女生青春期生理、心理、卫生、保健﹑自护知识

2021年3月1日发(作者：打胎多少钱)

女生青春期生理、心理、卫生、保健、自护知识

第一篇

生理、心理常识部分

一、

女性一生各阶段概述


女性的一生从新生儿到衰老，是一个渐进过程。它可分为几个阶段，但没有明显的边界，主要 受遗传，

周围环境、营养等前提的影响。

［新生儿期］从出生到二十八天内为新生儿期。

［幼年期］从出生二十八天后到十二 岁左右。十岁以前身体各部均持续生长发育，但繁殖器为幼稚型。

［青春期］从月经来潮到繁 殖器官逐渐发育成熟的时期一般为
11
－
12
岁
17
－18
岁左右。首要表现（
1
）
全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。（2
）繁殖系统发育。（
3
）第二性征发育。（
4
）月经来潮。< br>
［性成熟期］
是卵巢繁殖功效及内分泌功效明显的时期，
一般自
1 8
岁左右开始逐渐成熟，
持续
30
年左右。
大都女性结婚后还要经历 （有身期、产褥期、哺乳期），完成生育下一代的使命。就生理上而言是女性一
生中最光辉的时期。
［更年期］是卵巢功能逐渐衰退，繁殖器官开始萎缩的一个过渡时期。最突出的表现为月经紊乱 、时常性
闭经、最后闭经。一般发生在
45
－
52
岁之间。

［闭经期］此期卵巢功能进一步衰退，月经停止。逐渐步入老年期。

二、青春发育期

青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，是指从第二性征开始出 现至性成熟时期。青春期是一个
生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、健康水平、 性格和智力程度的关键时期。年
龄范围女孩从
11
－
12
岁
17
－
18
岁。女性一般较男性早
2
岁左右。

1
、第一性征

第一性征即女性繁殖系统，分外繁殖系统和内繁殖系统两部分。女性 外繁殖器官主要有阴阜、大阴唇、小
阴唇、阴蒂、童贞膜等外露部分，女性内繁殖器官主要包括阴道、子 宫、输卵管和卵巢等。


2
、第二性征



除以上繁殖器官等第一性征发育外，
伴跟着第二性征的发育的特有的体征。
首要指乳房、
阴毛及腋毛。
乳房发育为最先指标，在
10
－
12< br>岁之间，乳晕增大，近似肿块，以后乳房增大，乳头凸起。阴毛的出现
约和乳房开始发育时间相近 。腋毛的发育一般比阴毛晚半年，到成熟时阴毛呈倒三角学形分布。第二性征
发育出现的年龄和顺序有明 显的个体差异。
另外，
脂肪积聚于阴阜、
肩、
骨盆增宽大形成女性特有的身形 。

三、月经




［什么是月经］月经是指 女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，
即月经。



［月经初潮］月经初潮是女孩步入青春期的重要标记之一。初潮年龄波动在
10
－
16
岁之间，均等
13
－
15
岁。因初潮 时卵巢功能较弱，在初潮后
1/2
－
1
年时间内月经周期不规则，这是正常征 象。月经初潮
过早的女孩，其它方面表现还不成熟，而月经初潮晚的女孩，其它方面则已较成熟。



月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经 周期。一般为
28
－
30
天，
提早或延后
7
天仍属 正常范围。一般说来，每
1
个女性的月经周期有自身的规律。月经期为持续出血的天
数 ，一般为
3
－
7
天。
1
个月经的出血量一般
20< br>－
100ML
之间，个体差异较大。月经的第
2
－
3
天时因内膜

1

剥脱最多，
所以出血量也最多。
由于子 宫内膜的修复，
经血逐渐减少，
待子宫内膜全部被修复，
出血停止。
在步入正 常月经周期后，有时候在特殊情况下，如：激烈的体育或重体力劳动，或生活环境的改变，或情
绪方面的 改变，会导致经痛和各种不同类型的月经失调。如月经过多或过少，经期提早，或延迟。一般在
特殊因素 事后或逐渐顺应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。若月经周期延伸到
6
个月以上或一次经
期超过
11
天，或经痛症状逐月加重，均属不正常应该就医诊治。


