常见食物热量分析表

2021年3月2日发(作者：一颗种植牙要多少钱)
五谷类：

白饭
1
碗（
150
克，
5
汤勺满）
220
卡

蔬菜类：

白粥
1
碗（
24
克米）
88
卡

葱
100
克
47
卡

米粥
（熟，
米连汤）
1
碗
（
140
克）
173
洋葱
100
克
35
卡

卡

面
1
碗（
140
克）
280
卡

大蒜
100
克
40
卡

即食面
1
包（
100
克）
470
卡

白菜
100
克
17
卡

面包
2
片
(
厚切连皮，
100
克）
250
卡

荷兰豆
100
克
32
卡

甜面包
1
个（
60
克）
210
卡

咸面包
1
个（
60
克）
170
卡

青椒
100
克
14
卡

麦片（米熟）
1
碗（
56
克）
180
卡

西芹
100
克
5
卡


蛋，肉类：

苦瓜
100
克
12
卡

鸡蛋
1
个
75
卡

菜心
100
克
20
卡

蛋白
1
个
15
卡

美国南瓜
100
克
73
卡

蛋黄
1
个
65
卡

鹌鹑蛋
1
个
16
卡

日本南瓜
100
克
35
卡

蒸蛋
1
个（
50
克）
74
卡

菠菜
100
克
19
卡

煎蛋
1
个（
50
克）
118
卡

瘦火腿
2
片（
60
克）
70
卡

芽菜
100
克
20
卡

烧牛肉（瘦）
3
片（
90
克，薄）
175
西红柿
100
克
14
卡

卡

青瓜
100
克
12
卡

烤牛扒
1
件
155
卡

烤鸡肉
140
克
266
卡

丝瓜
100
克
17
卡

烤鸭肉（连皮）

半只（
382
克）
1287
茄子
100
克
26
卡

卡

烤鸭肉（不连皮）

半只（
221
克）
445
冬瓜
100
克
40
卡

卡

莲藕
100
克
52
卡

鸡肉香肠
1
条（
45
克）
115
卡

海带
100
克
36
卡


鱼类：

青萝卜（熟）
100
克
23
卡

蒸鱼柳
150
克
124
卡

白萝卜（熟）
100
克
20
卡

白灼虾
10
只（
100
克
) 200
卡

红萝卜
160
克（
4
两）
60
卡

罐头沙丁鱼
100
克
335
卡

白菜（水煮）
1
碗（
170
克）
20
卡

虾肉
100
克
90
卡

西兰花（水煮）
1
碗（
156
克）
44
卡

龙虾
100
克
100
卡

生菜
1
碗（
56
克）
10
卡

蟹肉
100
克
90
卡

番薯
1
个（
151
克）
160
卡

虾米
100
克
195
卡


熟豆腐
1
砖
112
克
85
卡