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睡眠的好处的作用
睡眠的好处的作用
睡眠即睡觉
,就是人休息的一种形式。睡眠可以消除
疲劳
,
恢复体力、保护大脑
,恢复精力、增强免疫力
,
康复机体、促进生长发育、延缓衰老
,
促进长寿 等作用。
1
、消除
疲劳
,
恢复体力
:
睡眠就是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间就是胃肠
道及其有关脏器合成并制造人体能量物质 以供活动时用的好时机。另外
,
由于
体
温
、
心率
、
血压
下降
,
呼吸及部分内分泌减少
,
使基础代谢率降低,
从而使体力得
以恢复。
2
、
保护大脑
,< br>恢复精力
:
睡眠不足者
,
表现为烦躁、
激动或精神萎靡
,
注意力涣散
,
记忆力减退等
;
长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者
,
精力充沛
,
思维敏捷
,
办事效率高。这 就是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少
,
有利于脑细胞能量
贮存。因此
,
睡眠有利于保护大脑
,
提高脑力。
3
、
增强免疫 力
,
康复机体
:
人体在正常情况下
,
能对侵入的各种抗原物 质产生抗体
,
并通过免疫反应而将其清除
,
保护人体健康。睡眠能增强机体产 生抗体的能力
,
从而增强机体的抵抗力
;
同时
,
睡眠还可以 使各组织器官自我康复加快。
现代医学
中常把睡眠做为一种治疗手段
,
用来帮 助患者渡过最痛苦的时期
,
以利于疾病的
康复。
4
、促进 生长发育
:
睡眠与儿童生长发育密切相关
,
婴幼儿在出生后相当长的时间内
,
大脑继续发育
,
这个过程离不开睡眠
;
且儿童的生 长在睡眠状态下速度增快
,
因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
所以应保证儿童充足
的睡眠
,
以保证其生长发育。
睡眠的好处的作用
5
、延缓衰老
,
促进长寿< br>:
近段时间来
,
许多调查研究资料均表明
,
健康长寿的老年< br>人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰
,
而有规律燃烧则
生命持久
;
若忽高忽低燃烧则使时间缩短
,
使人早夭。
睡眠时间恰似 火焰燃烧最小
的程度
,
因此能延缓衰老
,
保证生命的长久。
睡眠的好处的作用
睡眠时间
定义
:
睡眠时间就 是指人及动物的一种自然生理现象
,
意识的自然的、
通常为有规
律的暂时中止
,
在此期间体力得到恢复的过程时间
,
能达到闭目安息
,
大 脑皮质
处
于休息状态。
正常睡眠时间
年龄段
适宜睡眠时间
新生儿
20-22
小时
2
月婴儿
18-20
小时
1
岁
15
小时
2
岁
14
小时
3-4
岁
13
小时
5-7
岁
12
小时
睡眠的好处的作用
8-12
岁
10
小时
13-18
岁
9
小时
成年人
7-8
小时
(
但最近研究发现也不应少于
9
小时
)
60-70
岁
5
、
5~7
小时
(
有些专家认为老人也应睡
9
小时以上
)
设年龄为
x,
最 佳睡眠时间
y
近似地满足
y=21-6x^0
、
3+x/10
。
但就是近来一些专
家提出老年人由于气血虚弱
,
需要比成年人更长的睡眠
,
于就是又有
y=22-7x^0
、
3+x/5
、
6
。在这个函数中
,60
岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
睡眠分析
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本文更新与2021-03-02 23:54，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/466203.html
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