［经前期紧张症及经痛］月经来潮后部分女孩会出现两种情况，一是经前期紧张症，一是经痛。



经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异样，
如精 神紧张，
易怒、
乏力、
失眠、
头疼、注意力不集中等；有的出现身体表面水肿 ，如手、足、面部浮肿、腹胀、拉稀、乳头胀痛，月经来
潮后，症状会明显减缓。经前期紧张症是雌激素 和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮留过多所引起。轻
度的经前期紧张症不用治疗，也不影响学习和工 作，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐、少喝水，
即可减缓症状。严重的可在医生指导下服用少数 镇定剂。



经痛是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其它不 舒服。经痛的部位大都发生在下腹部，有
时候扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。



［经痛的防与治］一般经痛不严重不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、洗个热水澡、做 柔软操
（有
VCD
示范），少吃或不吃非常刺激性食品。严重者伴有面色惨白、出冷汗 、恶心、吐逆、拉稀、尿频
等症状应去医院就诊。

（
1
）首先要 相识本身生理解剖独特的地方，明确月经是女性的正常生理征象，消除不必要的焦滤、紧张
和惧怕。
（
2
）积极治疗贫血及全身慢性疾病，积极参加体育锻炼，增强健康水平。

（
3
）做好经期自我防备保护工作。如：经期避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖，避 免淋雨、涉水、游
泳、冷水沐浴、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活有规律，包管充足睡眠；不吃过冷、 过辣、过咸食品，
多吃水果菜蔬，多饮开水。

（
4
）学会自我心理 调适，让心情舒畅、可多听听音乐，做一些喜欢做的工作。

（
5
）勤洗外阴，勤换内衣内裤。

（
6
）如果 发生经痛，心情要放松，要坦然面对，不要本身吓本身。可用热水袋热敷小肚子，使血流畅达；
必要时服 一些理气药，如元胡片等以缓解症状。

四、青春期的心理独特的地方




青春期是心理发展的
1
个重要转变期。只管在生理上已经渐趋成 熟，心理却仍然很幼稚、单纯。首要
独特的地方是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉性等 矛盾的交织发展时期。首要表现在以
下几点：

1
、自我意识迅速发展。指 本身的认识与评价。开始把本身作为思虑对象“我长相漂亮不漂亮”、“我伶
俐吗？”开始注意本身的梳 妆穿着，喜欢照镜子，并十分注意周围人的眼光、态度及对自己的评价等。

2
、成熟感产生且日益强化。

3
、性意识迅速觉醒。一方面对本 身的性别特征十分关注，对性心理一系列变化
2
感到诧异、兴奋或困
惑、惶恐。另一方 面对异性的感情发生一系列变化，由儿童期的厌恶、疏远，到亲密而接近等。

4
、情绪、感情丰富易变。感情体验丰富，对新鲜事物充满情趣，但起落较大。
< br>5
、从思维发展来说，逻辑思维规律已经在一定程度上占有上风，思维的独立性和批判性也有显著 的发展。


2

6
、在意识活动方面，常立志、志无常、果断与轻率同时并存


第二篇

青春期的生理、心理保健

一、月经的个人卫生




月经期由于子宫内膜脱落、
血管分裂未愈，
形成1
个创面，
加上子宫口微张，
阴道酸性分泌物被冲淡，
所以要搞好个人卫 生。



1
、月经期要注意选择卫生棉。初潮后的少女都要准备好卫生棉，经期实时更换。



2
、保持外阴清洁。月经期间，如可能要时常用洁净的温水擦洗外阴。洗 濯外阴时，下身不要泡在水
中，以免脏水流进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分隔。勤沐浴、勤换内裤。



3
、注意保暖。月经期免疫降落，盆腔充血，要注意保暖。 避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水沐
浴、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在炎天要避免吃过多冷饮。< br>


4
、注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃菜 蔬水果，多饮开水，不吃辛辣生冷食物
等有非常刺激性食品，让大便畅达。



5
、注意精神兴奋，情绪乐观。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的工作。 女孩往往因身体
的某些不舒服而忧闷、易怒或情绪波动，以致影响月经，而心情舒畅能减缓月经期的不舒 服，也能减少月
经失调的发生率。



