也许你的坐姿要改了 这六种坐姿最易得颈椎病

2021年3月2日发(作者：五谷杂粮)
在我们的日常生活中，有一些常见的不良坐姿你可千万别忽
视，
它可是会引发颈椎病，
“侵蚀”
我们的颈椎健康。
下面小编就
给大家介绍几种最容易得颈椎病的坐姿 ，大家一定要引起重视。

别随便坐！六种坐姿易得颈椎病

1
、随意乱坐式

这种姿势常出现在家中，无论是看书还是看手机电脑，随意
地坐在沙发或者床上，
什么姿势舒服就摆什么姿势。
这样的坐姿，
会使肌肉长 时间处于紧绷僵硬的状态，使颈部的负担加重，时间
一长，就会疼痛难忍。

2
、一心二用式

有些人工作繁忙，恨不能有个“分身”
，总想“一 心二用”
，
经常会一手接电话、一手操作电脑或者做其他的事情，经常歪着
头打电话。 这种姿势对颈椎的伤害是巨大的，因为这样无法使颈
椎正常屈伸，长时间保持紧张状态，不但会导致颈椎 劳损，还有
可能拉伤肌肉。

3
、蜷缩式

很多人在看手机 或者
iPad
的时候，
习惯蜷缩着身子，
专心盯
着屏幕。长时间这样 ，颈部就会过度弯曲，颈椎病的发生就无法
避免了。

4
、托头式

长时间坐着费劲，
为了轻松一下，
有些人会一只手托着下巴，
缓解疲乏。其实 ，这样一来，反而更容易让颈椎受伤。因为颈椎
过度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉伤，进 而诱发
颈椎病。不仅如此，如果长期偏向一方，从身体外观上也会出现
异常，比如容易偏头，影 响形象。

5
、走神式

生活上遇到难题时，有些人会坐在椅子上， 托腮冥想，这样
一来，颈椎就会跟着受伤。因为这种姿势过于偏向身体的一侧，
导致一边肌肉被 拉伸，而另一侧肌肉则受到挤压，从而使血液循
环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。

6
、东倒西歪式

坐无坐相，指的就是喜欢东倒西歪坐着的人。他们常会身子
歪曲、弯腰塌背，长时间保持这种姿势，颈椎很容易受到损害。
正确的姿势是整个身体平均分布 在一条轴线上，而这种东倒西歪
的姿势，导致上半身和下半身不在同一条轴线上，同时弯腰塌背
又使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤而造成颈椎
病。

小贴士：办公族久坐需留意这些事项

1.
一个小时最少站起来一次，简单地伸展身体。

2.
电脑屏幕务 必放在身体的正前方。应注意避免只有头部面
对电脑，或身体歪斜的坐姿。

3.
避免坐在过低的椅子或坐在地上使用电脑。

4.
不要将文件摆 在键盘与自己中间，应放在键盘左右两侧，
或键盘与电脑萤幕之间。