中医养生康复思想与亚健康论文

2021年3月1日发(作者：徐国健)





































暨南大学



中医养生与康复学与亚健康






摘要：基于中医基础理论思想，运用中医养生与康复学原则，本文重点阐述亚健康的成
因和防治亚健康的方法。
阐述亚健康成因的部分重点从外界因素和自身因素两方面来阐
述；而 防治亚健康部分则从顺应自然和起居养生两方面来进行说明。在阐述这两部分的
同时也结合了自身的实际 情况。


Based on the idea of Basic Theory of TCM, using the principle of TCM and Rehabilitation, this
article
focuses
on
the
causes
of
sub-health
and
prevention
of
sub-health.
The
part
of
describing the causes of sub-health focuses on the external factors and own factors; and the
part
of
prevention
of
sub-health
concentrates
on
conforming
to
the
natural
and
personal
health. At the same time, this article combines the actual situation.

关键词：亚健康、中医、养生、康复

Key words: Sub- health/Traditional Chinese Medicine /Preserve longevity/Rehabilitation

社会的进步和生活水平的提高，同时也伴随着日益增长的压力和越来越多的生活坏
习惯，这些都给人们带来了无尽的隐形疾病或者说 为各种疾病的发生埋下了伏笔，而这
个伏笔就是“亚健康”
。据世界卫生组织一项全球性调查结 果表明，全世界真正健康的
人仅占
5%
，经医生检查、诊断有病的人也只占
20%
，
75%
的人处于亚健康状态。我国
约有
60%
人处于亚健康状态。这样的形势， 使得亚健康状态越来越引起广大医学工作
者的关注，尤其其成因和解决方法。


一、

亚健康成因

中医养生康复学是一种健康的身体管理学，用中医养生康复学的思想来解释亚健康
形成的原因再合适不过了。人类生活在自然界也活在这个社会 中，必然受到自然环境变
化和社会因素的影响；同样地，人体是一个有机的整体，生理和心理的不和谐会 造成亚
健康状态的出现。所以可以从两方面来分析亚健康形成的原因。

（一）

自然因素和社会因素：

1
、

人与自然不和谐：人生于天地之间，一切生命活动都与大自然息息相关，必须随时
随地与其保持和谐一致 。

（
1
）

恶劣的自然环境

随着工业 化的进展和社会的进步，
地球受到污染的形势也越来越严峻。
车辆的增多、
人口的增多 、使很多居住在城市的人群生存的空间越来越狭小，空气密度也降低。在农
业生产中大量使用化学制剂， 大量矿物燃料燃烧；各种生活废物，都使空气和水呈劣性
改变。食物除了在种植和养殖过程中过量使用农 药、化肥、抗生素和生长激素，在食物
加工的环节中，更不能排除一些为添加的有害物质，如：防腐剂、 色素、香精等。更有
不法商人会干出令人切齿的恶行，如：最近被查的“皮鞋“胶囊，地沟油等等。而无 形
污染更是无处不在，臭氧层空洞使宇宙射线长驱直入、温室效应、沙尘暴、等环境的恶
变因素 ，同时医疗、科研、检测所使用的放射性设备、家庭中的家用电器、电脑，手机
等大量有害辐射，使人们 神经系统、内分泌系统发生紊乱。还有城市的光污染及汽车噪
声也会使人们心烦意乱。这些各种环境因素 的综合，使人常处于一种阳盛火旺的状态，
从而感到心情郁闷、烦躁。