6
、要参加适当 的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和按捺过程更加协调，使人精神兴奋，从而缓
解经期容易出现的情 绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可增进体内的新陈代谢，减缓经期盆腔充血
和下腹部坠胀觉患上 。对于身体康健，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如
广播操、乒乓球、羽 毛球等活动，但不宜时间太长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如
有月经过多、经痛、 月经失调等，经期不要参加体育课。

二、嗓子的保护




中学生步入青春期后，出现一按时间的“变声期”。一般女孩从
13
－14
岁开始，这时期特别要掩护
嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。



1
、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉患上过紧，引起喉头 和声带发炎，造成嗓音嘶哑。



2
、不要勉强去使劲尖声唱歌。



3
、在唱 歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。因为喉部正处在社团充血、代谢旺盛的时候，如果俄
然赐与冷的非 常刺激，会损伤声带。



4
、少吃辛辣厚味的食品。饭菜不过热、过冷。



5
、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接非常刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚
,声带黏膜
干燥、粗拙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。

6
、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意 掩护嗓子。切
莫认识不清过度用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。

三、乳房卫生

乳房首要承担哺乳功效。女性于青春期前后开始发育。乳房位于胸前部 、胸大肌和胸筋膜的表面。成
年女性乳房呈半球形，紧张而富有弹性。乳房中央有乳头，其顶部有输乳孔 管的开口。乳头周围色素较多

3

的皮肤区称乳晕，表面有很多小隆起， 其深部即乳晕腺，分泌出的脂状物可潮湿乳头。乳晕和乳头的皮肤
较单薄，容易损伤。隆起的乳房体现了 女性成熟体形所特有的曲线美和康健美。为掩护乳房更好的发育，
女孩应该掌握一定的自我保护技能。乳 房的自我保健有：

1
、
首先乳房的发育存在着个体差异。
（1
）
乳房发育开始有早晚，
大都女孩早点或迟点并不象征着不正常。
发育 开始的早晚除与营养因素有关外，还与遗传因素有一定的关系。（
2
）乳房发育不仅开始的年龄 不同，
速率也不同。（
3
）发育开始的早晚与发育速率的快慢没有关系。一些开始晚的 女孩，有的发育慢，有的
却很快。
（
4
）发育开始的早晚与乳房的大小无关。
（
5
）有一些女孩，她们的两个乳房发育速率不一样。，
绝大大都女孩发育成 熟时，两侧乳房的大小基本上是一致的。



2
、忌束胸。如果 女孩把胸部束患上牢牢的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部
发育，使胸廓狭小，肺 活量降低，还会影响乳房发育和将来的奶水排泄，甚至引起咪咪良性浅表血栓性静
脉炎。



3
、忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前，不宜戴胸罩，否则会 影响乳腺的正常发育和日后
的哺乳功效。



4
、忌不 实时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应实时施用胸罩。咪咪首要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组
成，没有肌肉 社团，支撑它们的是结缔社团，这种结缔社团象一张绷紧的纤维网，起支撑作用弱，没有弹
性。如果不实 时施用胸罩，咪咪就容易败坏、下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过度蔓延开的乳房就不能恢
复到原来的形 状，使乳房变型。所以要适时佩带胸罩。要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，
保持清洁卫生 。



5
、全面营养，以包括身体正常发育和乳房发育的需要。


6
、加强体育锻炼。时常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女朝气精神旺盛、康健向上的自然
美。

7
乳房自检。最佳机会是月经期刚过。即察看和触摸。触摸时注意乳 房、胸壁和腋窝有无肿块或增厚。解
除乳房肿瘤。

四、青春痘




青春痘在青少年中有
60
％左右会发生青春痘，
有的人 要到
30
岁以后才会消散。
青春痘并不影响康健，
只是
1
个 人在发育过程出现的一种征象。如果长患上太密并已发炎，就要进行治疗。到现在为止，虽未有
方法可以 防止青春痘的发生。但是，一朝出现青春痘，适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。出现青
春痘万万 不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎，造成不良后果。



1
、多吃清淡食品，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有非常刺激性作用的食品尽量少吃。多
吃一些富含纤维素和维生素
B
、
C
、
E
的食品，不吸烟， 不喝酒。



