纤体

2021年3月2日发(作者：吉林敖东洮南药业股份有限公司)
Fitness Beauty
，是新近流行的一种说法。

纤体与减肥的概 念不同。减肥只是减掉人身体
内多余的脂肪，
而纤体更具针对性，
一般是针对局部肥胖 而言。
纤体的效果通常不会表现为
体重下降，而是通过
“
围度尺寸
”
的缩小表现出来。或者说纤体的最终目的是通过一系列纤体
项目达到身材曲线更标准、
更完美，
而且皮肤也会更有弹性和光泽。
科学地纤体不但能达到
减肥的目的，还能重塑 人体曲线，使身体更健康、线条更优美。

纤体
-
各种体型的纤体方法

有氧运动法




高温瑜伽
又称热

瑜伽
，它对场地和温度要求十分严格，练习者要在
38
℃至
42
℃之间
高温环境下练习
26
个基本姿 势，高温环境代替了大量辛苦的练习，即使不做任何练习也会
出汗，基本
10
分钟后就 会大汗淋漓。对于

减肥
、

排毒
、雕塑身材都有很好的效果，是目
前比较流行的创新练习方法。所以很多

明星
都靠热瑜伽进行纤体塑形，国内尝试这种瑜伽
体系的人也越来越多。




普拉提
一种静力性的纤体项目，吸取了东西方文化。兼容了力 量与心灵的训练强调练
习时的身心合一，彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体同时增强控 制、
柔韧
和协调能力。由于此运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造 有着
很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

物理仪器治疗法



1
、聚焦超声熔脂仪，它像体外碎石 机把肾脏及输尿管的结石震碎一般，可以经皮肤传
导超声波进入皮下层及深层

脂肪< br>，不会造成皮肤的受伤及灼热感，因此很安全。它可以确
定特定深度及部位达到深层溶解破坏脂肪 的目的。
对苦于没时间、
没毅力或是处于产后哺乳
期的女性来讲，
是个首选的 纤体方法。
该设备已于
2005
年获得欧洲
CE
及

美国
FDA
的认证，
目前为止世界范围内已有超过
90000
名女 性受益，
现在已受到国内很多

整形
及

美容外科
医
师的重视，
对此机器充满信心，
相信又能引起一波新的纤体瘦身热潮。
2< br>、深层细胞燃脂仪，
采用三大高科技瘦身技术，综合利用机械压力、光磁旋转技术、红光技术作用 于人体，
深层
燃脂、碎脂、溶脂，改善顽固脂肪、蜂窝组织，强力紧致肌肤，排水排毒，促进脂 类代谢，
对形体进行管理和维护。

纤体
-
各种身材的纤体方法

直尺型身材



身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。



直尺型身材练习步骤



1
、
50
个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。



2
、
5
个半蹲，每次半蹲状态维持
30
秒钟。



3
、举两个
5
磅的哑铃，左、右臂各
25
次。



4
、跳跃
100
下，手臂同时保持向前平行伸直。

西洋梨型身材



身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。



练习步骤：



西洋梨型身材练习步骤



1
、
50
个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。



2
、左右腿各
50
个垂直举腿。



3
、举两个
5
磅的哑铃，左、右臂各
30
次。



4
、弹跳
75
下，手臂同时保持向前平行伸直。

沙漏型身材



身材特征：
上下半身都十分结实，腰身纤 细，
体重增加或减少是偏向全身的，
而不是部
分的。



练习步骤：



沙漏型身材练习步骤



1
、
25
个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。



2
、左右腿各
50
个垂直举腿。



3
、举两个
5
磅的哑铃，左、右臂各
25
次。



4
、跳跃
100
下，手臂同时保持向前平行伸直。

纤体
-
纤体药物作用机理



纤体不只是指 减肥，
有些体重适中者也有瘦身的需求。
根据医学专家介绍，
纤体药的药
用机 理大致相同，一般有以下几个效果：



1.
提高代谢率的药物 ：
这些药物大部分含麻黄硷，
麻黄硷来自一种叫麻黄的植物，
也可
由人工制造 。麻黄硷用于治疗哮喘已多年，亦是中医常用的感冒药。作为减肥药，
它常与咖
啡因混合于同一 配方。
咖啡因可轻微提高代谢率，
而麻黄硷则有助抑压食欲，
但却可引致高
血 压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风，严重者更会致死亡。美
国食物及药物管 理局有鉴及此，
规定这些产品每份最多只能含
8
毫克麻黄硷，
并且不可连续< br>使用超过
7
日，长期使用的安全性仍是未知之数。


< br>2.
抑压食欲的药物：
这些药物部分含有盐酸苯丙醇胺氢氯化物，
这是一种常见 于感冒药
物的兴奋剂。
减肥药真的有效吗
?
这类药物对于没有心血管问题、< br>高血压的人而言尚算安全，
但停用该药物后，仍需控制饮食来防止体重回升。