（
2
）

人不与自然环境配合

《吕氏春秋?知分 》里说：
“凡人物者，阴阳之化也。阴阳者，造乎天而成者也。天
固有衰兼废伏，有盛盈蚠息； 人亦有困穷屈匮，有充实达遂。此皆天之容物理也，而不
得不然之数也。
”这一思想体现的正是 人与自然为一体的感念，也就是中医养生康复学
中“天人相应”的观念。这不仅需要好的环境给予人们带 来适合的生产条件，同时也需
要人们自觉配合自然环境，才能养生以达健康长寿。可是随着生活节奏的加 快生活习惯
的改变，很多人都忽视了该顺应自然的这个思想。举一个比较普遍的例子，根据研究，
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个小时的睡眠时间是最适合人体也是人体旺盛的保证，但是现在很多人的睡眠时间却
不能得 到保证，不能顺应自然的昼夜晨昏。我们来看一下这些现象：背着沉重书包的学
生们，
天天复习 、
考试，
考试、
复习，
年复一年，
月复一月，
几乎个个都成 为
“特困生”
；
整日西装革履的外企员工，虽为“白领”一族，高薪水却也高节奏，时 时加班；网上飞
虫整日在网上冲浪，长期沉浸在一个虚拟的世界中，昼夜不分；公司经理们为了企业的< br>生存与发展，没日没夜地应酬，日夜兼程地出差，睡眠自然不足等等。各种身份的人因
为不同的原 因而造成了睡眠不足，这样使得身体长期处于疲劳状态，久而久之就形成了
亚健康。而对于我来说，作为 一名大学生，同为一名医学生，也遇到这样的睡眠困扰。
由于参加了各种的学校组织，有时候因为部门的 工作而忙到凌晨，在夜灯下奋战做宣传
报做横幅；第二天早上
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点就要起床去上课，经 常感到昏昏欲睡。由于上课精神不好，
导致学业落下，又必须得用额外的时间去补回来，而且医学生的课 程又比较重需要花费
更多的时间去学习，
而这样额外的时间又剥夺了我睡眠时间，
这样 形成了一个恶性循环，
在一定程度上，我觉得大部分大学生都会存在这样那样的亚健康问题。

人不配合自然还有更多的例子，比如气候，
《素问?四气调神大论》里说：
“夫四时< br>阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生
长之门。< br>”但是对于现代人来说，他们善于也乐于生活在人工营造的恒定环境中，如夏
季室外酷暑炎炎，人 们就呆在空调房里；冬季户外冰雪凛冽，人们就呆在充满暖气的屋
里。这样就造成了人体腠理汗孔的开闭 无节律，应该发散的时却硬性阻闭，应该闭藏时
反而人为地排泄。这样体内就造成了人体内阴阳不平衡， 体内的湿浊之邪就慢慢而生，
日久则人体正常功能遭到破坏，从而产生亚健康状态。再如人们不在意地理 环境的差异
对人体健康带来了影响。如东南方滨海傍水，人们喜食鱼蚌，人的腠理多疏松；西北方
地势高、
风沙大，
气候寒冷干燥，
人的腠理多致密。
人们不注意饮食的调理 ，
防暑防寒，
也易使得身体机能受损从而形成亚健康。

2
、

复杂的社会环境

社会因素对人体功能的影响已成为 了人们关注的事实。
不同的社会环境形成不同的
生活方式和人际关系，以及不同的欲望追求和心 态环境是产生亚健康的直接原因。当今
社会发展迅速，各种竞争异常激烈，以及信息流量的日益膨胀，效 率意识的不断增长，
人际关系像脉络一样错综复杂，物质利益日趋分化，这些种种，使人们长期身心紧张 得
不到调节。过度思虑，过度在意得失，就会出现心理失衡，甚至影响人体的生理功能，
使机体 免疫力下降，久之必定产生亚健康状态。作为一名医学生，梦想将来成为一名合
格优秀的医生的我对当今 社会医生的工作、生存情况甚是关注。由于其特殊性，医生成
了压力大的代名词。其工作能力要求之高， 学历要求之高，品德要求之高，无一不成为
医生压力的来源。学习的时间最长学习需要最刻苦却拿着不高 的工资，被各界要求应当
时时刻刻保持最谦恭的态度，同时也要受到来自病人的质疑和不理解，甚至在最 近多了
对自身安全的忧虑，这些种种使很多医生长期处于精神紧张、心灵疲惫、焦虑不安、情
绪 躁动等消极情绪，不仅影响到工作也对自身身体造成了伤害，故在医生行业中存在着
太多的亚健康体质。


（二）

自身因素