17—18春季学期健美操(2)理论学习资料

2021年3月3日发(作者：如何瘦咬肌)
2017-2018
学年春季学期健美操
(2)
理论学习资料


一、健美操运动的起源

健美操是一项新兴的体育运动项目。最早是在美国 太空人所设计的体能训练内容。由
医学博士库伯尔设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具 有独特体系的运动，
并很快风靡世界。
在当时踊跃出一批健美操的代表人物。
美国健美 操代表人物——简?方达，
为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。
撰写了
《简?方 达健身术》
，
是八十年代的杰出代
表。在她的影响下，健美操在世界各地迅速兴起，< br>1984
年美国约有
7
万人参加各种类型的
健美操练习，美国一直处于 世界领先地位。

健美操做为一项独立的体育运动项目兴起的时间是
70
年代 末，其明显的标志就是“简
?方达健美操”的出现。自从
70
年代末、
80< br>年代初兴起以来，以它强大的生命力迅速在全
世界流行起来。
到目前为止，
健美 操不仅在欧美等发达国家蓬勃发展，
而且在一些发展中国
家和地区也得到不同程度的开展，各种健美操俱乐部、
健身操中心和健美操培训班如雨后春
笋般到处涌现，
许许多多 的人选择健美操做为自己的主要健身方式，
形成了世界范围的
“健
美操热”
。

健美操能够在世界范围内兴起并得到广泛的开展，其原因是多方面的。首先，和人们
为追求健康热潮有关。随着社会的发展，科学的进步，尤其是六七十年代以来，信息产业、
电子技术得到 快速发展，
人们体力活动减少，
脑力工作增加，
工作环境更加舒适，
生活水平
明显提高，
但同时也带来了一系列的健康危机，如肥胖、
心血管疾病、
以及由 于各种压力的
增加而引起的心理问题等，从而使人们逐渐认识到“健康”的重要性。其次，健美操本身的
项目特点也促进了健美操运动的发展。
健美操动作丰富、
变化多，
其动作表现 具有
“健力美”
的特征，包含着较高的艺术因素。另外，健美操锻炼所需的场地器材简单、练习 形式多样、
适合个年龄层次人群的特点也是健美操能够发展的原因之一。

二、我国健美操的兴起与发展






健美操是八十年代初传到我国的。
当时北京、
上海、
广州等地相继举办了各种健美操 培
训班。
随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，
逐步推动了健美操在我国的 广泛开
展。

1984
年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体 育学院成立了健美操教研
室，
率先开设了健美操课程。
一些大专院校也根据国家教委对 高校体育教学的要求，
逐步开
设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校 。

1986
年
~1988
年，健身健美操和竞技健美操在我国得到 了长足的发展。继
1986
年
4
月在广州举行的我国首次

全 国女子健美操邀请赛

后，
1987
年
5
月在北京我国又成功 地举
办了首届正式的竞技健美操比赛
--
长城杯

健美操邀请赛。为了 有组织、有计划地推动全国
大学生健美操运动的发展，
1992
年
2
月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术
体操协会。
1992
年
9
月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入
到一个崭新的发展阶段。< br>
三、健美操运动的概念

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以 有氧运动为基础，达到增进健康、
塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
健美操起源传统的有氧 健身运动，
是有氧运动的一种。
通常采用徒手或轻器械进行练习，
在氧供应充足的情况 下，
以人体有氧系统提供能量的一种
运动形式，
其运动特征是持续一定时间的，
中低程度的全身性运动，
主要影响练习者的心肺
功能，是有氧耐力素质的基础。健美操运动从 影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，
尤其是对于控制体重、
减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。
音乐是
健美操的灵魂，
健美操是表现音乐的 一种手段，
音乐给健美操带来生机，
音乐给健美操带来
锻炼激情，并激发编导者的创作 灵感。

四、健美操运动的特点

1
、高度的艺术性：
健美 操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。
“健康、力
量、美丽”
是人类 有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无不处处表现
出“健、力、美”的特征，包含 着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也
正是人们热爱健美操运动的原因之一。

2
、强烈的节奏性：
健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出 来，因此
音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。

3
、广泛的适应性：健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求
也不高，因此对各个年龄层次 、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种
人群都能从健美操练习中找适合自己的方式 ，都能从健美操练习中得到乐趣。

4
、健身的安全性：
健美操所设计的运动 负荷，运动强度，运动量及运动节奏，都充分考虑
了运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般 人的体质。

五、健美操的分类


目前，
世界健美操和我 国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。
因此，根据健美操的
目的和任务，可以将其分为健身 健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。


（一）健身健美操


健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、
娱乐、
防病为一体的群众性普及性健身运
动。健身健美操的主要目的在于健身，因此，
其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要，健身健美操还可从不同的角度进
一步分类 和命名。


1
．按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、 少年健美操、儿童健美操、


幼儿健美操等。


2．按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、


腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。


3
．按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、


节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。


4
．按练 习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操（哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等）
、


专门器械健美操（垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等）


5
．按人数可分为单人、双人、
3
人、
6
人、
8
人和集体健 美操。


6
．按性别可分为女子健美操和男子健美操。


7
．按人名、动作特色可分为简
?
方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、


搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。


（二）竞技健美操


竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具 有较高艺术性、
以比赛取得优异
成绩为主要目的的健美操。
竞技健美操只进行自编动作 的比赛，
有特定的比赛规则和评分方
法，需完成一定的难度动作，对人体的心肺功能、
身体素质、
技术技能和艺术表现能力有较
高要求。
一般较适合于青年人。
竞技 健美操比赛共设五个项目：
男子单人、
女子单人、
混双、
混合三人、混合六人 健美操。


（三）表演健美操


表演健美操主要是以在 表演中展示自己的价值和魅力；在观赏中陶冶情操、净化心灵、
促进健美操活动的广泛开展；
满 足人们展开和表现自我的需要为目的，
在特定的活动、
场合
或节日庆典中进行表演，< br>集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言，
健身健美操用于表演