五谷杂粮强效减肥配方是什么

2021年3月2日发(作者：胃息肉的治疗)
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五谷杂粮强效减肥配方是什么




平时多吃五谷杂粮，不但对身体健康有好处，对于想减肥的
人 士来说，还有很好的减肥功效，具有很好的促进脂肪代谢，促
进胆固醇降低的作用，五谷杂粮强效减肥可 以选择黄瓜糙米饭，
绿豆薏米芡实粥，
燕麦仁糯米粥等等，
都能发挥很好的减肥功效。



1
、黄瓜糙米饭



糙 米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含
的维生素
E
还能促进血液循环 ，
多吃能促进排便，
有效改善便秘。



材料：糙米
200
克、黄瓜
80
克、盐少许，鸡汤少许。



做法：糙米洗净，提前浸泡
2
小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，
切成小丁。平底锅中加入少许油，倒 入糙米饭翻炒，再加入少许
盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。



2
、绿豆薏米芡实粥



薏米有利水消肿的功效，能有效 改善水肿，而且还有扩张血
管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的
MM< br>可以多吃。



材料：绿豆
80
克、薏米
150
克、干芡实
50
克。



做法：绿豆、薏 米、干芡实洗净，浸泡
1-2
个小时。将绿豆
和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实， 煮开加入白砂糖调味即
可。



3
、燕麦仁糯米粥