跑步鞋的基本知识有哪些

2021年3月2日发(作者：睡眠障碍)
跑步鞋的基本知识有哪些




1
、外底
(
或叫大底
)
，就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，
防滑是它的关键 。

2
、中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中
底也是跑 鞋技术含量较高的部分。

3
、上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方 便穿
脱、美观是它的关键。

1
、
CUSHIONING

这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功
能的

跑者。 也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、
跑步没有过分的内
/
外八字 脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。
而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。

那 么，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。
另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适 合于体型小和初学者穿
着。

2
、
STABILITY
< br>这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。
比如你跑步的时候有轻微的外八 字脚或者内八字脚，或者你跑步姿
势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼
4
次以上，而且每次距离超过
3
公里，需要对脚部给予一定的支撑保
护。< br>
那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比
CUSHIONING
类的要重一些。

需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于
CUSHIONING
或者
STABILITY
两类。这也从一方面说明，多数跑者是具有这两类特点
的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。

3
、
MOTIONCONTROL

如果你已经证明自己跑步的时候 有内八字脚现象
(
比较严重
)
，

或者你的脚踝力量比较差
(
比如曾经崴脚受伤
)
，或者你的体重比
标准体重偏重，或者你跑步 姿势习惯全脚掌着地。

那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多
的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。

不过，相对于
C USHIONING
和
STABILITY
两类跑鞋，
MOTIONCONT ROL
的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动
的缓冲是成正比的。

4
、
TRAIL

这是比较特殊的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想 到了，这类鞋
适合于越野跑
(OFF-ROAD)
。这是相对于我们平时在塑胶跑道、 水泥、
沥青路面跑步的情况而言的，如果你喜欢在野外跑步锻炼，比如说：
在小河边的泥泞小径 ，在郊区的山涧小路上。

那么，前面
3
类跑鞋的结实程度就不能完全满足要求了。

TRAI L
跑鞋的特点一般是：外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较
硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以 固定收纳到专门的槽里边。

这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需< br>要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要
避免鞋带被树枝、草棍等挂到的 危险。

不过，这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，
但是外观上 比较好区别：由于野外的特殊环境，
TRAIL
跑鞋一般都
不会设计成白、绿、红等颜 色，而是经常采用土地、岩石等的黑、
黄、深灰等色彩。

在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且，鞋底的纹路也是它
的特点之一。

5
、
Racing&TrackandField

其实这类跑鞋运 用范围比较窄，由于竞技体育的发展，这类鞋已
经越做越专业，它们主要是提供专业运动员在比赛时最大 程度发挥
潜能取得好成绩。

因此，这类鞋所强调的与普通跑鞋也不尽相同。重量轻、 薄、反
映快才是它的特点。除非你对自己的运动水平和技巧有足够的自信，
还是别过分追求专业 了。

另外，这类鞋的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专
业跑鞋可能不能 坚持太长的适用时间。

运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，
并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。

跑步鞋可以根据其功能分为< br>5
种
(
控制动作类、减震加垫类、稳
定类、比赛类、越野类
)
，鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型
3
种。

质量较好的跑步鞋 无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外
底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有 少数极
轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。

中层底是最重要 的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制
鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌 。

鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。
内底通常可以取出 ，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。

鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的 功能。鞋后跟的
硬帮可以提高脚落地时的稳定性。

按照功能特点的不同，运动鞋可以分为以下
5
种。