米糊食谱,四季喝粥米糊养生之道

2021年3月2日发(作者：自体软骨隆鼻手术整形)
米

糊

营

养

食

谱

南瓜鸡蛋牛奶糊

材料：

南瓜
50
克，大米
80
克、牛奶一盒

调料：

冰糖、鸡蛋
,
黑芝麻（熟）

做法：

1.

南瓜去皮去籽
,
切成丁
,
大米洗干净加入桶中
,
加牛奶
250ML
水加到水
位线.
2.

放入机头
,
插入电源
,
按米糊键
.
3.

待报警后加入冰糖
,
鸡蛋
,
黑芝麻
,
按搅拌键报警 即可
.
温心提示
:
冰糖
,
鸡蛋不宜长时间熬煮
.
教您一手
:
在制作南瓜鸡蛋牛奶糊的过程中
,
可加入适量的果仁进行 调味
,
这
样可使本糊更加营养充沛
.


花生核桃糊
：花生、核桃、大米、枸杞、冰糖

黄金南瓜糊
：
南瓜、
大米、
燕麦、
牛奶、
鸡蛋、
冰糖、
黑芝麻
（熟）

小米燕麦牛奶糊
：小米、燕麦、大米、牛奶、冰糖

米酒鸡蛋糊
：米酒、大米、鸡蛋、冰糖

山药黑米糊
：山药、黑米、枸杞、冰糖

百合燕麦糊
：百合、燕麦、大米、鸡蛋、牛奶、冰糖

银耳百合山药糊
：银耳、百合、山药、大米、蜂蜜


玉米南瓜糊：
玉米、南瓜、大米、牛奶、冰糖

百合香茹鸡肉糊：
百合、香茹、鸡肉、大米、盐、鸡精、葱、菜
叶、花椒油

黑白糊
：黑米、椰子、冰糖

紫菜鱼肉糊：
鱼肉（去主骨刺）
、大米、紫菜、蘑菇（鲜）
、盐、
鸡精、葱、菜叶、花椒油

早餐奶香糊：
大米、牛奶、芝麻（熟）
、冰糖

杏仁木耳糊：
杏仁、木耳、大米、盐

鸡肝胡萝卜糊：
鸡肝、胡萝卜、糯米、盐、鸡精、菜叶

香蕉糊：
香蕉、大米、冰糖

鸡肉栗子糊：
鸡肉、栗子、大米、盐、味精、菜叶

山药鸡蛋糊：
山药、燕麦、大米、鸡蛋、冰糖

木瓜牛奶糊：
木瓜、大米、牛奶、黄糖

波菜胡萝卜糊：
波菜、胡萝卜、大米、盐

红薯糊：
红薯、大米、枸杞、枣、冰糖

虾仁香茹糊：
虾仁、香茹、大米、姜、盐、葱、菜叶

芒果玉米糊：
芒果、玉米、大米、牛奶、冰糖

芹菜牛肉糊：
牛肉、芹菜、大米、盐、菜叶

薏米冬瓜瘦肉糊：
薏米、冬瓜、瘦肉、大米、姜、葱、盐、味精、
菜叶

皮蛋瘦肉糊：
瘦肉、皮蛋、大米、盐、味精、葱、菜叶

果仁葡萄干奶香糊：
果仁（自已喜欢）
、葡萄干、大米、牛奶、
冰糖

三鲜糊：
鲜（玉米、豆子、花生）
、大米、盐

绿豆海带糊：
绿豆、海带、大米、

泥鳅紫菜粥：
大米、紫菜、泥鳅 、生姜、蒜、胡椒粉、盐、味精、
葱、香菜、菜叶

芒果牛奶糊：
芒果、大米、牛奶、冰糖

花生糊：
大米、花生、盐

牛肉土豆糊：
牛肉、土豆、大米、盐

鸡蛋百合糊：
鸡蛋、百合、大米、盐、菜叶

陈

皮

糊：
糯米、陈皮、冰糖

雪

梨

糊：
大米、雪梨、冰糖

萝卜牛肉糊：
白萝卜、牛肉、大米、姜、葱、盐、味精

甜菜瘦肉糊：
瘦肉、甜菜（主干）
、大米、甜菜（叶）
、盐

番茄牛肉糊：
番茄、牛肉、大米、鸡蛋、盐、葱

薄荷糊：
薄荷、大米、蜂蜜

西洋参糊：
西洋参（
4
片）
、糯米、枸杞、冰糖、黑芝麻（熟）

薏米山药干桂圆糊：
薏米、山药、干桂圆、糯米、枸杞、大枣、
冰糖

莲子黑米糊：
莲子、黑米、枸杞、冰糖

红豆山楂糊：
红豆、山楂、枸杞、大米、黄糖



即使最 简单的早点也不只有一种食物，
故食物的搭配不可忽视。
科学地搭配
会使营养更全面， 味道更鲜美，更有利于健康。以下

最佳搭档

就有此种效果。

1
、五谷糊

推荐糊品：三鲜糊、花生核桃糊、果仁葡萄干奶香糊、杏 仁
木耳糊、山药黑米糊、小米燕麦牛奶糊等。

多用米、麦、豆等谷物做主料经过精打 细熬黏稠适度、味道鲜美。因其富含
优质植物蛋白、糖类、膳食纤维、维生素、微量元素等营养精华，对 人体具有降
血压、保护心脑血管、调节内分泌、常吃还有美容、增强机体免疫、延缓衰老、
预防 癌等作用。

2
、肉蛋糊

推荐糊品：鸡肉栗子糊、山药鸡蛋糊、鸡肝胡萝卜糊、芹菜
牛肉糊、芹菜牛肉糊等。


动物肉、蛋是营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营
养成份，精 打细熬的糊品有补气养血、生津润燥等保健功效，与谷物搭配，还可
补充人体所需的氨基酸，从而提升了 糊品的营养价值。

3
、瓜果糊

推荐糊品：南瓜牛奶糊、黄 金南瓜糊、玉米南瓜糊、木瓜牛
奶糊、芒果玉米糊、芒果牛奶糊、雪梨糊等。

瓜果糊用新鲜的瓜果，夏天经常可用来做不同瓜果冰糊，不但可清热解暑
还能补充人体所需的维生素 、氨基酸、铁、钙等营养素，清除体内肠内的毒素，
美容瘦身的功效。

4
、蔬菜糊

推荐糊品：番茄牛肉糊、甜油瘦肉糊、萝卜牛肉糊波菜、胡
萝卜糊等。