运动项目的选择

2021年3月2日发(作者：自限性疾病什么意思)
运动损伤的预防及处理


教学任务：
1
、了解运动损伤的概念及发生原因；






2
、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

一、运动损伤的概念和分类：




1
、定 义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破
坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。




2
、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可 分
为急性损伤和慢性损伤；
按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；
按
程度可 分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因：




1
、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不
足，未能积极 地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。




2
、准备运动不足：

A
、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B
、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适
宜水平；

C
、准备活动的内容不得当；

D
、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。




3
、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；
或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。




4
、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一
时不能适应体育活动的需要，或不 自量力，容易发生损伤事故。




5
、不良的气候 变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大
量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。




6
、
组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防




1
、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。




2
、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全
措施，如：检查运动场地和 器材，穿着合适的服装与鞋子。




3
、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。




4
、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。




5
、掌握运动要领，加强保护和帮助。




6
、加强医务监督，提高自我保健意识。


四、常见的运动损伤与处理




1
、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理：
A
、轻度 擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可
自愈。




B
、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢
体法、绷带加压包扎法、手 指直接指点压止血法。




冷敷法：可使血管收缩，减少局 部充血，降低组织温度抑制
神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软
组织损伤。




2
、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，