健美操概述理论教案

2021年3月3日发(作者：枸杞对早泄有作用吗)
名师精编





优秀教案

成都体院教案（二）

人数

















第





课








年









月








日

主

题



※

健美操概述

●通过这一主题讲授，使学生初步了解现代舞的兴起与发展以及现代舞概念的相关知
识；

●通过课堂讨论，使学生对健美操概述与术语的相关知识有更深一步的理解。

●
健美操的起源、发展以及分类、特点、功能与健美操术语

●健美操术语的运用

●教师讲授

●组织学生讨论

●启发学生创新思维。

教


学

目


标

重


点

难


点

教

法









教



学



过



程

第一章



健美操的概述

第一节

健美操的兴起、发展与概念

（一）健美操的兴起与发展

现代健美操起源于上世纪
60
年代.
最初是美国太空总暑医生库帕博士为太空人设计的体能训练阿洛
别克
(Aero bic).70
年代
,
美国好莱坞明星简方达
,
为了拥有苗条的身材
,
通过健美操来保持体型
.1983
年
美国举行了首届健美操比赛，
1984
年首届远东区健美操大赛在日本举行。
由于两次大赛的成功，
1 984
年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、 世界
冠军赛、世界巡回赛等。

现代健美操在我国兴起应该是在
70
年代末
80
年代初。
1983
年人民体育出版社出版了体育报增刊
< <
健与美
>>
。从
1984
年，中央电视台相继播放了孙玉昆创编的 “女子健美操”马华“健美
5
分钟”“美
国健身术”“动感组合”等。
1984
年原北京体育学院成立了健美操教研室，
接着上海体育学院也成立了健美操教研室 ，
率先开设
了选修和专修课。


从
1986
年开始我国相继举办了国际性的健美操邀请赛促进了健美操的发展。

近年来我国健美操所取得的成绩
:
20XX
年第八届世界健美操锦标赛在保 加利亚索非亚结束，
中国队在男子六人操项目中夺得铜牌，
实
现了世锦赛奖牌零的突破
.
伊斯堡
（德国）
20XX
年７月２４日第七届世界运动会中国 队在竞技健美六人团体操的比赛中以０．
０
５０分的微弱优势险胜罗马尼亚队，勇夺金牌。

第九届世界健美操锦标赛将于
20XX
年
6
月1
日至
3
日在江苏省南京市举行，这是该项赛事第一
次在亚洲举办。
国际健身协会缩写：

?

国际健身协会（
IDEA
）

美国

?

亚洲健身协会（
Asiafit
）香港

?

国际健美操与健身联合会：
（
FISAF
）澳大利亚

竞技健美操国际组织：

?

国际体操联合会健美操委员会（
FIG
）法国

?

国际健美操冠军联合会（
ANAC
）美国

?

国际健美操联合会（
IAF
）日本

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教






学






过






程

（二）健美操的概念


原苏联学者认为“力量、耐力、柔韧加上美就是健美操的公式”。


简方达认为健美操是一种“改变形体和心理感觉的体操”。

我国一些健美操专家提出“健美操是操化了的，为了人体健康而进行的动态选美比赛”。


什么是健美操？

健美操的英文名称是“Aerobics”,意为“有氧 运动”
，或称为“有氧健美操”
，是一项在音乐伴奏下以
操化身体练习为基本手段，以 有氧运动为基础，以追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运
动。

（启发学生创新思维：讨论——导出健美操的概念）

健美操是融体操、音乐、舞蹈、 美与一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健
身、健美、健心的目的的一种新兴娱乐 、观赏型体育项目。

第二节

健美操的特点与分类

（一）健美操的特点（讨论）

一、本能性健美是运动的核心

1< br>、健美操的动作包括发展肌肉的力量、速度和弹性；发展关节、韧带的柔韧性；发展心血管系统
和 呼吸系统的机能等练习。

2
、健美操既注意外在美锻炼，又强调内在美的培养，反映 了健身、健心、健美的自然性整体效应。

3
、健美操练习是在音乐的伴奏下完成的， 音乐的明显节奏，不但提高动作的节奏性和协调性，也
能使人们在欢乐的环境中进行自我陶冶，培养正确 的审美观念及良好的性格和品德。

二、动作的多变和协调性特征

1
、表现在每节操很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动。

2
、表现在动作的力度上。

3
、在成套健美操中，不仅有对称性动作，而且还有许多非对称的和依次完成的动作。

三、鲜明的节奏感和创新性

健美操的音乐，不仅能使练习者在完成单个或成套动作准 确地把握每一个节拍，更重要的是能激发
练习者的情绪培养做健美操时的节奏感和韵律性、陶冶美的情操 。

随着健美操运动的发展和变化，不断创编出新颖的具有显著特征的健美操动作，是健美操长 盛不衰
的显著特点。

（二）健美操的分类（讨论）

按练习目的分：大众健美操、竞技健美操

大众健美操

按练习形式分：持轻器械健美操持专业器械健美操

按练习者性别分：男子、女子；

按练习者年龄分：幼儿、儿童、少年、青年、中年、老年等。

按人体解剖结构分：头、肩、臂、胸、腰、腰腹、髋、腿、足踝

竞技健美操

男单、女单、男女混双、混合
3
人、混合
6
人。

第三节健美操的作用

（一）增进健康、增强体质

1.
增强运动系统的功能
2.
促进心血管系统机能的提高

3.
提高呼吸系统机能水平
4.
改善消化系统的机能

（二）改善体型
,
培养端庄体态

1.
健美操的独到之处
,
是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响
,
特别是能增加胸背肌肉的体积
,
消除腰腹部沉积的多余脂肪
,
使体 态变的丰满、线条优美。

2.
通常经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体 姿势，培养正确端庄的体态。

（三）调节心理活动，陶冶美好情操

通过健美操的练习，不仅能形成健康的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响

（四）提高神经系统机能，发展身体素质

健美操是在中枢神经系统的支配下进行，< br>能提高神经系统的灵活性和均衡性，
全面发展人的协调性。

健美操运动的发展趋势（健身性）

（一）人们健康意识的增强将使得健身性健美操的市场前景更加美好。

（二）健身性健美操的种类和练习形式将更多样化。

（三）健身性健美操练习的科学化程度将不断提高。

（四）激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量。

健美操运动的发展趋势（竞技性）

（一）更加注重艺术性创新。在
2001 -2008
《国际竞赛规则》中，创造性在成套动作中占
2
分，明确要
求动作 要有创造性。

（二）动作技术的完成将更加完美。动作技术完成的质量将是评价运动员竞技水平的关键因素。

（三）难度动作向多样化方向发展。新规则把难度动作分为四大类别十个组别，难度动作的分值分为0.1-1.0
分。