了，比他家洋洋高了，
以前他家洋洋比我
们高呢。
看到这些我真是高兴呀！

这样的家庭亲子活动，
既和孩子交流了感情，
又能让孩子身体变得结实长高个，
何乐而不为呢。
现在天气变好，
可以多带孩子
一起外出锻炼呀！


附录：有助于孩子长高的运动和游戏！
1
岁以内的宝宝：应该以主动运动
和 被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被
动运动则是父母给宝宝做一 些婴儿操、
按摩抚触
,
这也有利于小宝宝的生长发育。


1
～
2
岁宝宝：
练习跑跳、
拍球、
双腿跳。


2
～
3
岁宝宝
:
跳绳、
蹦床、
单腿跳。


幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所 进行的
跑跳等。


少儿期：
宜以室外活动为主，
如打球、
跑步、
做操、
进行日光浴等。


青春期：宜以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。


有助于长高
的运动


球类运动；芭蕾、伸展体操；


游泳、慢跑；跳绳、跳高；


不
利于长高的运动


举重、消耗过大的运动。