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什么是真正的养生？
一、什么是真正的养生？
古人云：“善养生者，
上养神智、
中养形态、
下养筋骨。
”
也就是说，< br>真正的养生，
不单单养身，
更要滋养我们的心神，
荣养我们的心智，涵养我们的 生命，是要性命双修，身心俱
康。
二、如何养生？
道。是宇宙的根本。而 道家养生，最关键的就是天人合
一。老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”
道既
规律，规律又有大小之分。一定时空下的规律不是永恒不变
的，道法自然中的“自然”是指 宇宙中的这个大规律，这种
大规律是无始无终，小至精微，大到无穷。一年四季，春夏
秋冬，风 霜雨雪，寒来暑往……
养生能懂得顺其自然，也 就是真正开始接近了天地万
物。才能够做到天人合一。每个人都是一个小宇宙，各有自
身的独到 之处。而每个人又都或多或少的接受的来自自然和
大宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙，与自然的大宇 宙十
分的吻合，毫无偏差的时候，也就是天人合一的最高境界。
人生最宝贵的是什么？——生命
生命最珍贵的是什么？——健康
健康最可贵的是什么？——养生！
养生最关键的是什么？——自然！
现在的人们，整日想的是名利，影响着人们的心神。神
不能聚，健康也就付诸东流了。
顺则昌，逆则亡。每日早睡早起，就是顺。每日夜里不
睡，早晨不起，就是逆。
四季如何养生。
《黄帝内经》里就早有记载。
“春者，
天气以生，
地道初萌。
当夜卧早起，
踏青徐步，
松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。
”就是说，
春天多风，
专龚头 项。
懒惰，
不运动则会阴郁，
阳不能生发。
所以人应该早起，散步，深吸浅呼 。松散衣发，漫步以养阳
气。春通肝，有些女同志月经前后睡眠不好，血行于下，气
浮于上。女 性以肝为先天，肝是藏血之脏，肝血不足的时候
就不想睡。肝阴不足、阴不敛阳就睡不着。春天会出现这 样
的现象，常常半夜醒了就再睡不踏实，因为
1
至
3
点是肝经
旺盛的时候，
如果肝阴不足，
肝经有热，
就把阳气顶回来了。
所以春天要重 在养肝、补肝。春天无论男人或是女人，多少
吃点乌鸡白凤丸，一个非常好的方子，起码经过上百年的实
践。因为女士以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些，男士
春天的时候肝阴不足，也同样会出现 疲劳的状况。
“夏者，天地交化，品物华实。早 卧早起，迎日缓行，
清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。
”夏天所湿，
多病 胸肋，湿热生痰。积郁胸肋。为什么呢？因为夏天是天
地交化，阴阳各半的时候。万物茂盛。本应早睡早 起，迎着
朝阳散步，清心养神，让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美。这
时正是浊音下降，清阳上升 的时候。你若违背，自身的小宇
宙就会阴阳失调。
阴不能降，
阳不能升。
所以 就会郁积中焦。
最好的办法就是运动，
出汗，
让毛孔皮肤通透。
夏天特别热，
出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，
阳气扩散了。
中医大夫这时 候叫你吃点生脉饮、
人参、
麦冬、
五味子。夏天这么吃不会上火，是因为里面气血不足 ，这是
唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方
子。人参补中气，五味子收心 气，麦冬清肺气，夏天多喝点
生脉饮就不会感到很疲劳。
“
秋者，风气大动。地气显明。早卧早起，与鸡同兴。平
心静气，内守神思 ，静立庭外，以缓秋刑。
”我们都知道，
古时处决死囚，都是在秋后。因为古人比较讲究顺应自 然。
秋天，尤其是秋后，正是肃杀之气正重的时候。这时候杀人
也算是顺应天意嘛。秋风凛冽， 阳气难收而阴气显盛。这时
夏季的暑湿未散，又有燥风来袭。风客邪于肺，肩背就容易
受病。要 想避免，就要和鸡一样的作息。心平气和，不能乱
发脾气。这样才能缓和秋天的肃杀之气。秋通肺，秋天 这个
季节是气血往里走的季节，树叶变黄，气血就开始由外向内
收，中医说肺主治节，可使你的 气血由外向内收，以适应自
然的变化。气血往里走，就会出现秋燥，甚至出现咳嗽。这
时建议吃 点秋梨膏，梨的津气重，花是白色的，吃点秋梨膏
可以润肺，有助于气血速降，有利于气血向内走。
“冬者，万物闭藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光 。
使志伏匿，内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿
泄乎阳。
”自然界的许多 动物都要冬眠。因为冬天是万物休
养生息的季节。我们这时候尤其要注意。身体和心神都不要
太 过劳累。早睡，晚起。一定要等太阳出来后再散步运动。
运动也不能过量，以身上微热不出汗为宜。因为 冬季大汗，
无异于泄了阳气。冬天大雪封山，所有的气血都藏在里面，
里面有余，而外面不足。 这时候正好是补养的时候，所以老
北京说一过秋天就可以吃羊肉了，没有大热天吃涮羊肉的，
因 为夏天气血都在外面，吃了也白吃。
有句话说： 春天的艾灸，夏天的针，秋天的拔罐儿，冬
天的排打。四季合乎，疾病安来？这也符合了四季的规律。< br>春天初暖。需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。同时温煦阳
气。夏天阳气在表，用针刺来疏泄腠理 皮毛。秋天风大，易
感风邪。拔罐儿就是最好的应对方法。冬天易滞。排打到全
身发热。是最好 的保健。生活的智慧其实就在我们的身边。
生命 在于动静之间。不管是什么季节。心神都要静。神
不能乱，志不能移。暴怒，过喜过忧都是不对的。动， 绝不
是现在的快跑，而都是缓步、慢行。也就是散步似的，绝不
是强体力的运动。很多人想减肥 ，每天拼命的跑步健身。但
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