2
、避免精神紧张，保持乐观情绪。避免月经失调。



3
、时常保持皮肤清洁。常用温水和无非常刺激性肥皂洗濯脸部。用手巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄< br>出来。不要用雪花膏和其它油脂类打扮用品擦脸，以免梗阻皮肤毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。

五、节食与减肥




有的女孩为了“苗条”身材实行节 食。如不吃早餐，不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常
的物质补充，导致智商降落，贫血、胃 痛等。所以要合理安排生活，吃营养丰富的食品。早餐要吃好，中

4

餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有用方法。


第三篇

克服心理问题，走出学海困境

一、女生心理问题的几种表现




步入初中阶段的女生 ，大部分具有良好的心理状态，对将来的学习充满信心。但初中阶段的学习内容
与小学不同，课程呈多样 性和深刻性，常识结构的思维规律性和系统性的严紧性大大高于小学，学习内容
的加深、学习方法的变化 使一部分女生无法顺应，他们的心态从欣喜自信到失踪迷惑失措，产生了不少心
理问题，这些个心理问题 滋扰着我们的学习活动，影响了我们的学习成就。首要表现在：



1
、自卑



自卑感是指学生对本身的品位和能力做出 太低的评价，或对自身的智力和能力所产生的心理感受，又
称自我否定意识，表现为消极的自我评价。一 部分女生步入初中后，往日的优胜感跟着学习环境的变化，
学习难度的加深而逐渐消散。虽然他们非常起 劲，但成就老是不理想，有的自小课时的前几名一下子拉到
二、
三十名。
这使她们非常 苦恼，
开始怀疑本身，
自信心动摇，
然后他们的情绪就委靡不振成天灰心丧气，
注意力难以集中，碰到疑点、不容易处理完成的地方也不敢向教师、同学问，怕他们冷笑本身，喜欢对答
案，认为本身的答案没把握。这是产生自卑感的原因之一。另外，荣誉与生理的变化也导致这种情绪的产
生，一些女生在小学是佼佼者，不少担任过班干部、学生会各部长，步入初中后，他们有的由“干部”酿
成了“百姓”，心里落空了均衡，另有生理的变化使他们更关注本身的五官、容貌、身材，有的女生对本
身的容貌不称心，有的嫌本身的身材不好，结果引起“自感汗颜”心理。由于这些消极的自我表示不停出
现，他们的智能程度逐渐降落，思维与应变能力的减退更加明显，学习成就的每况愈下也就屡见不鲜了。



2
、忧闷



忧闷指学生 情绪低落，思维迟缓、言语和活动减少，泛泛垂头丧气，兴趣索然，在学习上过度忧虑，
消极悲观。这种情绪在一些内向的女生身上身现患上尤为明显。
他们不善与人交往，
拘泥于个人的小天 地，
有了忧伤、疾苦老是闷在心中，不会向人倾诉，也不会找机会发泄，加大了心理上的压力。遇到工作 ，老
是从坏的、消极方面去想。他们的脸上很少有笑颜，老是内心不安，其实他们忧虑的并非什么大工作 ，而
是日常学习和生活中的小事。
忧闷造成了他们心理的疲劳，
对其生理也产生影响，
如食欲不振、
睡着坚苦，
早上很早醒来，脑力减退等等。处于这种心态的女生，对于一 句攻击很在乎，有时候会想很久。背上这个
心理包袱，他们的人际交往能力日益减退，学习也感到越来越 坚苦。



3
、焦炙



焦炙是许多人预感到彷佛行将发生不幸，可能面临冲突或挫折时，所表现出的一种忧虑或不安。这是
一 种庞大的综合性负性情绪，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐慌等感受交织而成的情绪状态。初中女生
的 焦炙首要是由升学、考试的压力而引起的。步入初中后，家长对孩子寄予很大的希望，而一些女生往往
认 为考不好难以向家长交代，不由自主地产生紧张、忧虑、神经质等症状。另有的女生患考试焦炙症，考
试 时稀里糊涂地惧怕，捏笔的手有些发抖、手心出汗，看着考卷，注意力却不能集中，思虑问题坚苦，有
时 候会感到脑子里一片空白，原先记的东西全忘了，于是影响了程度的发挥，成就不好反过来又使焦炙更
加 重，从而陷入了恶性循环之中，使他们对学习落空了自信心，学习效率也大大降低。



4
、懦弱


5